Една болка - што може да биде
Болка во ѓонот може да се појави на една или на двете нозе, во некои случаи болката е толерантна, додека во други станува убод, спречувајќи го нормалното одење. Некои луѓе дури чувствуваат болка од прстите до крајот на стапалото.
Се верува дека околу 50% од луѓето се погодени од болка во ѓонот. Повторното движење (на пример, за време на трчање или спортување) или дури и со прекумерна тежина може да влијае на подножјето на ногата што доведува до болка. (1)
Кои се причините за болка во стапалото?
Општо, болката во ѓонот не се појавува како резултат на повреда, пад или истегнување, туку како последица на повторен притисок. Подолу се најчестите причини за болка во стапалото: (2)
И покрај овие можни причини, најчесто болката во ѓонот се јавува како резултат на а истегнувања или ненадејни истегнувања.
Како да се третира болката во стапалата?
Третман со болка во стапалата многу зависи од тежината на случајот. За почетници, можете да аплицирате мраз за 15-20 минути 3-4 пати на ден. Имањето активен животен стил може да ви помогне да направите промена во вашата рутина за вежбање и да користите спортски обувки со дополнителна поддршка. Во некои случаи, вежбите за истегнување помагаат во спречување или ублажување на болката. Во некои случаи, лекови воспалителни со ибупрофен или напроксен помогна да се намалат воспаленијата и болката. (3, 4, 5)
Доколку домашниот третман не успее, се препорачува да се консултирате со лекар. Ова ќе одреди која област е најдобра за инјектирање кортикостероид. Во некои случаи, потребна е обновување физикална терапија.
Совети за спречување на повторување на болката во стапалата
Ако болката во ѓонот е повторлива, можеби ќе треба да направите некои промени во вашиот секојдневен живот. (1, 3, 4, 6, 7, 8, 9)
- Задржи го нормална тежина - Вишокот тежина влијае на подножјето на стапалото и чувствуваниот притисок може да доведе до болка
- Изберете специјални чевли - избегнувајте потпетици, и ако вежбате спорт, изберете специјални чевли со дополнителна поддршка и област што апсорбира шокови. Избегнувајте одење бос (особено на тврди површини)
- Фрлете ги вашите спортски обувки откако истрчавте околу 600 км во нив
- Вежба истегнување пред секоја интензивна физичка активност
- Направете паузи кога чувствуваш болка
- Ограничете го трчањето и изберете да возите велосипед или да пливате за да избегнете болка
- Избегнувајте да поминувате многу време колку што е можно повеќе стоејќи
Поголемиот дел од времето, болката во ѓонот е нешто привремено, што може да се третира со примена на мраз. Меѓутоа, ако овој или ибупрофен лекови не го намалуваат воспалението или болката, се препорачува да разговарате со вашиот лекар.
Вкочанетата сензација што се чувствува во мускулите на вратот е често придружена со зголемена болка.
Носачите за стапала (hallux valgus) се деформација на стапалото, произведено од г.
Остеоартритисот се нарекува и дегенеративно заболување на зглобовите и се дефинира како постепено губење на.
Ахиловата тетива ги поврзува мускулите на телето со страната на коската на петицата. Повредата на Ахиловата тетива може да носи f.
Неурином на Мортон е зголемување на волуменот на нервот помеѓу две метатарзални коски. Чевли јас.
Нашите нозе мора да ја "поддржат" телесната тежина без разлика дали одиме, трчаме или тренираме во теретана. Твојот.