Едноставни трикови што треба да се следат за таа тешко достапна силуета! CSID Што се случува докторе
Сите ја знаеме оригиналната равенка на согорување на маснотии: за да изгубите тежина, треба да јадете помалку или да се движите повеќе.
Сè е запишано во законите на термодинамиката. Добро, можете да полудите со таблети и лосиони, масти и видеа за самопомош. Но, ако сакате да успеете, ќе мора да работите напорно. Само малку. Многу често.
Најдобар начин да се движите е да воведете кардиоваскуларни вежби во вашиот секојдневен живот. Не ги чувајте во повремено списание; сменете го вашиот животен стил барем малку и ќе ја видите разликата следниот пат кога ќе бидете во тест штанд само со огледалото до вас.
Еве неколку совети како да продолжите:
Користете ги скалите.
Оставете го лифтот; негувајте ја својата клаустрофобија; развиваат неоснован страв од лифтови. „Користењето скали не се гледа како нормално“, вели Амелија Лејк, истражувач по клиничка медицина на Универзитетот во castукасл. „Во повеќето згради е тешко да се најдат скали. Централната точка, кога влегувате, има тенденција да биде лифтот. Во некои згради, дури ќе откриеме дека употребата на скали го активира алармот за пожар “. Архитектот Вил Алсоп истакнува: „Ако навистина сакате да направите нешто во врска со ова (кризата со дебелина), извадете ги лифтовите од сите згради во светот. Луѓето тогаш би биле во форма “.
Кога на вработените во универзитетската болница во Geneенева им беше забрането да користат лифт дванаесет недели - мерка што ги наведуваше да качуваат се повеќе и повеќе скали дневно од пет на дваесет и три - нивниот аеробен капацитет се зголеми во просек за 8, 6 проценти, а маснотиите во нивните тела се намалија за околу 2 проценти.
Пронајдете начин да ја направите вашата прошетка пријатна.
Наполнете го вашиот ipod со музика. Потпевнувајќи. Шпионирајте ги уличните камери на луѓето, пронајдете го задоволството да шетате во паркот.
Летно чистење
Ставете ја правосмукалката петнаесет минути и ќе потрошите 58 калории.
Однесете ги децата на училиште пеш
Еј, и за нив е подобро, тоа значи дека ја споделуваш својата loveубов! Ако немате деца, земете туѓо (побарајте дозвола прво!).
Понуда за велосипед на eBay. И одам на работа со неа!
Размислете да земете куче. Познато е дека брзото одење е највредната интегрирана вежба што можете да ја направите, а испитувачкиот териер е најживото одење „astвер“.
Пронајдете нешто да направите и да истраете!
Според прифатените мислења, за да изгубите половина килограм треба да потрошите или да избегнете 3.600 калории. Идеја што може да биде многу депресивна, нели? Па, не грижи се. Не размислувајте за цел живот, само размислете за ручек. Започнете сега. Малку трчање. Чекор чекор за почетници. Со велосипед до канцеларијата. Вие избирате!