Едноставната диета прави голем повод во светот
Диетата „банана утро“ е многу популарна диета, која пред три години доведе до недостаток на банани на јапонскиот пазар. Таа е создадена од Сумико Ватанабе Хитоши, кој ја дистрибуирал оваа диета низ целиот свет, според bewoman.ro.
Диетата „банана утро“ е лесна, ефтина и не бара броење калории или елиминација на одреден вид диететски производи.
Правила за утринска диета:
Јадете банана за појадок.
Следниот ден треба да го започнете денот јадејќи банани. Ако сметате дека банана не е доволна, тогаш можете да јадете друга, но не претерувајте. Бананите треба да се јадат свежи. По бананата, испијте чаша вода на собна температура. Водата не треба да биде топла или премногу студена, но се препорачува да биде на собна температура. Ако сакате да пиете кафе, направете го тоа 20 минути по појадокот.
Потоа јадете нормален ручек и вечера. Меѓутоа, ако сакате вашата диета да биде ефикасна, треба да го намалите внесот на масна храна. Единственото правило што треба да го следите е да не јадете премногу, односно да јадете додека не достигнете ниво од 80% заситеност.
Забрането е јадење десерти. Не треба да јадете никаков сладок или солен десерт после јадење. Во 15:00 часот можете да јадете неколку парчиња темно чоколадо или житни плочки. Последниот оброк во денот се препорачува да биде во 18:00 часот.
Позитивниот дел од исхраната
Популарноста на диетата со банана е во голема мера затоа што е едноставна, ефтина и нема потреба да се бројат калории или да се елиминираат одредени видови производи од исхраната. Покрај тоа, бананите се одличен извор на калиум и растителни влакна, затоа го подобруваат варењето и го намалуваат гладот.
Друг позитивен аспект на диетата е тоа што треба да одите во кревет пред полноќ. Научно е докажано дека недостатокот на сон придонесува за зголемување на телесната тежина и добриот сон помага во одржување на здрава тежина.
Негативен дел од диетата
Диетата „банана утро“ не ја создаваат лекари и нутриционисти. Сепак, најголемата критика на оваа диета е дека нема ограничувања за ручек и вечера.
Противниците на диетата веруваат дека ова не може да биде успех доколку е дозволено да се јаде малку храна за време на ручек и вечера.
Времетраење и резултати
Диетата „банана утро“ започна да го привлекува вниманието на Јапонците кои сакаат да ослабат откако Хитоши Ватанабе објави дека ослабела 16,8 кг со нејзината помош.
Но, кога јапонската оперска пејачка Кимико Мори јавно призна дека изгубила скоро 7 кг за шест недели на диета со банана, овој режим на слабеење стана апсолутен хит во Јапонија. Потоа, увозот на банана од Јапонија се зголеми за 25%, но не беше во можност да ја задоволи побарувачката, па полиците со банани на пазарот останаа празни за одреден период.
Поддржувачите на оваа диета препорачуваат диета „банана утро“ да се чува најмалку две недели. Многу луѓе нема ни да почувствуваат дека се на диета ако ги следат горенаведените правила. Може да изгубите тежина од 3 до 6 кг за период од две недели.
За максимален ефект, намалете ја потрошувачката на мрсна храна, нездрава храна, не јадете премногу и вежбајте најмалку 30-45 минути на ден.