Една недела пост на Бучингер Тоа е тоа

„Цела недела? Паниката трепка во очите на мојот пријател. "Но зошто?" Мојот план да не јадам шест дена покренува многу прашања. Јас сè уште не можам да и дадам јасни одговори. Само знам: сакам да го испробам. Не се плашам, но подготви се за сите евентуалности и расчисти го мојот календар за неделата за детоксикација FLGH.

Додека Ребека бара растителни протеини во диеталната џунгла, а leил скока како топка над облаците со чист удар на чист сок, јас едноставно не јадам ништо. Но, бидејќи постот е ништо друго освен нулта диета, јас направив правилно истражување и исто така се консултирав со брат ми, кој е лекар. Тука ги сумирав моите искуства за вас.

Менито

Строго кажано, постот трае не само една недела, туку три. Треба претходно да го ослободите дигестивниот тракт и потоа полека да се навикнувате на цврста храна. Алкохолот и кофеинот најдобро е да се изостават цело време.

Денови на отпуштање

една недела пред тоа: без кафе и без алкохол; дополнителна вода и чај
два дена пред тоа: значително намалени делови и без преработена храна
мојата „последна вечера“: мал дел кисела зелка и киноа и мала цвеќе од јаболка за десерт

Денови на постење

наутро: чај, цицање клин од лимон, лажичка мед
секогаш: чај, чај и - о да: чај
тука и таму клин од лимон
Ручек: Посна супа: ¼ L супа од зеленчук направена од сезонски органски зеленчук. Зеленчукот е тргнат настрана по готвењето, солта е табу
навечер: Посен сок: ⅛ L сок од зеленчук/овошје измешан со ⅛ L вода по вкус, лажички полека

Денови на изградба

наутро: како ден на пост, плус јаболко изедено бавно и свечено
ручек: малку супа од кокос од сладок компир и домашни крекери за постење
уште тони различни чаеви
навечер: уште малку ситница
на второто утро: наместо јаболко, мини дел од каша направена од снегулки од овес, варен правопис и јаболко

Мојот дневник за постот

Постот ме испраќа низ разни емотивни состојби. Висините и падовите беа распределени поинаку отколку што се очекуваше. И најдоброто? Секако дека доаѓа на крајот!

Ден 1: Ајде да одиме

„Боже, дали е тоа одвратно! За почетниот почеток, пијам половина литар солен раствор на Глаубер * наизменично со чај од нане и сок од лимон за да ги испразнам цревата. Ух Веднаш штом цревата ќе бидат празни, чувството на глад исчезнува.

Малку како да сте имале грип и да се препуштите на друг ден на релаксација на каучот, бидејќи и онака сте на боледување. Пијам чај, работам малку, читам и гледам серија.

Ден 2: Чиста релаксација

Едно нешто веќе ми е јасно: пиењето на ужасната сол на Глаубер ќе беше најлошото во оваа недела на постот. Спиев добро, секако дека не се чувствувам многу силно, но движењето е добро. Многу свеж воздух е исто така многу корисен.

На ручек, земам сиеста со обвивка од црн дроб - топла, влажна крпа и шише со топла вода на црниот дроб, дремка еден час - сон! Само качувањето по скалите до четвртиот кат е неверојатно исцрпувачко. По вечерната јон јога, јас сум многу опуштен.

Дали сакате да вежбате опуштена (јин) јога на Интернет додека постите? Потоа, ирнете во YogaEasy *! Таму ќе најдете и реставративни видеа за јога во различни должини. Преку нашата врска добивате бесплатен месец без вознемирувачко автоматско обновување на претплатата.

Денови 3 и 4: Колку подолго?

Дефинитивно најтешкиот од моите посни денови. Имав кошмари веќе три ноќи. Дали тука се случува и ментална детоксикација? Се вртам кога станувам. Добро е што немам никакви обврски - уште е можно малку работа. Имам посета од неколку пријатели, одиме на прошетка и туткаме на каучот.

Особено гадно: желбата за храна. На ТВ некој јаде крофна и не можам да мислам на ништо друго со часови. За да компензирам, порачајте ми притискање на тортилја * за да направам сам тако, на кое долго време гледав. Исто така, се почестувам со тајландска масажа.

Денови 5 и 6: Кој го сврте часовникот?

Кошмарите завршија. Малку бев загрижен дека воопшто можам да го предавам мојот час по јога во 8 часот. Затоа, се почестувам со дополнителна лажичка мед за појадок. Но, за време на часот речиси заборавам дека имам празен стомак. Закуската супа за време на ручекот има поинтензивен и вкусен вкус. Претпоставувам дека мојот јазик, вкочанет од неговиот типичен вишок сол, малку се опоравил. Качување по скали: сè уште е тешко.

Шестиот ден одам дури и на 90-минутен час по јога со Дана, што е тешко. После тоа, се чувствувам навистина добро. Кога ќе легнам на шестиот ден, мислам: Упс, може ли да јадам утре повторно? Леле, тоа беше брзо.

Ден 7: Прекинување на постот

Станувам удобно, си подготвувам чај и го подготвувам часот по јога за вечер. Потоа го исеков моето јаболко за да го прекинам постот. Се чувствувам себеси скоро и да се двоумам дали да јадам како да сакам да останам подолго во мочниот меур. Додека го џвакам моето јаболко колона по колона, одеднаш станувам емотивен. Гордост, олеснување? Можеби последен дел од емотивна детоксикација.

