Едноставна и ефикасна пролетна диета

Пролетта е веќе тука, што значи дека треба да го подготвите вашето тело за ова лето. Се разгалувавме во текот на целата година со богати оброци и полни со вкусни традиционални јадења, а сега треба да пробате полесна диета, погодна за пролет. Ако целосно го почитувате, ќе се ослободите од 8 несакани килограми за еден месец.

Кои се основните правила

Зеленчук, сезонско овошје и зелена боја мора да бидат вклучени во вашата исхрана. Тоа е само нивна сезона. Но, прво, треба да знаете неколку основни правила.

-Пијте повеќе од 2 литри вода дневно

-Не јадете подоцна од 20 часот.

-Елиминирајте ги алкохолот и комерцијалните сокови

-Отстранете го шеќерот и солта

-Вежбајте најмалку 30 минути на ден

-Престанете да користите масло во салати

-Користете горчлива храна или пијалоци

-Тој исто така јаде кисела храна и многу лимони

-Користете храна богата со железо (коприва, глуварче, власец, зелена салата и магдонос)

10 намирници погодни за вашата диета се: артишок, мешунки од сладок грашок, јагоди, аспарагус, коријандер, краставица, ананас, авокадо, банани, нектарини.

На појадок ќе консумирате: Чаша обезмастено млеко;
Цврсто варено јајце;
Парче интегрален леб, наздравен, „намастен“ со малку маснотии урда ИЛИ сад со цели зрна со обезмастено млеко.

Првата закуска ќе биде: овошје (јаболко, протокол, банана, киви) или зеленчук (краставица, домат, морков).

На ручек ќе јадете салата од зеленчук со пилешки гради на скара или варена;
Овошје по ваш избор (освен банана, ако сте ја јаделе како закуска) за да избегнете намалување на шеќерот во крвта ИЛИ соте зеленчук варен во рерна или бари на пареа (грашок, грав, морков, итн.), А потоа подготвен како салата со варен ориз. Може да го јадете со мал дел од посно риба, на скара или на пареа.

Втората закуска ќе биде диетален јогурт или чај против маснотии.

На вечера ќе јадете средно компирче, печено во рерна. Покрај него ќе имате салата од домати, краставици, ротквица, зелен кромид и урда.

---