2 литри вода Со оваа формула можете да ги пресметате вашите вистински потреби

Конечно знаеме колку вода навистина треба да пиеме секој ден

Оваа формула пресметува колку вода треба да пиете секој ден

Два литри, три литри или дури четири литри? Повеќето од нас само пијат по чувство. Но, колку вода треба да пиеме всушност за да ги задоволиме нашите дневни потреби? Лекарите на „Клиниката Мајо“ во САД развија многу едноставен одговор. Имено, формула која, прецизно прилагодена на личноста, треба да пресмета колку литри вода треба да се трошат во текот на денот. Но, бидете внимателни, овие треба да се користат со претпазливост.

Тежината и возраста играат улога

Вклучувањето на вашите податоци во оваа формула може да ви помогне да пресметате колку литри вода да пиете дневно:

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Пример:

Ана има 28 години и тежи 62 килограми.

62 х 28 ÷ 28,3 = 61,34

61,34 х 0,03 = 1.8

Значи, Ана треба да пие околу 1,8 литри вода.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Отстапувања во спортот и топлината

Оваа формула е упатство за вашето „нормално“ дневно барање. Но, кога е особено топло надвор или кога спортувате, на вашето тело природно му треба повеќе вода. Со потење, тој губи течност што треба повторно да се апсорбира преку пиење.

Но, внимавајте: Со одредени со constвездија, формулата не работи, па затоа треба да ја користите оваа пресметка со претпазливост. Бидејќи колку е поголема тежината и возраста, толку повеќе вода треба да пиете според формулата. И обратно, вредноста на упатството паѓа, така што децата во просек добиваат само 0,25 литри на ден. Се разбира, тоа е премногу малку! За да бидете на безбедна страна, прашајте следниот пат кога ќе го посетите вашиот лекар колку литри вода треба да пиете лично.

---