Едноставни вежби што треба да ги изведувате во зима за постари лица - Диета; Одржување

Давајќи неколку минути на овие вежби ќе ја подобрите рамнотежата, силата и здравјето на срцето.

вежби

1. Кренете ги рацете над главата и направете благи вртења;

2. Седнете на стол и истегнете ја ногата. Потоа свиткајте го коленото и исправете го повторно за да ги истегнете мускулите на ногата;

3. Изведете неколку вежби „седнички“. Седнете во столот и станете;

4. Стоејќи, малку свиткајте се и допрете ги прстите со раката, а потоа застанете;

6. Додека седите на столот, истегнете ги нозете, подигнете ги и спуштете ги еден по еден;

7. Обидете се да седите на едната нога неколку минути, а потоа сменете ја со другата (изведете ја оваа вежба во близина на точка за поддршка, доколку е потребно);

8. Чекор чекори. Движете ја десната нога напред и изведете неколку удари. Истото важи и за другата нога;

9. Одете колку што е можно подалеку. Салите дома или во трговскиот центар се одлични места за долги прошетки.

За време на вежбање, старите лица не треба да вложуваат премногу напор.