Една ден програма за детоксикација

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

За да работи правилно процесот на детоксикација, не мора да гладувате. Вие едноставно ќе им дадете пауза на органите од она што го јадете вообичаено. И како резултат, ќе се прелеете со енергија и виталност.

Денот кога ќе ја следите програмата за детоксикација, ќе се збогувате со храната што ги уништува вашите клетки, ја троши вашата енергија, тешко се вари и ја уништува вашата виталност. Еве список на овие намирници. И, ако успеете да се држите настрана од оваа храна подолг период, толку подобро! Ова ќе го подобри вашиот живот и ќе го отвори патот за еластично и здраво тело.

Кафе
Мекотели и школки
Шеќер
Млеко
Сол и црн пипер
Тутун
Јајца
Безалкохолни пијалаци
Алкохол
Сирење
Пржена храна
црвено месо
Масло за готвење
Мајонез
Месо од птици
Леб
Сенф
Готово
Дрога

Вежбајте

Најважно е да направите нешто во кое уживате на денот на детоксикација. Не ви треба партнер за ова. Едноставно вклучете го радиото, пронајдете станица што ви се допаѓа и започнете да танцувате. Создава добро расположение, ја придвижува крвта и циркулаторниот систем, го тонизира вашето тело и го крева расположението. Ако вашите деца се дома, тие ќе бидат среќни да танцуваат со вас.Тоа е нешто што можете да го направите исто толку добро со некого или сами; се забавувате и подмладувате секој дел од вашето тело истовремено.

Танцувајте околу 30-45 минути додека трае нормалната програма за аеробна теретана. Им велам на моите пациенти кои имаат канцелариска работа да стануваат од столчињата секој час и да танцуваат лудо пет минути. Но, на денот кога ја следите програмата за детоксикација, дајте си право да правите што сакате, без да претерувате. Со архирање, движење, истегнување и релаксирање на мускулите, лимфната течност ефикасно ќе извлече токсини. Истата работа се прави преку потење.

Хранливи материи за време на денот на детоксикација

Во текот на денот на детоксикација, треба да ги земате следниве додатоци, кои ќе ви помогнат да го прочистите црниот дроб, да ги исчистите цревата и клетките, истовремено зајакнувајќи ја целата ваша конституција.

Суперконцентрирана зелена храна (2 лажички со врв): зелено-сини диви алги, спирулина, хлорела, круша, растение од јачмен
Дигестивни ензими (на секој оброк)
Лен семе или ленено масло (1 лажица масло)
Силибум маријанум (2 капсули)
Никнувани семиња

Програма за детоксикација

7.00 Топла вода со лимон. Стиснете свеж лимон во малку топла вода, по желба. Топла вода со лимон ви дава деликатен почеток на денот, бидејќи ги преминува цревата, помагајќи да се елиминираат изметот од претходниот ден. Студената вода на празен стомак наутро ќе ве шокира и ќе ви го блокира стомакот, предизвикувајќи гасови и надуеност.

7,30 семе од лен. Ставете две лажички ленено семе во голема чаша филтрирана вода;

8.00 Појадок. Овошје (на собна температура). Јадете доволно за да бидете гладни и џвакајте ги многу добро. Избегнувајте портокали и сок од портокал, бидејќи тие се премногу кисели. Ако изберете грозје, не мешајте го со друго овошје. Можете исто така да изберете: јаболка, круши, папаја, ананас, цреши, праски, сливи, лубеница, кајсии, бобинки. Може да консумирате и сок од зеленчук добиен од: 1 краставица, четвртина корен од ѓумбир (излупен), 4 стебленца целер, 100 гр зеле луцерка, 3 гранчиња магдонос и морков (исчистен).

9.30 Пауза од чај (1-2 чаши чај од билки). За време на денот на детоксикација, ќе имаме неколку паузи за чај. На крајот на краиштата, што би сториле без паузи за чај? Значи, ниту овој ден не треба да биде различен. Вметнав доволно за ваше уживање, меѓутоа, од нутриционистичка гледна точка, чаевите што ги препорачувам се негување, лекуваат и ја подобруваат детоксикацијата. Треба да изберете од списокот чаеви што ќе ги дадам подолу. Треба да се откажете од вашиот редовен црн чај, полн со кофеин, но може да пиете од следново: коприва, глуварче, камилица, жалфија или ехинацеа.

10.00 пауза од овошен сок. Изберете сезонско овошје, свежо исцедено или пасирано со миксер. Ако е зима и/или сте ладни, тогаш додадете малку топла вода во добиениот свеж сок. Ако чувствувате глад среде утро, тогаш можете да направите повеќе сокови.

Рецепти за сокови

Пред да го исцедите, целото овошје и зеленчук треба да се излупи и средниот дел. Коренот на ѓумбир мора да се излупи и да се меле.

