Едноставно јадете ја вистинската работа - новости
тенис.de
Едноставно јадете ја вистинската работа - новости
- Дома
- Вести
- Премија
- Турнири
- партнер
- Тениски видеа
- контакти
- да се искапат
- Баварија
- Берлин-Бранденбург
- Хамбург
- Хесе
- Мекленбург-Западна Померанија
- Средна Рајна
- Долна Рајна
- Долна Саксонија-Бремен
- Рајнска област-Пфалц
- Сар
- Саксонија
- Саксонија-Анхалт
- Шлезвиг-Холштајн
- Турингија
- Виртемберг
- Вестфалија
- Германска асоцијација за тенис
Тенисерите кои обрнуваат внимание на урамнотежена исхрана и пристапуваат до вистинската храна во вистинско време, можат да се претстават оптимално дури и без додатоци во исхраната. Д-р Во интервју за NÜRNBERGER Versicherung, Даниел Гортнер од Техничкиот универзитет во Минхен дава совети кои се лесни за спроведување.
Д-р Градинари, „здраво јадење“ е прашање што загрижува голем дел од населението. Кои совети за општа исхрана можете да ни дадете?
Трендот „ниски јаглени хидрати“ постои веќе некое време. Дали јаглехидратите се „лоши“ сами по себе?
Не, јаглехидратите не се лоши сами по себе. Постојат луѓе кои можат многу добро да го метаболизираат шеќерот и некои кои слабо се справуваат со шеќерот како извор на енергија и го чуваат директно. Во исто време, ниските хидрати се многу корисни за едната или за другата личност. Тоа зависи од вашиот метаболизам. Најдоброто нешто што треба да направите е да се тестирате за да видите каков тип сте. На почетокот го намалувате внесувањето на јаглехидрати енормно за четири недели и истовремено ги зголемувате внесот на маснотии и протеини. Кога ќе поминат четири недели, се сликате. Потоа го намалувате внесот на маснотии и протеини четири недели и јадете повеќе јаглехидрати. Потоа, сликате друга слика и ја споредувате со првата слика. Кога телото изгледа подобро на диета со малку јаглени хидрати, најдобро е да живеете на пристап со ниски хидрати.
Како треба да се разликува исхраната на спортисти и не-спортисти?
На спортистите им треба повеќе протеини отколку не-спортистите. Германското друштво за исхрана препорачува дневно внесување протеини од приближно 1 до 2 грама на килограм телесна тежина за не-спортисти. За човек од 80 килограми, тоа е околу 80 до 100 грама протеини дневно. На еден спортист му требаат повеќе протеини за оптимална регенерација. Опсегот се протега од 2,2 до 2,9 грама на килограм телесна тежина. Некои спортисти претеруваат особено во тренингот со тегови затоа што сметаат дека многу помага многу. Но, внесот на протеини повеќе од 3 грама на килограм телесна тежина е штетно за бубрезите. Бидејќи протеинот произведува фосфат, што може да биде опасно, особено ако не пиете доволно.