Едамам - совршен извор на растителни протеини Агонија на фитнес од Зимо Там

Исто како животински протеин, едамам ги содржи сите есенцијални аминокиселини. Што друго може да направи зеленото чудо, можете да дознаете тука:

Дали сте чуле за Едамам? Веројатно не и тоа не ме изненадува ниту мене. Во Германија, јапонската закуска сè уште не е особено раширена, иако е совршена здрава закуска помеѓу нив.

Содржина

1. Што е едама?

Едамам е Јапонски и на германски значи нешто како "Грав на гранката" Тоа има смисла и затоа што едамам се Соја кои сè уште се во на нивните Ракав се наоѓаат.

Традиционален се уште зрелиот грав во јапонската Изакаја Пабови кога Закуска гарнир до пивото служеше Пред неколку години тие сè уште беа релативно непознати во Германија. Денес може да ги најдете сè почесто во супермаркет и во многу виетнамски ресторани.

2. Едамаме хранливи вредности

Содржи едама големи хранливи вредности и ви нуди можност помеѓу здрав Некако да закуска. Малиот грав е исто така еден од ретките растителни извори на протеини, на сите есенцијални аминокиселини што на вашето тело му треба за здраво градење на мускулите по вежбање.

Покрај тоа, Едамам со дури и не 125 kcal на 100 грама нискокалорично но содржат 11 грама протеини. Тие исто така содржат еден висок процент во Влакна кои брзо ве исполнуваат, витамини и елементи во трагови.

Овде можете подетално да видите што содржи ужинка богата со хранливи материи.

Количина на 100 грама
Калориска вредност	510 kJ (= 122 kcal)
Содржина на маснотии	5 гр
... заситени масни киселини	0,6 гр
… Незаситени масни киселини	3,4 гр
... транс масни киселини	0 гр
натриум	6 мг
калиум	436 мг
јаглехидрати	10 гр
... влакна	5 гр
Шеќер	2,2 гр
протеини	11 гр

Количина на 100 грама
Аскорбинска киселина	6,1 мг	Калциум	63 мг
железо	2,3 мг	Витамин Б6	0,1 мг
магнезиум	64 гр

3. Каде да се купи едама

Сега, ако ве интересира каде да купите едама, имам добра вест за вас. Малата супер храна можете да ја имате лесно и скоро во секоја поголема Супермаркет, како на пример Rewe, Едека или Кауфланд или едноставно одите директно на Азија продавница твој избор.

Готова закуска Едамам во Rewe © Fitness Agony

Висока сезона за јадење на малиот грав свеж е можно во Јапонија од јуни до септември. Кај нас можете да ги замрзнувате цела година во многу супермаркети.

4. Рецепт и подготовка на Едамам

На подготовка едамамот е цел лесно. Потребни ви се само врела вода и сол во кои додавате замрзнат грав вклучувајќи ракав за околу 5 до 8 минути нека се вари.

Подоцна само го стави ладење во чинија, попрскана ги со двојка зачини твој избор. Вкусната супер храна веќе можете да ја користите како здрава замени за солена закуска за пржени чипови или ореви, грицкајте од мешунките (мешунката/подот не може да се јаде).

Со толку малку инвестирано време, не треба да најдете друг изговор за да не ја вклучите оваа здрава ужинка во вашата дневна исхрана и наместо тоа да исечете солени чипови.

Едамам како состојка

Вие не мора да јадете едамам директно. Бидејќи тие се исто така соодветни Совршено кога Врвот за салата и се многу популарни како состојка за вкусно и супер здраво Чинии со Буда.

5. Заклучок

• Едамам се совршени ако барате здрава и брза закуска
• Можете да ги набавите цела година, замрзнати, во најблиската продавница во Азија
• Тие имаат малку калории и многу протеини
• Содржат многу важни хранливи материи како што се минерали, витамини и елементи во трагови
• Благодарение на големата количина на растителни влакна, тие брзо ве исполнуваат и помагаат при слабеење
• Еден од ретките извори на протеини кој ги содржи сите есенцијални аминокиселини
• Ви помага да изгубите тежина и да изградите мускули

Ако ви се допадна овој пост, ве молиме оставете лајк и коментар. Секако, добредојдени сте и да ми поставите прашања. Ако сè уште барате повеќе совети за обука и исхрана или ако сепак сакате да научите трајно да се мотивирате, следниве статии исто така може да ве интересираат

---