Едноставни совети за исправен грб и убава поза
Начини повторно да имате исправен грб
Начинот на живот што го имаме, недостатокот на движење, возраста што напредува, сите овие аспекти тежат сериозно на нашите раменици, буквално ... тоа е, тие даваат свој белег врз нашето држење на телото. Добриот дел е што постојат едноставни начини на кои можеме да имаме прав и убав грб повторно, без премногу напор, само со малку волја. 🙂
Прав назад - едноставни совети за враќање на убавото држење на телото
- Ако поминувате 8 часа на ден пред компјутер и заборавате да станете, многу е можно да имате проблеми со грбот и болка. Затоа, првиот и можеби најважниот совет е да станете од канцеларија на секој час и да поминете 2-3 минути пешачење, правење движења на истегнување или, едноставно кажано, стоење. Исто така, проверете дали седите исправено на бирото, со рамената повлечени, и ако заборавите, ставете белешка на вашата работна маса што ќе ве потсетува во секое време. Навистина е важно!
- Дали знаете кога бевте дете и правевте ангели во снегот? Па, ако сакате да имате исправен грб, запомнете го вашето движење и, секое утро, поминете 2-3 минути повторувајќи го на тепих или на душек. За уште поголема ефикасност, можете да превртите крпа за да ја ставите под грб за време на вежбањето. Исто така, кога долго седите на бирото, спојте ги рацете на задниот дел од вратот и повлечете ги рамената наназад за да го поправите држењето на телото.
- Кревање тегови: Иако веројатно не е најпосакувана вежба за многумина од нас, кревањето тегови не само што го подобрува метаболизмот, го намалува холестеролот и крвниот притисок, ја зголемува силата на тетивите и лигаментите и го намалува ризикот од повреда, но исто така во голема мера го намалува ризикот од остеопороза. и помага да се исправи грбот. Други едноставни движења што можат да помогнат во подобрувањето на густината на коските се одење, џогирање, качување по скали, танцување или дури и скокање на јаже. Вежбите за мускулите на грбот се исто така неопходни, особено за жените во втора младост.
- Витаминот Д е неопходен за здравјето на коските, но и за силните мускули. Затоа, не заборавајте да јадете храна богата со калциум и витамин Д секој ден, како што се сардини, јогурт, јајца, соја или цели зрна. Повеќе за овие здрави намирници од коски можете да прочитате овде.
- Правилното држење на телото зависи и од тоа колку се силни абдоминалните рабови и оние во карличната област, а тоа претставува „основа“ за исправен грб. Значи, се грижи да се вклучат во секое време на обука имаат посебни вежби, наменети за овие области, можете да пробате пилатес или јога.
Прав грб, убаво тело
Кога станува збор за убаво тело, не треба да не загрижуваат само крилјата или калемите маснотии, туку и здравјето на скелетниот систем, мускулниот систем или флексибилноста на нашето тело.