Тракер за храна Најдобри апликации за броење калории и макронутриенти ⊂ ·
Сега има онолку трагачи за храна колку што има видови на бисквити за време на Божиќната сезона: Weе ви ги претставиме детално најдобрите четири апликации и ќе покажеме за која целна група се погодни. Исто така, ќе научите зошто документирањето навики во исхраната може да биде предност не само за оние кои се подготвени да изгубат тежина и нивните добри резолуции за Нова Година.
„Драг дневник за исхрана, денес имав половина банана, салата Цезар и протеински шејк - и се чувствувам ужасно“. Не е ни чудо: само заштеда на калории е ретко ефикасно. И тука влегуваат во игра добрите трагачи за храна: Тие не само што сметаат, туку и тренираат. Здравата промена во исхраната е поуспешна на долг рок отколку крутите диети. А, спортот е добар и корисен, но претставува само дваесет проценти успех.
Без оглед дали доцна стоите пред фрижидерот или не: Само оние кои трошат помалку калории отколку што согоруваат во текот на една недела ќе ослабат. За да го направите ова, вие не само што треба да ја знаете вашата базална стапка на метаболизам, туку и потрошувачката на калории во секојдневните активности. Многу тракери за храна и активности работат тука рака под рака.
Патем: Оние кои јадат и пијат помалку од 800 калории на ден се држат до своите резерви на маснотии, бидејќи телото преминува во режим на глад. На мускулите им е потребна и храна за да растат - не само протеини, туку и сложени јаглехидрати и здрави масти. Соодветно на тоа, при промена на вашата диета, секогаш треба да ги имате предвид целите и преференциите во обуката.
Која е употребата на крути планови за исхрана што не можам да ги држам во секојдневниот живот или што ме фрустрираат за кратко време затоа што никогаш нема вечера со пријателите? Тракерите за храна овозможуваат целосна флексибилност - дури и ако документацијата за секоја закуска и пијалок е вознемирувачка на почетокот. Но, утешете се: Ние сме суштества на навика и по неколку дена или недели целата храна се чува во личната база на податоци. Еве ги најдобрите четири апликации кои се истакнуваат како тренери за исхрана и ве поддржуваат во тоа.
наша препорака
Huawei P40
LifeSum: Популарниот сеопфатен меѓу апликациите за исхрана
Апликацијата LifeSum е достапна бесплатно за Android и iOS и, откако ќе се регистрирате, работи како дигитален дневник за храна. Тука ќе ги најдете сите намирници и скенер за баркодови за да можете доследно да ги документирате детално сите оброци и да внимавате на сметката на калории на овој начин. Во прегледот на оброците можете да видите колку грама протеини, јаглехидрати и маснотии консумирате. Апликацијата автоматски ја одредува препорачаната количина на овие макронутриенти, но исто така може да се конфигурира рачно.
Голема база на податоци за активности е исто така дел од неа со цел да се утврдат потрошените калории. Можете исто така да го снимите однесувањето за пиење и да се потсетувате на H2O.
Заклучок: Интуитивна апликација со голема база на податоци и фер понуда за претплата
Апликацијата LifeSum импресионира со својата интуитивна работа и големата база на податоци, но е малку вознемирувачка со многу самопромоција за премиум членство. Вреди ако сакате да ја персонализирате апликацијата: Про-верзијата можете да ја користите од 2 евра месечно за една година или за 4 евра за еден месец, а потоа да имате корист од разни планови за исхрана, рецепти и совети. Со претплата, разни носливи уреди исто така може да се поврзат со апликацијата за да можете автоматски да ја следите обуката.
