Како да го забрзате метаболизмот
Пробавте разновидна храна за да го зголемите метаболизмот, но ефектот беше само еден на краток рок?
Вежбате секој ден, но метаболизмот сè уште е премногу бавен?
Секогаш завршувате на сетот без разлика каква диета ќе следите?
Па, денес имаме за вас идеално решение за ефикасно и долготрајно забрзување на метаболизмот. Но, прво, да видиме што е метаболизам.
Метаболизмот се нарекува и мотор на телото. Тој е тој што троши гориво што ќе му го дадете (т.е. храна и вода) за да ослободи енергија. Метаболните процеси популарно се нарекуваат „изгореници“.
Мускулното ткиво е многу активно метаболичко ткиво, каде што се случуваат повеќето изгореници. Од друга страна, масното ткиво е скоро метаболички инертно.
Затоа повеќе мускулесто тело согорува повеќе калории на ден отколку „мекиот“ - со мала мускулна маса, но со големи масни наслаги.
Ако исто така имате бавен метаболизам, следејќи ги многу диети со глад што ги следевте, време е да го активирате. И најдобриот начин да го забрзате метаболизмот е да вежбате.
Но, мора да имате предвид дека не секој вид на движење го забрзува метаболизмот.
Анаеробно или движење „без кислород“, односно вежби со кратко траење и висок интензитет.
Под овие услови, телото согорува повеќе гликоген (резерва на мускулен шеќер) отколку маснотии.
Иако не согорува директно маснотии, анаеробниот тренинг ја подобрува издржливоста, силата и брзината на движење, развива мускулно ткиво, а со тоа и метаболизам, што ќе потроши повеќе калории дури и во мирување.
Примери за анаеробно движење:
Во теретана ⇒ кревање тегови, фитнес вежби и боди-билдинг
На отворено ⇒ пешачење со тежок ранец, влечење на санка, носење тегови
Домот ⇒ кревање тегови или тегови (вреќи со песок, книги, големи водени тапани и сл.), Влечење, вежби со топка Кеттелбел.
Дали чувствувате дека е премногу комплицирано да го направите сами? Тогаш не двоумете се да повикате помош!