Едноставни совети за да не добиете вишок килограми за Божиќниот Medlife
Специјалисти од универзитетот во Бирмингем и универзитетот Лофбороу откриле во новата студија дека постојат неколку едноставни совети кои ќе им помогнат на луѓето да ја намалат прекумерната потрошувачка на храна и пијалоци за време на празниците, а со тоа да не вишок килограми., според eurekalert.org.
Во оваа студија учествуваа 272 волонтери, поделени во две групи. Првата група беше „интервенција“, а втората „споредба“. Оние од првата група беа замолени да се мерат најмалку двапати неделно, дури и секој ден ако е можно, и да ја запишат својата тежина за да може полесно да се следи внесувањето храна и пијалоци. Тие исто така добија список од 10 совети и список на физички активности потребни за согорување на калориите што се наоѓаат во популарната храна и пијалоци за време на празниците.
На пример, потребни се 21 минути трчање за да согорите калории од пита со месо и 33 минути пешачење за да ги потрошите калориите што се наоѓаат во мала чаша греено вино.
Споредбената група доби само неколку информации кои објаснуваат што значи здрав начин на живот, без да добиваат совети за исхрана.
Студијата започна во 2016 година и заврши во 2018 година. Учесниците беа измерени во ноември, декември, јануари и февруари секоја година.
Резултатите покажале дека оние во групата за интервенција ги поминале празниците без да добијат вишок килограми, за разлика од оние во споредбената група. Исто така, оние од првата група тврдеа дека се чувствуваат повеќе способни да ја ограничат потрошувачката на храна и пијалоци и дека можат подобро да ја контролираат телесната тежина.
На Божиќ трошиме 6000 калории
„Празничната сезона се совпаѓа во повеќето земји, тоа е совршена можност за продолжено консумирање штетна храна и пијалоци и седентарен начин на живот. Само на Божиќ, едно лице троши во просек 6.000 калории, што е три пати повеќе од препорачаната вредност “, вели Франсис Мејсон, водечки автор на студијата.
„Во просек, секоја година човек добива вишок килограм, а за ова често се одговорни зимските празници. Зголемената тежина не се губи подоцна и, иако килограм изгледа мал, за 10 години тоа би довело до значително зголемување на телесната тежина “, објаснува Аманда Дејли, од„ Школа за спорт, вежби и медицински науки “.
Специјалисти истакнуваат дека интервенциите во овој период може да спречат зголемување на телесната тежина и, последователно, дебелина.