Единаесет здравствени совети особено за мажи
"Мажите се гушкаат, мажите даваат сигурност. Мажите тајно плачат. На мажите им треба многу нежност. Ох, мажите се толку ранливи. Мажите се едноставно незаменливи на овој свет!" На Светскиот ден на мажите, Херберт Гронемајер ни ги пее упатствата за употреба за мажи и Lifeline ни ги дава најдобрите совети за мажите да можат да живеат здраво и среќно подолго.
Мажите умираат порано, имаат поголем ризик од срцев удар и се повеќе склони кон дејства со краток спој отколку жените кога се под психолошки стрес. Статистичките бројки за здравјето на мажите не се особено добри: мажите имаат животен век околу шест години понизок од жените и скоро двојно повеќе веројатно ќе го имаат хронични заболувања, на пример дијабетес или висок крвен притисок. Ова е објавено од Германското друштво за мажи и здравје. Покрај тоа, секој втор човек во Германија е премногу дебел. За жените, само еден од три тежи премногу. Овие факти се широко познати. Помалку познато е дека Стапка на самоубиство кај наводно силниот секс е трипати поголем отколку кај жените. Особено во периодот помеѓу 40 и 50 години, мажите се под голем психолошки и физички стрес - ова е местото каде што овие акции на краток спој се јавуваат почесто. Срцевите напади и ракот се исто така особено чести во оваа декада.
Погрешната слика за мажите ве прави болни
Постојат неколку објаснувања за овој феномен - мажите сè уште се воспитани да го прават ова, Предупредувачки сигнали на телото да не се разгледува, за да не се биде „мачник“ и да се кандидира на лекар. Се смета дека е машко да се биде подготвен да ризикува - пушењето и пиењето се поприфатливи кај мажот отколку кај жената. Покрај тоа, мажите обично немаат пристап до социјалната мрежа како жените, кои во моментов разменуваат ставови за здравствени проблеми и психолошки проблеми и се поддржуваат едни со други во тоа.
Алкохолот е лош, сексот е добар за мажите
Со мали Промени во однесувањето Сепак, секој маж може да стори нешто специјално за своето здравје, да живее одговорно и сепак да не изгуби ништо од својата мажественост. Еве ги најдобрите совети:
Фактор на ризик од пушење: Пушењето ве старее и предизвикува многу сериозни болести, како што се срцеви и мозочни удари, но исто така и рак на мочниот меур и белите дробови. Затоа, обидете се да се откажете од пушењето .
Дали пиете многу вода, најмалку два до три литри на ден. Водата ви помага да изгубите тежина и е важна за здрави функции на органите.
Вградете движење во вашето секојдневие: користете го Скали наместо лифт и ескалатори, оставете го автомобилот што е можно почесто, одете пеш или возете велосипед. Направете кратка прошетка на чист воздух на ручек наместо да седите во кантина.
Дополнете го тоа со најмалку двапати неделно Вежбајте 30 минути - трчање, пливање, возење велосипед - што и да уживате. Ова не е добро само за телото, туку и за психата.
Јадете правилно: не повеќе од двапати неделно месо, но многу зеленчук и овошје. Однесувајте се кон себеси почесто да рибите, јадете производи од цели зрна и ореви. Колку што е можно, исфрлете ги колбасите и готовите производи од вашето мени. Ова не само што ја спречува дебелината, туку штити и од некои видови на рак, како што е ракот на дебелото црево.
Ограничете ги вашите Потрошувачка на алкохол а Луксузната храна ги оштетува оралните мукозни мембрани, хранопроводот, желудникот, црниот дроб, панкреасот и мозокот. Ракот и воспалението се последици. Покрај тоа, редовната потрошувачка на алкохол промовира висок крвен притисок, а ризикот од зависност се зголемува. И алкохолот дебелее.
Земете ги сите Прегледи Вистина: Од 35-годишна возраст, двегодишен општ здравствен преглед плус скрининг за рак на кожа, од 45-годишна возраст, рано откривање на карцином на генитални органи (простата), од 50-годишна возраст колоноскопија.
Одржувајте ја вашата врска. А. среќен брак е вистински здравствен фактор, лош ве прави болни. Ако вашите обиди да го зачувате партнерството остануваат неуспешни, треба да размислите за раскинување.
Уживајте секс. Мажите кои оргазам двапати неделно го намалуваат ризикот од васкуларни заболувања, висок крвен притисок и мозочен удар. Задоволен сексуален живот е исто така важен за балансирана психа.
Земете сепак Проблеми со ерекцијата сериозен Честопати ова е предизвикано од нарушување на циркулацијата во садовите во пенисот. Ако овие се стеснат, може да се претпостави дека и другите крвни садови, на пример во срцето, се погодени од наслаги. Значи, еректилните проблеми често се првиот знак на срцеви заболувања. Посетете лекар ако имате проблеми со ерекцијата.
Чувај се. Регистрирајте се кога вашето расположение трајно ќе се влоши. Агресијата и лошиот темперамент често се главниот знак на болест кај мажите депресија. Не двоумете се да добиете стручна помош: разговарајте со вашиот матичен лекар, кој ќе ве упати на психолог. Современата терапија со разговор е како личен тренинг од кој наскоро ќе имате корист.