Слабам 10 кг во едно ми кажуваш дека не е добро сакам да ослабам дури и да се разболам

Врати се! --- здравјето е поскапоцено од модата! http://livedays.blogspot.com/. до fii.html

едно


Откажете се од закуски помеѓу оброците.
Кога чувствувате потреба да грицкате гевреци, кикирики или чоколадни плочки помеѓу оброците, тоа значи дека сте малку вознемирени, дека сте под стрес или ви е досадно. Дури и ако грицкате од глад, добро е да се откажете од оваа навика со разорни ефекти со текот на времето. Не прескокнувајте појадок, јадете точно она што ви треба на главните оброци и заменете ги закуските со овошје. Кога сте гладни, можете да послужите половина јаболко или јогурт со малку маснотии со цели зрна.

Јадете храна со многу малку маснотии
Сите полу-подготвени јадења, пица и слатки содржат многу големи количини на калории, масти и јаглехидрати. Треба да се откажете од нив уште од првиот ден кога ја започнувате диетата, бидејќи вашето тело ќе ги задржи мастите многу побрзо. Заменете ги со салати и зеленчук, риба или мисирка. Елиминирање на маснотиите значи и намалување на количината на холестерол.

Намалете го делот од плочата.
Дури и ако не сте сити, но сакате да имате избалансирано мени и висок тон, треба да јадете само онолку колку што ви треба. Обидете се постепено да ја намалите количината храна што ја ставате на вашата чинија, така што ќе станете од масата со чувство дека повеќе не сте гладни. Намалете го делот од стек, дури и ако е на скара.

Направете многу движење.
Физичката активност е основниот сојузник на оваа диета. Како прво, гимнастиката согорува калории, а потоа ви помага да добиете потенок облик. Дури и ако ја промените вашата исхрана, не се откажувајте од добрата навика за вежбање. Не мора да станете спортист, но долгите прошетки, прошетки или возење велосипед, пливање и лесно трчање во паркот ги елиминираат маснотиите и го зајакнуваат срцето. Вежбајте 30 или 40 минути дневно.