Еден килограм зеленчук и овошје на ден - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 119. Еден од најбезбедните трикови за трајно слабеење е да јадете околу десет порции зеленчук, салата и овошје секој ден.

Ако сакате да изгубите тежина и имате доволно еднострани диети, најдобро е да јадете многу зеленчук, салата и овошје. И не само пет порции на ден, како што се нарекува насекаде, туку и двојно повеќе. Имено, околу десет порции, што одговара на околу еден килограм. Според најновите студии, поголемите количини од претходно препорачаните се уште подобри за да се намали ризикот од дебелина, дијабетес, срцеви заболувања и карцином.

Промената во исхраната со трајно висок процент на зеленчук и овошје е најздравиот и најефективниот начин за намалување и одржување на телесната тежина без јо-јо ефект. Овде можете да нацртате целосно и да го изберете целиот зеленчук што одговара на вашиот вкус. Зеленчукот е исклучително богат со вода и нискокалоричен, а содржи и многу диетални влакна, како и минерали, елементи во трагови и витамини.

Заштедете на оброци со многу јаглени хидрати

Затоа, зголемете ја содржината на зеленчук и овошје и малку структурирајте ги оброците. Досега, зеленчукот, салатите и овошјето беа само гарнир заедно со компири, тестенини, ориз и месо, но отсега натаму може да земете двојни порции и да заштедите на јадења со висока содржина на јаглени хидрати. Јадете една или две порции зеленчук и салата и дополнителна порција овошје со секој главен оброк. Започнете со појадок. Лесно може да добиете вкупно десет порции до вечер. Плус точките се јасни: масовно помалку калории, но уште повеќе диетални влакна, голем внес на минерали, елементи во трагови и витамини, како и секундарни растителни супстанции, постојано ниво на шеќер во крвта, долготрајна ситост, помалку или без желба за храна, порамномерно расположение и подобри физички и ментални перформанси.

Така се прави:

Едноставно да јадете помалку е погрешен начин да изгубите тежина. Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете.
Килограм зеленчук, зелена салата и овошје на ден е најбезбеден начин за слабеење.
Вметнувајќи зеленчук и овошје во секој оброк, можно е да се исфрли храната богата со маснотии и јаглехидрати од чинијата.
Колку е пошарен зеленчукот, толку подобро. Бидејќи секој вид овошје и зеленчук содржи различни состојки.
Во принцип, секој зеленчук е погоден за губење на тежината. Сите зеленчуци богати со вода се особено добри. Тие имаат многу волумен и се особено нискокалорични.
Обрни внимание на препарат со малку маснотии.
Повеќето витамини и минерали се наоѓаат веднаш под лушпата. Затоа, темелно измијте ги овошјето и зеленчукот и изедете ги со кожата вклучена.
Обилното внесување на вода и диетални влакна значи дека ќе бидете задоволни со помалку калории без да забележите.
На овој начин, вие обезбедувате многу поизбалансирано ниво на шеќер во крвта и ефикасно се борите со желбите.
Постојаното ниво на шеќер во крвта е клучот за губење на тежината и за перформансите и здравјето.
Од друга страна, флуктуирањето на нивото на шеќер во крвта ве прави гладни, дебели и болни.
Не јадете овошје како закуска помеѓу оброците. Ова веднаш предизвикува зголемување на инсулин и престанува да согорува маснотии.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.