Еден пост ден неделно - пост како одмор за тело и ум; VELLVIE
Дури и ако се вели дека постот има разјаснувачки ефект врз умот и телото, за многу луѓе тоа едноставно не значи ништо да јадат подолго време! Помислата дека треба да се остане без храна подолг временски период оддава многу луѓе однапред. Но, постојат и алтернативи на класичниот терапевтски пост кои се полесни за извршување и кои исто така можат многу полесно да се интегрираат во секојдневниот живот. Ефектот на класичниот терапевтски пост е секако сосема поинаков, но дури и со краткотраен пост, на телото му давате трајна пауза од неговата секојдневна и напорна дигестивна работа: практично еден ден одмор неделно.
Таквиот пост со скратено работно време е познат и како наизменичен пост. Значи, тој повеќе претставува одреден ритам на јадење, со кој се пости во одредени периоди (помеѓу 16 и 36 часа).
Кои видови на наизменично постење постојат?
36:12 - ритам
Секој втор ден е ден на постот. Значи, не можете да јадете сериозен ден од 8 до 20 часот, следната ноќ и следниот ден ништо. Појадок е дозволен само наредниот ден на постот.
16: 8 - ритам
Особено погоден за луѓе кои не сакаат појадок. Бидејќи со овој метод, мора да се почитува пост од 16 часа на ден. Ако го јадете последниот оброк навечер во 20 часот, можете да јадете нешто повторно од 12 часот наредниот ден.
20: 4 - ритам
Според наше мислење, ова е сосема несоодветен метод за секојдневна употреба. Бидејќи тука ви е дозволено да јадете само во временски прозорец од 4 часа на ден.
Интермитентниот пост е погоден за губење на тежината?
Со планови за диети кои се придржуваат само неколку дена или недели, секогаш постои опасност да паднете во старите обрасци и навики на исхрана после диетата: ризикот од јо-јо ефект е голем. Ако сакате да промените нешто во вашата тежина на долг рок, ова е можно само ако ја промените вашата исхрана на долг рок и го комбинирате со доволно вежбање.
Интермитентниот пост не е форма на диета, туку специфичен ритам на јадење.Главниот фокус тука е на детоксикација на телото и подобрување на менталната благосостојба. Како позитивен несакан ефект, тоа е практичен метод за слабеење, целосно без јо-јо ефект, во кој ниту броите калории, ниту правите без омилени јадења.
Искуство извештај и упатства за еднодневен пост
Тина (52) тренира еднодневен пост веќе 3 години и е целосно убедена во позитивните ефекти врз телото и умот. Таа би сакала да ги сподели своите искуства и совети со вас и да ви даде краток водич за нејзината рутина за седмично постење:
Предности на еден ден пост
- лесно се прави сам - без главоболки, раздразливост, нервоза
- Чувството на глад може добро да се потисне со пиење
- Практична здравствена заштита за слабеење без јо-јо ефект
- го намалува нивото на холестерол
- ја зголемува одбраната на организмот
- ја подигнува свеста и помага да се доведат во прашање воспоставените механизми за јадење
- ослободени од патогени наслаги
- ги детоксицира телото и душата
Постот како ритуал
Воведете мал ритуал: Постете еден ден во неделата, прекинете ја дневната рутина и создадете чувство на достигнување. Бидете горди на себе кога ќе успеете. Целосно станува збор за став. Со секоја голтка, освестете се дека го чистите, грижите и грижите за вашето тело. Тој ви се заблагодарува двапати, со задоволство, спокојство и долгорочно здравје! Покрај тоа, за мене е шанса поинтензивно да ја вкусам храната, да ја доживеам, да ја ценам и да вежбам без неа (патем, исто така, да ја регулирам својата тежина). Не може да биде полесно или потрајно!
Алтернативи за почеток
Ако немате желба и сила да постите цел ден неделно на почетокот, тогаш имам две навистина добри алтернативи кои го олеснуваат започнувањето на постот со скратено работно време. Така можете да започнете:
1) Јадете го последниот оброк ден претходно до 18:00 часот: лесна, лесно сварлива храна. Првиот оброк следниот ден од 12:00 часот - исто така лесен оброк. На вашето тело му давате пауза од 18 часа!
2) Друга добра алтернатива е да јадете само суров зеленчук во текот на денот. Препорачувам моркови и јаболка. Може да пиете вода или чај и да направите домашен сок од јаболка еднаш дневно. И тука се случува екстремно олеснување на работата со варењето на храната.
Вашиот тим на Велви
Извори/интересни написи
Белешка: Ние не преземаме никаква одговорност за точноста или актуелноста на содржината. Ова не е медицинска консултација и не е замена за тоа.