Е - НАЈДОБРА ДИЕТА ДИЕТА
Покрај слабеењето, овие диети носат и други здравствени придобивки.
На пример, MIND диетата го промовира здравјето на мозокот и спречува појава на Алцхајмерова болест, диетата Bootcamp помага во детоксикација и ја промовира осветленоста на кожата. Во случај на сите диети, валидно е да се препорача потрошувачка од најмалку 2 литри вода на ден.
Подеднакво важна е препораката да се консултирате со специјалист пред да започнете диета.
Нутриционистот ќе даде персонализирани препораки засновани врз вашата медицинска историја и тестови, така што ќе имате здраво и трајно слабеење.
Диета на набудувачи на телесната тежина Диетата „Набightудувачи на тежината“ е балансирана диета со нискокалорично потекло, а најголемата предност е што за време на неа нема да чувствувате глад.
Може да држите диета се додека не ја достигнете посакуваната тежина, но не повеќе од еден месец, до двапати годишно.
Оваа диета се базира на систем на поени.
Поточно, на секоја храна и се доделуваат голем број поени.
Бројот на поени што може да се потрошат за еден ден варира во зависност од бројот на килограми.
Така, ако имате тежина до 70 кг, можете да консумирате храна вкупно 18 поени дневно, ако имате тежина од 70 до 80 кг, не смеете да надминувате 20 поени дневно.
Луѓето со тежина помеѓу 80 и 90 кг мора да јадат храна вкупно 22 бода, оние кои тежат помеѓу 90 и 100 кг можат да консумираат 24 бода дневно, а луѓето над 100 кг можат да јадат храна вкупна 26 бода.
Прочитајте исто така ДИЕТА ЗА СЛЕБЕЕ 5 КГ ЗА ЕДНА недела.
Ослободете се од вишокот килограми брзо без напор googletag.cmd.push (функција () < googletag.display('div-gpt-ad-1572332232519-0'); >) Многу важно!
Овој број на поени мора да се постигне, дури и ако сте уморни.
Ако, на пример, треба да јадете храна вкупно 22 поени на ден, но ви е доста од 18 поени, треба да јадете додека не достигнете 22 поени.
НАЈДОБРА ДИЕТА ДИЕТА.
Голем број на храна дозволена во диеталниот зеленчук „Тежини набудувачи“ (освен леќа, грашок, грав, наут) - 0 поени; парче бел или интегрален леб - 2 поени; 50 грама сладолед - 2,5 поени; 50 грама мајонез - 1 поен; 50 грама зеленчук маргарин - 1 поен; 50 ml растително масло - 1 поен; 125 грама масно говедско месо - 4,5 поени; 125 грама посно говедско месо - 3 поени; 150 грама свинско маснотии - 6 поени; 150 грама посно свинско месо - 3 поени; 5 маслинки - 1 поен; 1 чаша безалкохолно пиво - 1 поен; 1 кафе без шеќер и без млеко - 0 поени; чај без шеќер и без млеко - 0 поени; 200 грама помфрит - 7 поени; Банана - 1 поен; НАЈДОБРА ДИЕТА ДИЕТА.
Диета на набудувачи на тежина, модел на мени за еден ден Појадок меко варено јајце 1/8 багета или парче интегрален леб со маргарин од банана Чај или кафе Ручек googletag.cmd.push (функција () < googletag.display('div-gpt-ad-1572332257071-0'); >) Суров зеленчук (цвекло, домати, рендан морков, краставица, аспарагус и сл.) Зачинет со две лажички винегрет Варено или на скара месо (живина, говедско, телешко) варен зеленчук (наизменични боранија, грашок, леќа, доматна паста, чорба зеленчук) или скроб (компир, ориз, тестенини, итн.) Десерт (свежо овошје или јогурт со малку маснотии) Чаша вино (по избор) багета од 1/8 закуска - може да се земе помеѓу појадок и ручек или помеѓу ручек и вечера парче лебници со сирење или овошен чај Вечера Супа од зеленчук без компири или супа од месо со зеленчук, но без компири Риба или парче шунка или 2 јајца или мала порција варено или скара месо или мал дел од скроб или парче леб Јогурт овошје НАЈДОБРА ДИЕТА ЗА ТЕIGHИНА.
