Едем на колено
Но, колку пократки здолништа, толку посилен се смени идеалот за женска убавина. И со појавата на мини, бутовите и целулитот станаа првите непријатели на женскиот пол. За жал, тоа се колковите или, како што често се нарекуваат девојчињата, лашка, тие се област која е најнаклонета да ги собере сите наслаги на маснотиите во телото. Значи, самата природа беше замислена. Присуството на маснотии во овој дел од телото е гаранција дека жената лесно може да издржи и да роди здраво бебе. И, тука почнува да се акумулира, дури и ако сè уште нема размислување за зачнување. Од истата причина, телото и дел тешко. Затоа, отстранувањето на маснотиите од lyshek е голем проблем.
Главните „китови“ кои вреди да се борат против масните наслаги на колковите се правилна исхрана, спорт и нега на тело.
Потребна ви е диета со лашек?
Нема посебна диета за лиза. Во овој случај, ограничувањата на храната се исти како и за секое губење на тежината.
Основата на диетата треба да биде зеленчук (сите освен компири). Најдобро е да ги готвите на пар или на скара или да јадете свежо. Гарнир за нив треба да изберат див или кафеав ориз, тестенини, тврда пченица, леќата и други житни култури.
Треба да се претпочитаат месни производи живина (мисирка, пилешко), посно месо, говедско месо. И повторно, најкорисните методи за готвење се бари на пареа, скара, варен, варен. Но, гарнитурата со месо треба да служи само зеленчук.
Исто така е добро да се откаже од солта затоа што има способност да задржува вода во телото, што доведува до оток и додава дополнителни сантиметри на бутовите.
Од пијалоците, приоритет треба да се даде на обична или минерална вода без гас, свежо исцедени сокови, зелен чај.
Морски плодови и морски плодови, јајца, црн дроб, млечни производи (обесен јогурт и урда), ореви и овошје (освен банани и грозје) исто така ќе помогнат во отстранувањето на маснотиите од лизата.
Совет од „starвездата“. За да се ослободи од масните наслаги на бутовите, холивудската актерка essесика Алба поднакопила за време на бременоста, нутриционист ја советуваше да го намали внесот на калории на 1200 калории на ден. Оваа сума и помогна на девојчето да заштеди енергија за целиот ден и во исто време брзо да изгуби тежина во колковите.
Ефективни вежби за губење на тежината lsashek
Вториот "кит" на нашата програма за да се ослободиме од маснотиите од Lyашков - вежбање. Со масни наслаги на колковите поефикасно третирани со кардио - трчање, скокање, клекнување, возење велосипед, танцување, одење, што е целата таа „задача“ што ги работеше мускулите на нозете. Подобро е да се започне со мали задачи, бидејќи зголемување на нивната зависност.
Па, затоа што „целниот оган“, кој специфично е насочен кон лајашкиот, е погоден следниот комплекс.
1 вежба. помага да се зајакнат ослабените мускули на нозете, давајќи им олеснување.
Почетна позиција: прави нозе, наклонети кон ширината на рамото.
Тој не брзаше да стане што е можно повеќе на чорапите, растегнувајќи се нагоре, а исто така не брзаше да падне. Трчајте најмалку 25 пати.
2 Вежба. помага во отстранување на маснотиите од внатрешноста на лизите, го зајакнува слабото мускулно ткиво.
Почетна позиција: седнете на стол и свиткајте ги колената под прав агол.
Поставете мала гумена топка помеѓу колковите и дека има сили да ја исцедите. Изведете 2 повторувања за 10-15 пати.
3 вежби: помага да се формираат тенки колкови, ги затегнува и исто така го зајакнува печатот.
На издишување, подигнете ја ногата, држејќи ја исправена, враќајќи се на вдишување на FE. Исто со другата нога. Вежбајте полека, внимателно гледајќи го вашиот здив. Извршете 2 повторувања 15-20 пати.
4 Вежба. го зајакнува мускулното ткиво на колкот, ги отстранува масните наслаги, им дава хармонија на колената.
Почетна позиција: лежење на грб, истегнување на рацете по телото и подигнување на нозете до висина од 30 см.
Имитирајте со движењето на нозете како кога пливате со трска. Изведете 2 повторувања за 10-15 пати.
5 Вежбајте. им помага на мускулите на задниот дел на бутовите.
Почетна позиција: седнете на сите четири, потпирајќи ги рацете на подот пред него. Повлечете ја десната нога назад, без да ја свиткате на колена, да се потпрете со прстите на подот и што е можно повисоко за да станете. По извршувањето на 15-20 изгрејсонце, преместете се на другата нога.
Извршете 2 повторувања за секоја нога.
6 Вежба: кога ќе го направите тоа, видно можете да ги отстраните мастите од палката на целата површина.
Почетна позиција: седнете, потпирајќи ги рацете на подот. Одеднаш подигнете ја карлицата, исправете ги нозете и замрзнете се во оваа положба една минута. Потоа земете ПИ. Изведете 2 повторувања 10-15 пати.
7 Вежба. затегнете го задниот дел на бутот, согорувајте маснотии.
Почетна позиција: седнете на подот, нозете исправени. Наведнете се напред, обидувајќи се да ги фатите прстите со рацете. Изведете 2 повторувања 10-15 пати.
8 вежба. ги вклучува сите мускули на бутот, како и глутеалните мускули. Ги зајакнува, формира прекрасно олеснување.
