Една недела наизменичен пост Ова нешто го отежнува
Не јадете 16 часа, празнувајте 8 часа. Нашиот писател го испроба методот на диета и откри дека ова е навистина тешко
Ова е она што го прави повремениот пост предизвик
Првите денови од мојот експеримент со постот во интервалот завршија и јас навистина се избрав. Овде ви кажав како тоа функционира добро на почетокот, што најдобро ми одговара и како може да се издржат 16-те часови пост. Но, сега има една работа што ја фрла мојата рутина во хаос: Топлите температури, слободата се повратија по заклучувањето и потребата да се сретнеме со пријатели за вечера навечер. Покрај тоа, викендот е пред самиот агол и моето добро функционирање на секојдневната рутина е на работ.
Пост со пријателите
Сè додека сум дома и можам сами да ги организирам своите оброци, методот на диета 16: 8 работи многу добро. Идеално, би сакал да продолжам со наизменичен пост, бидејќи навистина забележувам како се чувствувам многу попријатно во моето тело во првите неколку дена (подобро спиење, веќе не чувствувам ситост). Но, не сакам да се откажам од социјалниот живот за тоа. Бидејќи во моментот веќе ја имам вечерата помеѓу 17 и 18 часот за да можам да јадам нешто порано следното утро. Во тоа време, никој не се договори да ме пречека за вечера, па затоа сега треба да развијам нови методи за да можам да одам во ресторан со моите пријатели во вообичаеното време, без да остадам гладен следното утро. Секако, би можел да јадам нешто порано, но не сакам само да седам додека сите други нарачуваат нешто вкусно.
Нови методи за утрото
Значи, ако немам можност да јадам рано навечер, треба повторно да размислам како ќе се издржам следното утро. Моето тенџере со чај од ѓумбир останува со мене (патем, без оглед на наизменичното постење), но ми треба нешто што не само што ме прави да се чувствувам сито, туку и ја подобрува циркулацијата. По кратко истражување, наидувам на куршуми од кафе, што е веројатно дозволено за наизменичен пост и може да послужи како замена за појадок. Ова е многу посебен вид подготовка на кафе (рецептот е достапен тука) со филтер кафе, путер и кокосово масло. Додуша, тоа звучи малку чудно на прв поглед, но има неверојатно добар вкус и всушност ве одржува сити подолго од вода, црно кафе или незасладени чаеви. Практично: Заситените масти во кафето без куршуми исто така ви даваат енергетски удар за тој ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најдете вработување
Друг метод кој работи многу добро: Пронајдете нешто што ќе ве спречи да не размислувате за храна пред се. Ако работите наутро, ставете слушалки со музика, разговарајте на телефон наместо да пишувате е-пошта или најдете задача што ви го одвлекува вниманието на мозокот. Открив дека деновите кога немав што да правам (како викенди) беа најлоши. Ако ни е здодевно, добиваме апетит и тоа е главната непријателство на наизменичното постење. Мои совети, веднаш штом забележите дека сте гладни: Прошетајте кратко, слушајте аудио книга или јавете се на пријател. Willе забележите дека брзо имате други мисли и, ете, заврши уште еден час што ќе ве приближи до следниот оброк.
Следниот пат ќе ви кажам како ми одеше во текот на неделата на постот, дали изгубив тежина, како се чувствувам во моментов и какви заклучоци извлеков од експериментот за пост.