Едноставен основен рецепт за пудинг овес (нискокалоричен и топол) - уживајте во калориите

Овој појадок не можете да го избегнете: кремаст и нискокалоричен пудинг овес што ве држи сити долго време и никогаш не станува досадно благодарение на многуте опции за полнење.
Со кварк или пајак, оваа овесна каша содржи многу протеини.

Појадокот веќе одлучува за мене дали мојот ден ќе биде успешен ден (во смисла на „останување во дефицит на калории“) или дали ќе треба да го поминам денот гладен, лошо расположен и со мала дисциплина.
Ако денот го започнам полн и релативно нискокалоричен, јас сум попродуктивен, јадам помалку грицки/слатки и добро ручам. Ова ми помага полесно да го достигнам дефицитот на калории навечер. Честопати ми остануваат дури и калории за да се почестам со мала чоколадна табла.

Овие пудинг овес ме одржуваат сити 5 часа, а порцијата е толку огромна што ми треба малку време да ги јадам наутро. Благодарение на многубројните вкусни опции за полнење, појадокот никогаш не е досаден (иако можев да јадам иста работа секој ден).

Подолу можете да најдете идеи за вкусен прелив. Омилени ми се чоколадото и карамелата, толку убаво се топат во топла каша од пудинг од овес.

Совети и вкусни идеи за полнење за вашиот крем пудинг овес:

Која овесна каша да се користи? Овој рецепт најдобро одговара со нежна овесна каша (може да се почувствува мало зрнестост) или стопени снегулки (растворете се целосно). Крцкави снегулки од овес ја прават конзистентноста потешка.

Користете растително млеко. Ако следите веганска диета, лесно можете да го замените млекото со млеко од растителна основа по ваш избор. Растителното млеко е исто така добар избор за не-веганите, бидејќи обично е помалку калорично од нормалното млеко. Само пробај го! Се разбира, ова важи и за кварк од зеленчук или алтернатива за павлака.

Рафинирајте пудинг-палта без да прелиете. Ако имате на располагање 250 калории од основниот рецепт и не сакате да користите повеќе калории за полнење, можете да користите капки за вкус (на пр. Ванила, кратко леб, торта од сирење, итн.) Или зачини (екстракт од ванила, цимет, итн.) За да ги засладите и рафинирате. употреба.

Вкусни идеи за полнење:

Вашите сакани житарки за појадок: снегулки од цимет, снегулки од пченка, крцкави мусли - пуштете пареа.
Redеле од црвено овошје, компот од овошје, сос од јаболка
Путер од кикирики (го промешувам со голтка млеко, а потоа го истурам врз овес од пудинг)
Овошје: банана, јаболко, нектарин, јагоди, малини и сл.
Ореви (лешници, ореви, бадеми, кокосови снегулки), исто така печени или како кршливи (обрнете внимание на количината тука, оревите содржат многу маснотии, а кршливите содржат многу шеќер)
Закуски: Колачиња, тофи, решетки од карамел, чоколадо (грубо исецкано, рендано), бисквити од лешник - единственото нешто што не сум го пробала е гума за полнење.

Само понесете го со вас. Појадокот исто така има добар студ. Ставете го готовиот овес од пудинг во тегла со капак и повторно спакувајте го преливот одделно во помала тегла. За да јадете, прелијте го преливот со овесна каша од пудинг. Не заборавајте ја лажицата!

Забавувајте се со готвење и кажете ми како ви се допадна кремастиот овес од пудинг. Исто така, навистина сум среќен за вашите фотографии на Инстаграм - само придружете ми се # уживајте во калориите да се обележи!