Двојна диета, слабеење и убавина од пожар
Двојната диета не значи дека треба да јадете двојно повеќе. Изградете свој план за исхрана што прави да ослабете и да блеснете.
Како да станете на двојна диета, кога е толку тешко да се држите до едноставна? Па, воопшто не е тешко, само треба да се одлучите за храна што е корисна и за вашата фигура и за изгледот на кожата. Добро, ќе речете дека со намалување на помфрит, слатки и газирани пијалоци, во секој случај ќе изгубите тежина, а кожата ќе биде малку посветла. И во право си, но не и во целост. Потоа, веројатно ќе ми кажете дека „не, благодарам, не ми се јаде од глад!“, И тука ќе ти противречам, затоа што недоволната храна не помага да ослабеш, барем не здрава! Аха, те направив curубопитен?
Нутриционистката Амелија Фрир, автор на книгата Јади. Негување. Свети. тврди дека тајната на слабеењето е да се јаде повеќе. Повеќе што? Секако, не помфрит, туку голем број на храна со потенцијал и за здравје и за слабеење. Покрај тоа, секоја порција од овие состојки значи чекор напред за вашата кожа, која ќе стане еластична, почиста и сјајна.
Без лишување од вкусни работи, двојната диета се базира на веќе класичната пирамида на храна, повторно измислена врз принципот на позитивна исхрана. Така, наместо да се фрустрирате пред диета во која треба да ги броите калориите или да ја консумирате потребната храна, имате слобода да комбинирате делови од дозволената храна по своја волја, на секој од главните оброци и закуски. Следете ја Амелија на Инстаграм за да бидете инспирирани од нејзините рецепти засновани на пирамидата „позитивна исхрана“.
Фото: Ана Пелцер/Unsplash
Двојна диета: Ваш план за цел ден
Залепете ја оваа листа на фрижидерот и обидете се да ги соберете сите порции… 25 за еден ден, а резултатите нема да чекаат долго.
Една порција на ден - Сурови ореви, лешници или семиња, со големина на вашата дланка
2 порции на ден - здрави масти (маслиново масло во салата, четвртина авокадо)
2 порции на ден - сложени јаглехидрати (чаша житарки без шеќер, сладок компир)
3 порции на ден - животински и растителен протеин (една порција лосос, 2 јајца, една чаша мешунки)
3 порции на ден - овошје (2 агруми, чаша бобинки, круша)
6 порции на ден - Суров и варен зеленчук, од кои три порции треба да бидат зелени
8 порции на ден - вода (која можете да ја збогатите со лимон, краставица, нане или босилек)
Укинати 3 популарни диети
Најпригодните диети за слабеење, на кои повеќето прибегнуваат, имаат безброј недостатоци (освен фактот дека ја тресе нашата психа):
Дукан. Може да изгубите тежина јадејќи многу посно месо, но имате големи шанси да добиете мозолчиња, досадна кожа, но и масовно опаѓање на косата.
дисоцијација. За телото да функционира оптимално, потребно е постојано снабдување со хранливи материи, а не шокови - што нуди оваа диета.
Супа од зелка. Лишувањето на вашето тело од хранливи материи го загрозува вашето здравје, но и вашата убавина. Покрај тоа, ефектот на јојо е многу посилен во случај на лоши диети.