6 храна без маснотии за појадок
1. Цели зрна
Цели зрна ќе ви создадат чувство на полнота неколку часа, за да можете да го започнете денот со чинија со житарици да го негувате вашето тело до пладне.
Суштината на губење на тежината со житни култури е да бидете сигурни дека тие не содржат шеќер и дека не ја надминувате препорачаната количина. Во спротивно, ефектот ќе биде обратен!
Бидете внимателни што јадете за остатокот од денот. Избегнувајте закуски што можат да ја уништат вашата исхрана (гевреци, закуски, колачиња, итн.) И изберете овошје, сурови семиња и јогурти за да го задоволите вашиот глад помеѓу оброците.
2. Овесна каша
И овесна каша создава чувство на ситост до ручек и тие имаат уште една предност, во споредба со житарките: може да се јадат топло.
Можете да додадете капка од сируп од капина или од страна душо (во мали количини, за да не претерувате со потрошениот шеќер) и ќе имате а Појадок вкусно.
3. Јогурт со малку маснотии
Направете мала количина јогурти во фрижидерот за да бидете сигурни дека имате по еден јогурт за секое утро. Можете да го понесете со вас - ако немате време да појадувате дома, и ако го мешате со житни или овесни снегулки, тоа ќе биде уште поконзистентно.
4. грејпфрут
Тоа е плод полн со витамини, што ќе ве одржи здрави и исполнети со живот. Тоа ви помага да се чувствувате сити во првиот дел од денот, особено ако јадете парче тост или чинија со гранола (мешавина од житарици, ореви и лешници).
5. банани
Бананите се богати со калиум и крајно исполнет. Можете да ги јадете како такви, да ги додадете во садот со житни култури или да ги исечете на парчиња преку парче тост.
6. Капини, јагоди, малини
Тие се полни со витамини и антиоксиданси. Една чаша јагоди, на пример, содржи 100 мг витамин Ц. Можете да ги јадете овие плодови со житарици или јогурт со малку маснотии.
- КОСМО МОСТ: Комбинирајте три од овие намирници на секој појадок. Така, ќе бидете доволно уморни да не јадете премногу на ручек и особено на вечера, кога постои најголема опасност од дебелеење.