Утрата ги поминувам средувајќи го мојот стан и печејќи брзи крекери. Тогаш пушам сè со мудрец и се чувствувам исклучително енергично, како нова личност. Дури и навечер легнувам чувствувајќи се повеќе средено отколку што беше долго време.

Овие беа најчестите прашања во врска со постот Бучингер

Моето опкружување сметаше дека посната недела е скоро исто толку возбудливо како и јас, а некои прашања постојано се појавуваа. Можеби го имате истото - затоа еве ги повторно моите одговори.

Зошто го стори тоа?

Секако беше голема curубопитност што ме натера да го направам ова. Во ретроспектива, сепак, знам дека главната причина беше следната: Времето што го поминав неизбежно ќе се карактеризира со бавност, смиреност и едноставна, многу регулирана дневна рутина без одвлекување внимание. Нешто што, како што признав, малку сум пропуштил откако започнав хонорарни.

Дали ослабевте?

Да Но, ќе имам две од четирите килограми најдоцна утре. Само тежите повеќе кога стомакот и цревата се полни. Постот на Бучингер не значи да изгуби многу во најкус можен рок, а потоа да се врати во нормала. Идејата е повеќе да се гледа како почетна точка за посвесна, внимателна диета.

Тешко беше да се одржи?

Не навистина. Кога правите нешто толку радикално, нема моменти на добро, дека еден залак не му штети. Знаев дека штом мојот гастроинтестинален тракт, кој претходно беше внимателно испразнет, фати нешто цврсто, произведува дигестивни сокови, а со тоа и чувство на глад. Се разбира, не можете да очекувате да постигнете колку што е вообичаено и треба да планирате соодветно. Инаку нема да работи.

Дали се чувствувавте болни?

Немав главоболка или болка во бубрезите што се чини дека е честа. Се чувствував само слаб и морав да внимавам на мојот циркулација. Поздравите од сонцето ја вртат главата и екстремитетите заспиваат побрзо од вообичаеното.

Како беше тоа со испуштањето?

Јас добро ја толерирав солта на Глаубер, освен вкусот. Исто така си дадов клизма секој втор ден за да се ослободам од се што останува во цревата. Еден пријател го зеде мојот страв од клизма во разговор и можам само да потврдам: Ова навистина не е одвратно или лошо. Прибор за клизма можете да набавите во аптека.

Кој беше најдобриот дел во врска со тоа?

Остатокот од неделата и неверојатно енергичното чувство на рестартирање што го имав по прекинувањето на постот. И, ако не размислувате премногу за храна, можете повеќе да се фокусирате на други секојдневни процеси и модели и да препознаете каде сте го изгубиле фокусот или сте на свој начин.

Повторно го правиш тоа?

Можеби не следниот месец, но во основа можам да го замислам. Мило заедно со други. Замислувам толку убава пријатна куќа во земјата со отворено огниште.

Што ме советуваш ако сакам и јас да постам?

Дознајте повеќе претходно. Направете простор на вашиот календар. Бидете отворени и не очекувајте ништо. Променете ги рецептите за супа и сокови, како што сакате. И не правете го тоа за да изгубите тежина.

Заклучок: Едно ресетирање, ве молам!

Го пишувам овој текст во текот на третиот ден од мојата фаза на градење. Идејата да се јаде нешто што не се готви само уште ме чуди како чудна. Јас многу внимателно ги разделувам оброците и вчера залутав низ полиците на супермаркетите целосно збунет затоа што бев потполно презаситен од изборот.

Мојата посна недела не ме научи само во смисла на јадење, да се фокусирам на најважните. Исто така, се чувствувам многу охрабрен да го скенирам и исчистам целото мое секојдневие и повторно да имам многу повеќе фокус и чувство на приоритети. Мојот хард диск е дефрагментиран. И тоа е неверојатно добро.

Некакви прашања? Други искуства? Се радувам на вашите коментари!

Совети за книги:

Пост - практичен придружник за вашата посна недела * од Др. Улрике Боровњак и Др. медицински Едуард Песина: Тука секој ден е детално опишан, има упатства за ритуали, корисни вежби и секако рецепти
Бучингер терапевтски пост * од д-р. медицински Андреас Бучингер: не толку детално објавено во дневната организација, но дава интересни информации за процесите што се случуваат во телото при постење
Што се однесува до структурата/содржината на програмата, обете книги се скоро идентични

Одрекување: Овој опис не е целосен водич за терапевтски пост и во никој случај не ја заменува потребата да се добијат детални информации, разговарајте со вашиот лекар и добиете специјалистичка литература на оваа тема пред самите да започнете со терапевтска недела на пост. Тоа го рефлектира моето лично искуство и може е да се чувствувате сосема поинаку.

Врските означени со * се придружни врски. Ние добиваме мала провизија кога купувате производ.

Можеби ќе ве интересира:

Улрике Шофер

Врската на Улрике со јогата беше во прекин долго пред таа целосно да ја прифати во 2011 година. Таа блогира за јога од 2014 година, а е главен уредник на Fuck Lucky Go Happy од летото 2017 година. Исто како страсно како што објавува текстови и ги коригира печатните грешки, таа предава јога јога, претежно во Мировната јога во Берлин, а понекогаш работи и како хонорарен текстописец. Таа ги сака Кројцберг, кафе и забави за теми, нејзините пријатели и нејзината педантно подредена полица за книги.