MyFitnessPal: Сигурен тракер со многу детали за искусните
MyFitnessPal е исто така достапен бесплатно за iOS и Android. И тука прво треба да се регистрирате и да креирате профил. Можете да го користите за да водите дневник за лична исхрана и фитнес и да го следите балансот на калориите - или со пребарување храна од големата база на податоци или со интегриран скенер за баркодови. MyFitnessPal е компатибилен со фитнес апликации како што се Runtastic, Runkeeper или Endomondo. Со текот на времето, апликацијата учи што редовно јадете и автоматски ги наведува овие работи во изборот. Можете исто така да ги видите макроелементите тука. Ако сакате да ја имате целата работа малку полесно со детален макро план од самиот почеток и да пристапите до макро информациите за вашата храна и јадења со еден клик, треба да инвестирате во верзијата Pro на апликацијата: импресивни 9,99 евра месечно или околу 50 евра еднаш годишно се таложат за тоа.
Заклучок: Потребна е извесна обука, но потоа нуди многу можности
MyFitnesspal не е толку јасен како што е малку грубо пресметано LifeSum и калкулаторот за различни спортови, но оваа апликација нуди многу детали за секој што сака интензивно да се занимава со својата диета и за кого спојувањето со други апликации за фитнес или интересен е педометарот за iPhone - ова го прави балансот на калориите уште попрецизен.
Noom: Следење на храната со педометар и маса за крвен притисок
Бесплатниот Noom Coach за iOS и Android работи слично како и другите две апликации. Регистрирањето и ракувањето тука е игра на децата, а внесувањето храна е полесно со скенерот за баркодови и функцијата практична сугестија: ако внесете мусли, на пример, млекото исто така ќе ви биде предложено. Додека другите апликации бараа точни спецификации за грам, грубите проценки се доволни со Noom. Сепак, мора да ги внесете вашите спортски единици тука рачно за да можат да бидат запишани на вашата калориска сметка. Сепак, апликацијата вклучува бројач на чекори за полнење со батерии и функција за следење на крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта. Ако ја резервирате функцијата за плаќање за 9,99 евра месечно, ќе имате корист од група за поддршка и програми за тежина со предлози за здрави навики во исхраната.
Заклучок: Едноставна апликација за исхрана со заедница и понуди за обука на претплата
Noom е едноставна апликација која ве мотивира и придружува секој ден да обрнете внимание на вашите нутриционистички цели. Апликацијата е особено лесна за употреба, но не навлегува во толку детали како другите апликации. За ова, Ноум нуди заедница и нутриционистичка обука за претплата.
Јазио: Следбеник за исхрана со заедницата на Фејсбук
Апликацијата Yazio, исто така бесплатна за iOS и Android, има многу јасен кориснички интерфејс: Храната може да се најде брзо и се предлага директно со вообичаените големини на порциите. Ова не е толку точно, но му олеснува на корисникот да ја користи апликацијата. Инаку, оваа апликација работи како и другите три апликации презентирани овде и сè уште има скенер за баркодови. Можете исто така да ја документирате вашата обука со апликацијата. Покрај тоа, Јазио постигнува резултати со своја група на Фејсбук, во која околу 8.000 членови (заклучно со 6 декември 2017 година) разменуваат идеи. На веб-страницата Јазио исто така ќе најдете корисни статии за исхраната, вежбањето и здравјето: На пример, можете да прочитате прегледи на над 100 диети или да барате разни алергии во речникот за исхрана. Постои и нутриционистичка маса.
Заклучок: Едноставна апликација без понуди за претплата, но со корисна заедница на Фејсбук
Јазио е едноставна апликација за исхрана без многу важничене, но со заедница за мотивација. Оваа апликација не нуди претплата - и затоа ве поштедува од навредливо самопромовирање.
Постигнете индивидуални цели со вистинскиот трагач за храна
Ако ја следите диетата некое време, ќе научите многу, а потоа ќе јадете и пиете попријатно. Четирите презентирани апликации, сите идеално прилагодени како дигитални дневници за храна и тренери, само малку се разликуваат во однос на нивната ориентација: Додека првите две го сфаќаат малку попрецизно и бараат кујнски ваги, последните две се малку поумерени и помотивирачки за почетниците.