Една студија покажува дека бадемите помагаат при слабеење - LCHF Германија
Не само женските списанија се занимаваат со темата за слабеење. Се повеќе истражувачи сметаат дека оваа тема е интересна. Сега бадемите се во фокусот и една студија (1) го донесе овој резултат:
Бадемите како втор појадок создаваат подобро чувство на ситост
Британски истражувачи тестирале на 32 здрави жени. Тие добија стандардизиран појадок на три дена и 28 или 42 гр бадеми како втор појадок. Ефектот на бадемите врз ситоста беше утврден со мерење на внесот на енергија (kcal) на ручек и вечера и со проценка на чувството на глад.
Друг ден, испитаниците не добиле закуска помеѓу оброците. Мерењето и евалуацијата потоа беа извршени повторно.
Резултат: потрошувачката на бадеми значително го намали чувството на глад. Калорискиот внес на ручек и вечера беше помал од енергетската содржина на бадемите изедени како втор појадок.
Бадеми
Според анализата на Универзитетот во Хоенхајм, бадемите ги имаат следниве вредности:
| содржина | протеини | јаглехидрати | дебели |
| вкупно | 18,7 | 3.7 | 54.1 |
| Дистрибуција на енергија во проценти | 14-ти | 3 | 84 |
Ова ги прави бадемите идеални за диети со малку јаглени хидрати, LCHF и кетогени. И секој што моментално доживува плато кога губи тежина може да тестира дали бадемите влијаат на однесувањето во исхраната дури и со диета со малку јаглени хидрати.
Пазете се од ореви
Оревите содржат незначителен дел од јаглехидрати и поголеми количини брзо завршуваат во нашите стомаци. Кашу оревите, на пример, имаат 30 гр јаглехидрати на 100 гр. Ако се изедат 100 грама, лесно можете да го надминете целиот дневен оброк на јаглени хидрати, што во нормална диета со LCHF е дизајнирано да биде околу 25 g. Кикириките содржат околу 10 g јаглени хидрати на 100 g - не е точно непроблематично.
Ако имате проблеми со слабеењето, подобро е да бидете внимателни со оревите. Неколку ореви макадамија (со само 3% јаглени хидрати) или бразилски ореви (со 4% јаглени хидрати) се во ред за специјални прилики.
Магазинот The Low Carb - LCHF известува за актуелни теми
Ниски јаглени хидрати - LCHF - здравје - исхрана
Списанието може да се најде во книжарниците на железничката станица и аеродромот од 10-ти ноември. Ова значи дека повеќе заинтересирани страни имаат пристап до тековните настани во сцената со малку јаглени хидрати.
Уредникот од списанието Low Carb - LCHF
Почитуван читател!
Што правите кога чекате воз или авион? Ние секогаш го користиме времето да прелистуваме списанија и книги. Секогаш е фасцинантно да се види кои теми се опфатени. Ние секако сме особено заинтересирани за областите на здравје и исхрана. Пред неколку месеци случајно дознавме дека еден млад патник праша во книжарницата на железничката станица дали нема списание на тема кетогена исхрана или LCHF. Продавачката посочи разни списанија со ниски хидрати. Сепак, тие не ги исполниле очекувањата на младата жена.
Дали ја знаете играта: што ако? Бидејќи тоа е токму она што веднаш помина низ нашите умови: Што ако магазинот Low Carb - LCHF беше достапен во книжарниците на железничката станица и на аеродромот. И само неколку дена подоцна, ја добивме токму оваа понуда. Сигурно можете да ја замислите нашата радост. Нашата цел да ја направиме оваа форма на исхрана попозната, влегуваме во нова димензија. Го цениме секој што прави нешто за своето здравје и прави подобрувања со читање на ова списание. Сега можеме да достигнеме повеќе луѓе и тоа е одличен подарок за нас.
Нутриционистичката медицина расте во популарност, а телевизиските документи за исхрана Др. медицински Ана Флек, д-р. медицински Јорн Класен и Др. медицински Матијас Ридл влезе во вистинската смисла со зборовите:
„Повеќе од половина од нашите болести се поврзани со диета. Очигледно е да се влезе во коренот на проблемот наместо да се пие таблета “.
Затоа, искористете ја шансата да можете здраво и лесно да поминете низ животот.
Овде можете да го преземете примерокот на списанието: LCHF Magazin 03-2017_Leseprobe