Едноставни методи што секој ги има при рака за да се ослободи од стресот
Вашиот прелистувач не поддржува HTML5 видео.
Зборуваме за оние загрижувачки сценарија што ги водиме во нашите умови. Можеме да го намалиме, се разбира, со заборавање на овие идеи што на крајот нè повредуваат.
Но, исто така, преку хормон кој исто така го произведуваме. Дури и сам, надвор од изолација. Еве како.
Гаспар Gyорги, психолог: „Стресот е она што го чувствуваме, она што го доживуваме во телото кога чувствуваме дека ја губиме контролата врз она што се случува во надворешниот универзум.
И тогаш, поголемиот дел од времето, чувствата што ги имаме се претставени со негативни емоции, како што се страв, како што се вознемиреност и низа когнитивни мисли кои имаат негативна содржина.
Ако не се грижиме за овие негативни емоции и овие мисли, тие лесно ќе нè совладаат “.
Под стрес, човечкото тело прекумерно произведува хормон наречен кортизол. Балансиран е со друг хормон наречен окситоцин.
Прегрни го својот партнер, бебе
Тоа се случува ако направите планови. Затоа, заменете ги вашите тековни грижи со долгорочни планови остварливи.
Дали сте во изолација? Јасно структурирајте ги деновите за чистење, времето на оброк, часовите за вежбање.
Всушност, принудете се малку да излезете со перспектива преку ноќ. Полесно е кога имаме некој до нас.
Гаспар Gyорги: „Кога го гушкаме својот животен партнер, кога го галиме своето дете по глава, кога имаме блискост со нашиот животен партнер, мозокот ги произведува овие супстанции што му се важни.!
Вдишуваме преку носот, осигуруваме дека го носиме воздухот назад во стомакот, држиме неколку секунди и дишеме низ устата, човечкиот мозок е оксигениран и имаме можност да го релаксираме телото “.
Овие доброволни активности му овозможуваат на имунолошкиот систем да се справи со вирусна агресија.
Не верувајте на сè што мислите
Гаспар Gyорги: „Во овој период, важно е да не веруваме на сè што мислиме и зошто?
Специјалистички студии велат дека умот на обична личност произведува во просек помеѓу 12.000 и 60.000 мисли на ден, а 85% од мислите биле негативни.
Ова значи дека ако веруваме во сè што произведува нашиот ум во овој период, лесно е да се развијат анксиозни нарушувања, нарушувања на депресија.
Ако успееме да препознаеме дека мислите не се дела, туку само чувства, ќе успееме да го создадеме тој простор помеѓу мислите и нас самите за да не нè обземаат грижи “.
Хроничниот стрес го убива имунитетот
Хроничниот стрес ги убива одбранбените структури. Не само во случај на вируси, туку и во други ситуации - туморите, на пример, наоѓаат многу побрзо тло за да се расплетуваат кај оние кои се под стража. Со ослабено тело.
Б и Т лимфоцитите се компоненти на имунолошкиот систем. Тие се испуштаат во циркулацијата, а потоа циркулираат и повторно циркулираат во лимфните јазли. Овие вистински војници ги чувствуваат сите микроби во природата. Тие всушност страдаат од хроничен стрес.
Д-р Вероника Лазар, биолошки факултет на Универзитетот во Букурешт: антивирусни и антитуморни “.
Слабоста предизвикана од хроничен стрес не остава болка.
Од друга страна, често се јавуваат вирусни инфекции. Што може да биде проследено со бактериски инфекции.