Почетна позиција: потпрете ги рацете на задниот дел од столот, раширете ги нозете што е можно пошироко.
Полека престанете да сквотирате за да ја затегнете напнатоста во мускулите на задникот и бутовите. Крчењето е потребно пред формирање на прав агол во коленото. Стани исто полека. Изведете 2 повторувања 10 пати.
Вежбата е комплицирана, по секое повторување потребно е да почекате една минута за да ја смирите мускулната напнатост.
Совет од „starвездата“. познатата пејачка Гвен Стефани успеа да ги врати своите форми врежани на колковите поради танцувањата. „Стар“ дневно беше вработен во студио за танцување еден час и наскоро веќе можеше да ги отстрани маснотиите од лијашекот и да оди на концерти во кратки носии.
Како да изгубите тежина во jашков преку козметички процедури
И, конечно, третата фаза во губење на тежината lyashek - козметички процедури.
Ако ви дозволат средства, можете да контактирате со Спа. Една од најдобрите современи процедури за салони е обликување на тело со ТНГ или масажа со вакуумски ролери. Експертите велат: 1 правилно изведена 45-минутна сесија на ТНГ во однос на ефикасноста е еднаква на траење од девет километри! Значењето на оваа постапка е хардверското влијание врз наслагите на кожата и маснотиите. Веќе по неколку сесии поради согорување на маснотии и ефект на лимфна дренажа, се забележува значително намалување на волуменот на телото и намалување на манифестациите на целулит.
- Масажа со вакуум кутии
Сепак, за да добиете ваков резултат, иако пливате брзо, можете дома. На пример, самомасажата со клупи за вакуум може да се смета за аналогна на постапката со ТНГ. Можете да отстраните маснотии од лизата за 10 процедури, кои се најдобри за еден ден.
1. Подгответе ја кожата одејќи на неа со прилив на вода под туш, вклучен со максимална моќност, 15 минути. Ова ќе го намали ризикот од модринки
2. Отстранете ја кожата и оставете ја лесно со рацете, подмачкувајќи се со какво било навлажнувачко средство или масло за масажа.
3. Сега можете да одите на маска за масажа. Треба да се изврши во насока на движење на лимфата - од дното нагоре, од колената до половината. За поголема ефикасност, треба да ги менувате движењата - прави, брановидни, кружни. Избегнувајте изложеност на внатрешниот бут. За секое средно училиште може да се направат максимум 10 минути масажа.
4. Измијте го маслото или кремот и нанесете каков било антицелулит на кожата.
Козметолог на Советот. кога само-изведувајќи вакуумска масажа не треба да се отстрануваат ароматични масла, особено масло од цитрус или пиперка. Самиот вакуум ќе има согорување и одводнување на маснотии, а за подобро лизгање на лименките, доволно е и добро маслиново масло.
Друга ефективна постапка во салонот - пакување. Постојат неколку видови - кал, глина, алги, чоколадо, сол, мед, но сите тие имаат извонреден ефект - поделби на поделби на маснотии, застоен излез на течност од сврзното ткиво, го намалува отокот и на тој начин може да го намали Lyашко и да и даде на кожата на здрави колкови.
Ние нудиме три алтернативни салони за салони, кои редовно помагаат да се отстранат мастите од лизијата и да се намалат колковите за 5-7 см!
Истурете 150 гр какао во прав без нечистотии 500 мл топла вода и измешајте во хомогена маса без парчиња. Штом композицијата се олади на температура од 37-38 °, нанесете ја на колковите што е можно подебела, завиткајте ја на врвот на филмот и ставете ја на чевлите. По 20 минути измијте сè. Кожата ќе биде изненадувачки мека на допир и мирисна со вкус на чоколадо.
Истурете 100 гр производи во аптека суви алги (фукус или алги) со топла вода (не зовриена вода!) И оставете да отече половина час. Масирајте го шумот на колена и продолжете да правите сè како во рецептот погоре.
Важно: овој пакет е контраиндициран за оние кои имаат проблеми со тироидната жлезда!
Во 200 мл мед, претходно загреан во течна состојба над водена бања, додадете 5 капки масло од портокал (грејпфрут или лимон). Составот се користи според класичната шема на пакување и треба да се измие за половина час.
Копирање на овој напис е забрането! Сите материјали се заштитени со закон за авторски права - член 146 од Кривичниот законик на Руската Федерација.
Кира, но колку време тренираш?
Соочен со истиот проблем и тенџере да споделам малку совети од лично искуство, што одеднаш ќе ви се најде) Во прилог на обука, испив уролошки чај, тој активно ја отстранува водата од телото. Под туш не е излишно за чистење, можете да додадете на тоа густо мелено кафе - ја зголемува еластичноста. Уште една голема помош во пакувањето на филмот за храна. На состојките наведени во статијата, можете да додадете шишенце кафе (продадено во аптека) - отстранете ја течноста. И сè уште ми помогна сауната (сауна) - минус 3-5 кг неделно. ☺
Јас сум на диета веќе еден месец. Малку „скриен“ стомак, но со Lyашка ништо. (:
Tryе ги испробам овие методи, конечно може да се врати во нормала.
И можете да поставите такво прашање, за 10 години треба да одите на диета. мојата висина е 159 см, а мојата тежина е 59 што да правам?