Едноставна листа за купување за зафатен студент
Без разлика дали станува збор за недостаток на простор, апарати или време за готвење, јадењето добро како ученик може да биде незгодно. Со помош на паметна листа за купување, трошењето и мудро јадење на училиште може да биде многу полесно.
Појадок во движење
Би било сонувано за времето, енергијата, парите и можноста да се направи вкусно појадок од палачинки, сланина, јајца и овошје секое утро. Но, појадокот на училиште - кога и кога ќе се случи - честопати изгледа многу поразлично, иако скоро сите се согласуваат за важноста на појадокот. Кога купувате, побарајте предмети во кои уживате, лесно може да се земат, да немаат време за подготвување и да бараат малку:
- Гранола или тезги
- јогурт
- Realитни култури (ставете во кеса или контејнер за да јадете суво)
- Ageеврекови (и путер од кикирики, крем сирење, џем, итн.)
- овошје
Јадењето појадок понекогаш може да биде предизвик, но може да направи разлика во нивото на енергија и способноста да се концентрирате. Да ги задржите работите при рака што се вкусни и лесни за уживање на пат до часот, ќе направи поголема веројатност да добиете нешто на стомак пред да започне денот.
Лесни за правење мали оброци или закуски
Јадењето не мора да биде имагинација за да ве наполни, да обезбеди исхрана и одличен вкус. Можете да направите многу вкусни и полни јадења користејќи ефтини состојки и микробранова печка:
- Макарони и сирење
- Рамен
- овесна каша
- Супа
- Јајца (може да се криптираат во микробранова печка)
- леб
- Предмети за сендвич (путер од кикирики, желе, колбаси, сирење)
Постојат неколку начини да ги подготвите овие предмети кои ќе ви помогнат да избегнете досада од вашите опции. Тестенините од Рамен, на пример, може да се попрскаат сурово на салата за малку повеќе пипер, да се готват со путер и сирење или да се додадат во вашата омилена супа. Во овесната каша додадете овошје, ореви или путер од кикирики за поинаков вкус и текстура.
Хранливи закуски кои не истекуваат за одредено време
Кога купувате закуски, одете по предмети што нутриционистички спакуваат удар, без да истекуваат прерано. Можете исто така да се одлучите за замрзната храна, која е подготвена за јадење кога се одмрзнува.
- Пуканки
- Крекери од цели зрна
- Мешани ореви
- Суво овошје
- Замрзнати боровинки
- Замрзнат едамам
Расипливи предмети што ќе траат најмалку една недела
Дури и ако имате мал фрижидер во студентскиот дом, сепак е фрижидер, нели? Однесувајте се кон себе и вашето тело на неколку здрави закуски кои, иако се ефемерни, ќе траат подолго од само неколку дена:
- Бебе моркови
- Јаболка
- Црешани домати
- млеко
- Салса (не заборавајте на чиповите)
- Хумус
- Сирење (бонус: гума сирење е одлична закуска за грабнување)
Може да користите млеко за рецепт за макарони и сирење или за житни култури. (Предлог совет: чувајте чоколаден сируп во фрижидер за да можете да подготвувате чоколадно млеко ако сакате задоволство.) Бебешките моркови можат да бидат само закуска или убава страна на вашиот главен оброк. Исечете домати од цреша за вашиот сендвич или потопете ги во хумус. Купувањето ефемерни работи може да биде паметно кога знаете како да ја користите секоја ставка на повеќе начини од една.
Засилувачи на вкус
Немате целосна кујна за да експериментирате со нови вкусови. Имањето неколку работи при рака што може да го промени вкусот на ужинка или чинија може да биде лесен и ефтин начин да го измешате вашето мени и да му дадете поттик.
- сол и црн пипер
- Италијански облекување
- Срирача
- сенф
- Кечап
- Сос од скара
Шише италијански прелив ќе трае долго во вашиот фрижидер и може да се користи како натопи за зеленчук или како вкусен прелив на сендвич. Други вкусни сосови и зачини (Васаби Мајо, некој?) Може да се додадат во разни предмети за да се префрли вкусот на инаку едноставен оброк.
Се разбира, не мора да ги купувате сите овие предмети одеднаш. (Каде би ги ставиле, во секој случај?) Бидете реални кога правите список со намирници и обидете се да го искористите она што го имате пред да се вратите во продавницата за да спречите губење храна и пари.