Едноставни и вкусни вегетаријански закуски - Здравствена доза

Во оваа статија ќе откриете неколку едноставни идеи за вегетаријански закуски што можете да ги понесете со вас на кое било место. Сите се здрави опции подготвени дома.

Дали некогаш сте посакале да послужите вистински оброк, но да најдете само брза храна или нездрава храна наоколу? Дали наоѓате само машини за продажба на слатки на работа? Не се грижи, отсега ќе можете да служите едноставни и вкусни вегетаријански закуски каде и да одите. Ние ви покажуваме како да ги подготвите!

Често се случува поради недостаток на време или имагинација да ја јадеме првата храна што ќе падне во наши раце, без да размислуваме колку се здрави. Ова е секако една од главните причини зошто не успееме да изгубиме тежина и да се разболиме.

Но, секој проблем има решение. Готвењето дома никогаш нема да биде скучна работа со правилни рецепти. Откријте 6 едноставни и вкусни рецепти за вегетаријанска закуска што ќе ги подготвите за рекордно време!

Едноставни и вкусни вегетаријански закуски

1. Сендвич со зеленчук на скара

Овој сендвич со зеленчук е идеална закуска за оние кои имаат вегетаријанска диета.

За овој вегетаријански рецепт, можете да користите кој било вид леб што го сакате. Предлагаме тост за исклучително искуство во јадење.

Потребни состојки

1 парче сирење
2 лажици крем сирење
4 парчиња домати
8 парчиња краставица
Зеле и микроби
Сол и бибер по вкус

Начин на подготовка

Прво, наздравете го лебот.
Потоа намачкајте го крем сирењето на неа. Може да го замените крем сирењето со малку сенф или можете да го комбинирате со него.
Додадете сирење, краставица и парчиња домати.
Одозгора посипете зеле од соја или пченица.
На крај, ставете го сендвичот на скара. Добар апетит!

2. Чипс од брокула

Брокулата е одличен извор на витамин Ц.

Ова е уште еден исклучително хранлив зеленчук што треба да го вклучите во вашата колекција едноставни и здрави вегетаријански закуски. Можеби не сте го знаеле ова, но брокулата е одличен извор на калциум, витамин Ц, магнезиум, влакна и калиум.

Потребни состојки

1 глава брокула исечена на мали гроздови
2 лажици екстра девствено маслиново масло
Морска сол по вкус

Начин на подготовка

Прво, загрејте ја рерната на 230 ° C.
Потоа ставете ја брокулата во голема чинија и намастете ја со маслиново масло. Додадете сол и бибер и измешајте.
Пренесете ја брокулата во плех за печење и наредете ја во еден слој.
Печете околу 15 минути или додека не станат крцкави. Бидете внимателни да не се изгорите.
Извадете ја брокулата од рерна, превртете ја и печете уште 10 минути.

3. Хумус и сендвич со зеленчук

Медитеранскиот хумус стана омилена опција кај многумина за само неколку децении. Овој препарат од наут е исто така важен извор на протеини.

Овој сендвич е многу здрав рецепт за вегетаријанци што можете да го подготвите за само неколку минути. Покрај тоа, можете да направите хумус однапред и да го чувате во фрижидер.

Потребни состојки

2 парчиња интегрален леб 100% природен
6 парчиња краставица
1/2 авокадо
1/2 рендан морков со средна големина
6 парчиња домати
Луцерка, зеле од грав и/или ротквица
Сол и бибер по вкус

Начин на подготовка

Прво, наздравете го лебот и намачкајте хумус на двете парчиња.
Потоа ставете го зеленчукот на врвот.
На крај посипете сол и бибер по вкус.

4. Печени мафини од пченка

Овие вегетаријански ќофтиња се вкусна и здрава ужинка за целото семејство.

Cornофтиња од пченка се одлична идеја за вегетаријанска закуска во кое било време од денот. Можете да ги јадете ладни или топли.

Потребни состојки

Начин на подготовка

Прво, загрејте ја рерната на 200 ° C.
Потоа извадете ги јатките од пченка од кожурецот и измешајте ги во сад со кромид, лук, бибер, коријандер и бибер.
Додадете го јајцето и брашното и додадете сол по вкус.
Измешајте сè и формира ќофтиња со дијаметар од 2,5 см.
Ставете ги ќофтињата во плех на хартија за печење.
Печете околу 15-20 минути, а потоа свртете и печете уште 10 минути или додека не станат крцкави.

5. Кесадила со манго и сирење

Може да земете кесадила во пакетот каде сакате.