Двојно поголема потрошувачка на калории Голем појадок може да ви помогне да изгубите тежина
Појадокот е најважниот оброк во денот. Поговорката е добро позната, но сега добива нова „храна“ од науката: Бидејќи ја стимулира потрошувачката на калории, дарежливиот појадок навистина може да ви помогне да изгубите тежина.
Истражувањето на Универзитетот во Либек покажа дека нашиот појадок има значително влијание врз тоа колку калории согорува телото. Со голем појадок, метаболизмот се зајакнува енергично, во исто време се намалува желбата за слатки. Значи, ако рано се почестите со раскошен појадок, можете да направите нешто за добра фигура: Тоа го прави слабеењето многу полесно.
Овие 5 намирници помагаат против копнежот и на тој начин помагаат во слабеењето!
Големиот појадок обезбедува поголема потрошувачка на калории
Како што објавија повеќе британски медиуми, вклучително и интернет магазините „dailymail.co.uk“ и „metro.co.uk“, повикувајќи се на најновите истражувања од Либек, согорувањето на калориите е зголемено на два и пол пати доколку утринскиот оброк е дарежлив . Со идентичен внес на калории во текот на денот, одложувањето на најбогатиот оброк до утрото носи значителни предности. „Наутро како цар, напладне како крал, навечер како просјак“ - изреката од времето на баба тука ги наоѓа своите научни докази за сите што сакаат да се хранат здраво и да ослабат.
Овој феномен се објаснува со индуцирана термогенеза, односно ослободување на топлинска енергија од телото. Авторот на студијата Julулијане Рихтер објаснува: "Нашите резултати покажуваат дека оброкот изеден за појадок - без оглед на количината на калории што го содржи - произведува двојно поголема хранлива термогенеза од истиот оброк изеден за вечера. важно бидејќи ја потенцира вредноста да имате доволно појадок за време на појадокот “.
Експериментот го потврдува успехот во слабеењето преку таргетиран тајминг
Ова откритие се заснова на студија со мала група испитаници, 16 мажи, кои имале голем појадок и мала вечера на еден ден, но само мал појадок и голема вечера на другиот ден. Ако поголемиот дел од храната се консумирал наутро, телото реагирало преку целиот ден преку термогенеза со значително зголемена потрошувачка на калории. Дури и без да се земат предвид другите фактори, како што се количината на физичка активност, може да се постигне ефект за губење на тежината.
Јасна препорака за појадок: наутро како цар ...
Препораката на научниците заснована на ова е јасна: подобро повеќе наутро и помалку навечер! „Јадењето повеќе за појадок отколку за вечера може да помогне да се спречи дебелината и високиот шеќер во крвта. Советот се однесува на луѓе кои веќе имаат прекумерна тежина, како и на луѓе со нормална тежина кои сакаат трајно да ја одржуваат својата тежина.
Дури и релативно малата група учесници во студијата не ја ограничуваат релевантноста на резултатите во овој случај. Студијата се базира на долгорочно истражување од 2017 година, во кое учествуваа околу 50.000 возрасни лица. Еволуцијата на тежината на овие луѓе беше забележана во текот на седум години. Резултат: Оние кои јаделе порано отколку подоцна во текот на денот имале најголеми шанси да ја задржат својата идеална тежина. Фановите за појадок исто така се претставија значително подобро во индексот на телесна маса.
Овој процесор за храна може да стори сé - и сега чини 50 € помалку! Заштедете 50 евра на вашата сеопфатна кујна машина со кодот „ФОКУСАКТИВ“!