Еден час Зумба еднаш неделно - што е поентата (спорт, фитнес, вежбање)
Толку многу се испотив за време и по овој час - како да штотуку скокнав во водата!
Еден час интензивен. Што е поентата (се гледа од здебелување и слабеење?)
Јадете ме релативно здраво. Но, сепак грицкам многу: D Не сакам да ослабам, но одржувам тежина и одржувам форма
5 одговори
Гласната музика за салса излегува од звучниците, луѓето кои се потат се движат во ритамот на јужноамериканските звуци, нека кружат колковите и се насмевнуваат, ги фрлаат рацете нагоре. Не, оваа сцена не доаѓа од Копакабана во Бразил, туку од германска теретана. Зумба е името на овој тренд спорт од Јужна Америка, кој во моментов се шири низ целиот свет.
Аеробик во комбинација со танцови чекори во Латинска Америка - ова е најдобриот начин да се опише Зумба. Танчерите претежно се селат на јужноамериканска музика. „Зумба го тренира целото тело“, вели Дајана Ранфелд, која предава на Зумба во студиото за танц во Ерфурт „Jumpампинг Jackек“. Ја подобрува издржливоста, флексибилноста и координацијата, ги зајакнува мускулите и кардиоваскуларниот систем. Досега Зумба не беше препознаена од здравствените осигурители како превентивна обука.
Забавата е најважна
Часот на Зумба трае вакво нешто: Инструкторот танцува одредени низи чекори што учесниците на курсот ги следат - најдобро што можат. Не зависи од совршенството. Особено почетниците се чувствуваат презаситени. „Можете брзо да влезете“, вели Ранфелд. Во најголем дел, чекорите се прилично едноставни и затоа се лесни за учење. Ова, исто така, веројатно придонесува за моменталната популарност на програмата за вежбање.
Наводно Зумба настанал случајно кога колумбискиот тренер за фитнес Алберто „Бето“ Перез заборавил да ја земе музиката со себе на час по аеробик во 90-тите години на минатиот век. Тој импровизираше свирејќи свои ленти со латиноамериканска музика за курсот. Учесниците, се вели, биле воодушевени. Овој тренд конечно се пренесе во Европа преку САД.
Може да согорите до 1000 килокалории за еден час Зумба. Барем така ветува рекламирањето. Елфи Дацер, предавач за танцови стилови и фитнес гимнастика на германскиот спортски универзитет Келн, смета дека оваа бројка не е многу реална. „Зависи колку е интензивна личност и колку е тешка.“ Тешко е дека просечниот танчер ќе ја постигне оваа вредност. Во секој случај, Зумба согорува натпросечно количество енергија во споредба со другите спортови, Дацер и Ранфелд се согласуваат.
Бидејќи секој сам го одредува оптоварувањето и интензитетот, Датцер смета дека ризикот од повреда е прилично низок. Важно е да се грижите за сопственото тело и да бидете повлечени кога имате болка. Секој што страда од физички ограничувања, како што се сериозни проблеми со зглобовите, срцеви проблеми или астма, во принцип треба да биде претпазлив со големи оптоварувања. Ако се сомневате, подобро е претходно да се консултирате со лекар. Како алтернатива, тука е Зумба Голд, што е малку позапуштено отколку во класичен час по Зумба. Програмата е првенствено насочена кон неискусните и постарите граѓани.
Постои и посебна верзија на Зумба за други целни групи: Зумбатомик е наменета за деца на возраст од четири до дванаесет години, Аква Зумба се одвива во вода. И, особено спортски: тон на зумба. Учесниците танцуваат со мали тегови во рацете, таканаречени стапчиња за тонирање. Теговите треба да ги тренираат мускулите и да согоруваат дополнителни калории.
Зумба: успешен маркетинг
Успехот на Зумба не е случајно. Зад него стои и паметен деловен модел и паметен маркетинг. Марката Зумба е законски заштитена, официјалната веб-страница нуди облека и додатоци со логото на Зумба. Слоганите како „Прославете се соодветни“ и „Покажете ја својата дива страна“ треба да ја промовираат сликата како тренинг на забава.
Ако сакате да станете тренер на Зумба, мора да ја завршите соодветната обука. Од учесниците не се бара искуство или позадина како тренер за фитнес. Како по правило, курсевите траат само два дена. Дацер е критичен во однос на ова. Добриот тренер не само што треба да биде запознаен со низата чекори, туку и да знае како движењата влијаат на телото и кои фигури се особено изложени на ризик од повреда. Дводневен курс за обука тешко може да го стори тоа, особено ако нема претходно искуство. „Добриот инструктор по курс треба да може да ги задоволува индивидуалните студенти“, вели тренерот на Зумба, Ранфелд. Пред сè, ова вклучува посочување на можни грешки и нивно подобрување доколку е потребно.
Со компетентен тренер, Зумба всушност може да биде разновиден метод за правење нешто за фитнес и здравје. Експертот за танцување Дацер пред неколку години за прв пат ја испроба Зумба во Бразил. „Беше многу забавно.