Изненадување со никнувани семиња: 1 јаболко, 175 гр никнува луцерка или детелина, 6 свежи листови од нане, 3 моркови.
Суштина од лимон: 8 моркови, 1 јаболко, исцеден сок од лимон, парче корен од ѓумбир 2,5 см.
Вазна за папаја: 2 јаки овошја од папаја, 2 круши, половина лажичка мелен корен од ѓумбир.
Изобилство на грозје: 20 бело грозје, 10 јагоди, 1 јаболко, 2 свежи гранчиња нане.
Gумбир: 2 јаболка, 2 круши, парче корен од ѓумбир.
Блиц со бобинки: 1 тепсија полна со вашите омилени бобинки или мешавина од нив (јагоди, боровинки, огрозд, малини), 2 праски, 1 јаболко.
Ревитализатор на ананас: сок од 1 ананас.

12,30 ручек. Можете да изберете од следниве опции: сурова салата со никнувани семиња, супа од краставица со свежа нане, неподготвена кисела зелка, житарици (просо, киноа, ориз или амарант). Откако ќе зготвите житни култури, додадете еден или повеќе од следниве сурови зачини и измешајте ги: копар, кромид, хаштаг или лисја од глуварче. Јадете ги со гарнир од брокула, карфиол, зелка, краставица, зелена салата, целер или бриселско зелје.

Супа од краставица со нане

Ставете ги сите состојки во мешалка или процесор за храна и мешајте додека не станат паста.

Сок добиен од 3 краставици и 2 парчиња целер
1 сецкан краставица
¼ чаша сецкани свежи листови од нане
¼ чаша свеж, сецкан магдонос
St дршка од праз, ситно исецкана

14.00 Пауза од чај.

14.30 пауза од овошен сок.

Изберете една од опциите за свеж сок за да се подготвите.

Моркови: 6 моркови, 2 стебленца целер и 1 јаболко.
Суфле од цвекло: цвекло, 2 моркови, 1 стебленце целер, ½ мала краставица.
Кул краставица: 2 цели краставици, ¼ - ½ цвекло, 1 гранка копра
Саксии со краставица: 2 краставици, 4 стебленца од целер, root корен од ѓумбир (по избор), гранче босилек или коријандер.
Пакуван зеленчук: еден куп магдонос, 1 лист зелка, 5 моркови и мало парче корен од ѓумбир.
Енергичен целер: 2 стебленца целер, еден куп магдонос, 1 чешне лук, 5 моркови и 100 гр никнува луцерка (се користи како опција, но е одлично).

15.00 Пауза од чај.

15.30 Ужина. Крицкајте семки од сончоглед, тиква и/или незрела кисела зелка.

16.00 паста од зеленчук. Исцедете ги морковите и јаболкото со соковникот. Додадете го добиениот сок на другите состојки и измешајте ги со миксер или процесор за храна. Исцедете парче лимон во добиениот состав.

6 моркови (како целина)
1 меко авокадо
10 ливчиња босилек
1 јаболко
1 парче лимон

17.30 часот Кина. Може да јадете глава сурова салата со никнувани семиња. Ако сте страшно гладни, можете да додадете мала количина житни култури.

18.30 пауза од „калиумска супа“.

Состојките секогаш треба да ги миете добро, но не треба да ги лупите ако користите органски производи. Користете прибор и садови од не'рѓосувачки челик. Наполнете сад со околу 1,8 литри вода. Исечете го зеленчукот на парчиња и ставете го во вода - никогаш не дозволувајте зеленчукот да чека премногу долго пред да готвите. Оставете да зоврие, а потоа спуштете го огнот. Покријте ја тавата и варете на тивок оган (врие околу 2 часа). Исцедете го зеленчукот и испијте го само сокот.

2 големи компири
2 моркови
1 чаша цвекло (по избор)
4 стебленца од целер со лисја
1 чаша магдонос
1 чаша репа
1 нотка пиперка по вкус

Ако ви е премногу напор и не можете да се справите со подготовката на калиумска супа, немојте да бидете нетрпеливи. Можете да отидете во продавницата за здрава храна во областа каде што живеете и да купите пакети мисо супа! Сè што треба да направите е да ги ставите во топла вода и потоа да го испиете составот. Прилично лесно, нели?

19.30 Пауза со топла вода со лимон. Стиснете свеж лимон во чаша топла или дури топла вода и потоа испијте ја оваа смеса.

20.30 Ваша награда: минерална бања. Досега успеавте; заслужувате бонус. Вашата награда е чудесна бања. И кога станува збор, ова не е само за жени. И, мажите ќе можат да уживаат во оваа смирувачка бања, полна со минерали. Откако кадата ќе се наполни со вода, додадете ги следниве состојки (сите достапни во продавниците за здрава храна):

2 лажички ленено масло
течни минерали
1 лажичка течен силикон
2 лажички алое вера
3 или 4 капки есенцијално масло од темјан и миро

Ова веројатно ќе биде најскапата вода што некогаш ќе ја пуштите да тече! Но, имајте на ум дека кожата е најголемиот и најактивниот абсорбентен орган што го имаме. Како резултат, сите хранливи материи во водата за капење ќе се апсорбираат исклучително ефикасно низ порите и другите очигледни дупки.

21.00 Ноќни преживари. Cheвакајте марула и стебленца од целер пред спиење. Целерот е полн со минерал магнезиум, една од најмирните хранливи материи.

Легнете рано (помеѓу 21.30 и 22.30 часот), ако е можно.

Извор: Вие сте она што го јадете - д-р illилијан МекКит