MIND диета MIND диетата не обезбедува многу брзо слабеење, но секако здрава.
Оваа диета е мешавина помеѓу медитеранската исхрана и диетата ДАШ.
Треба да се напомене дека, покрај слабеењето, оваа диета промовира и одржување на здравјето на мозокот и спречување на Алцхајмерова болест.
Може да држите диета се додека не ја достигнете посакуваната тежина, но не повеќе од еден месец, до двапати годишно.
ДИЕТ диетата поттикнува потрошувачка на зеленчук и житни култури, кои мора да сочинуваат до 90% од вкупните оброци и закуски на ден.
Ореви и бобинки се идеални закуски, препорачани неколку пати неделно.
НАЈДОБРА ДИЕТА ДИЕТА.
Список на храна дозволена во МИНД диетата Храната што треба да се консумира главно во диетата МИНД е: зелена, зеленчук, ореви, бобинки (особено боровинки), грав, цели зрна, риба, живина, маслиново масло и црвено вино.
Црвеното вино е богато со ресвератрол и има антиоксидантни својства.
Консумирајте само една чаша вино на ден.
Маслиновото масло се препорачува како извор на маснотии и како основа за преливи за салата.
Како општо правило на оваа диета, претпочитајте консумирање зеленчук и зеленчук за ручек и вечера и потрошувачка на цели зрна за појадок.
Четири дена во неделата можете да јадете месо и на еден оброк, но тоа мора да биде пилешко или селска мисирка.
Тој јаде риба еднаш неделно.
Прочитајте исто така шведска диета: Како хармонично да изгубите тежина за 13 дена, менито за секој ден Целосно исфрлете од исхраната црвено месо, путер и маргарин, сирење, колачи, слатки и пржена храна.
НАЈДОБРА ДИЕТА ДИЕТА.
Bootcamp диета Bootcamp диетата е позната и како диета Орсони, откриена од нутриционистката Валери Орсони.
Освен што ги елиминира вишокот килограми, оваа диета ви помага да го детоксицирате вашето тело, да имате посветла кожа и повеќе енергија.
Може да држите диета се додека не ја достигнете посакуваната тежина, но не повеќе од еден месец, до двапати годишно.
НАЈДОБРА ДИЕТА ДИЕТА.
Список на храна дозволена во диетата Bootcamp Диетата Bootcamp трае 15 дена, во текот на кои ќе мора да јадете следната храна: Леќата е богата со елементи во трагови, антиоксиданти и растителни влакна што го намалуваат нивото на холестерол.
Тој има низок гликемиски индекс и е гладен неколку часа.
Јаболкото има антиоксидантни својства, богато е со витамин Ц и содржи пектин, влакна кои помагаат во зафаќање и елиминирање на токсините.
Артишокот ги стимулира билијарните функции, промовирајќи елиминација на токсините.
Киселицата содржи хлорофил, кој го стимулира производството на црвени крвни клетки и ензими кои помагаат во детоксикација на организмот.
Авокадото е богато со добри масти за организмот и содржи антиоксиданси кои помагаат во елиминирање на токсините.
Цвеклото содржи аминокиселини кои му помагаат на организмот да се бори против отпадот во организмот.
Редовната потрошувачка на цвекло му помага на црниот дроб да ги метаболизира масните киселини.
Растителен зеленчук: зелка, брокула, спанаќ - имаат силна детоксикација и се одлични извори на витамин Ц, растворливи влакна и хром, минерал кој ја регулира количината на шеќер во крвта. Лукот го намалува холестеролот, има улога на детоксикација и ја флуидизира крвта.
Тофу е одличен извор на растителни протеини.
Бананите се многу богати со калиум, кој се бори против задржувањето на водата.
НАЈДОБРА ДИЕТА ДИЕТА.