Едноставно, ослабете со диетата за смути
Пијте сами Посно со многу овошје и зеленчук - тоа е исклучително едноставен принцип што стои зад диетата со смути. Шарени пијалоци кои потсетуваат на коктели и веќе процветаа во производи за живот, прават потрошувачка здраво овошје и зеленчук Не само што е многу лесно, туку има и дополнителен мотивирачки фактор на ладење.
Диетата за смути одамна е тренди во САД и вкусните пијалоци се прелеваат кај нас пред некое време. Не само за оние кои изгуби неколку килограми сакаат, смути се едно вкусна алтернатива за оброк. Многу луѓе кои се свесни за здравјето, исто така, се потпираат на смути како составен дел од нивната исхрана.
Како можете здраво да изгубите тежина со смути?
Значи, содржи сè што има во состојките - нефилтриран и неварен.
Разликата кај конвенционалните овошни сокови: Тоа целосна каша исто така е вклучен во пијалокот. И тоа ќе секогаш свежи состојки се користи наместо концентрати.
Особено витамин Ц. се наоѓа во изобилни количини во многу смути. Тоа го стимулира метаболизмот и го носи Одбрана на прстите.
Заедно со други витамини и секундарни растителни супстанции, тие го активираат согорувањето на мастите.
Здравите пијалоци со зеленчук се особено вредни како дел од диетата за смути. Додека овошни смути секогаш исто така Фруктоза донесе високо ниво на шеќер во крвта небо, ова е на Смути со зеленчук различни: тие содржат само сложени јаглехидрати, кои го одржуваат нивото на шеќер во крвта постојано ниско и така натаму Овозможете согорување на маснотии. Понатаму на овој начин ги избегнувате желбите, од кои секогаш толку стравуваат во диетите.
Вака функционира диетата со смути
Да се вклучи нутриционистички тренд што се најде здрав во диеталниот метод е очигледен избор. Затоа, не постои такво нешто како „една“ диета за смути, туку повеќе разни можности спроведувањето.
Најрадикално секако е опцијата да бидете на диета за смути исклучиво од смути да негува. Во оваа форма, диетата за смути треба да се гледа како диета за несреќи - со големо слабеење за многу кратко време. Количината на потрошени калории дневно е многу мала. Поради ова и затоа што други важни хранливи состојки, како што се протеини и маснотии, не се присутни во пијалаците или само во многу мали количини, дозволена е ваква радикална форма на исхрана во никој случај подолг временски период да се изврши.
Ако брзате да изгубите тежина или. телесната тежина брзо сакаат е можеби тоа 3-дневна диета со молња нешто за тебе. На три главни оброци заменете целосно со Смути. Меѓу нив, дозволени се две мали закуски. На тој начин ќе излезете со околу 800 калории на ден,што е нешто помалку од половина од вашето нормално дневно барање. Значи, слабеењето брзо е неизбежно.
Но, можете да направите и диета за смути изведете понежно. Само вие заменете еден оброк дневно со смути, можеш ли забележителен успех постигне Можете да го направите ова исто така одржувани на долг рок и со тоа трајно направете нешто добро за вашето здравје и фигура.
Ако ви стиснат само панталоните, доволно е само да го замените појадокот со пијалак за да изгубите килограм тежина.
Дури и ако смути веќе содржи многу течност, не паѓајте во искушение да пиете премалку. Најмалку два литра вода на ден - или, алтернативно, незасладен чај од билки - исто така треба да биде на вашиот распоред.
Купете смути или подгответе ги сами?
Во супермаркетот сигурно веќе сте Готови смути во тезга за ладење може да открие Неколку производители се борат за уметноста на купувачот и самите себе Продавниците со попуст имаат свои производи на понуда.
Во суштина, нема ништо лошо во тоа да се купуваат готови смути од сега и тогаш. Но, погледнете внимателно надвор што е внатре! Додадени шеќери и сите нив вештачки адитиви, кои не се содржани во самите плодови треба при купување критериум за нокаут биде.
Јасно е дека подобро е да го возиш ако можеш Подгответе свои смути за диета за смути. Затоа што на тој начин точно знаете што има внатре. Сите Состојките се свежи и богати со витамини - Ова не може секогаш да се гарантира со производи од супермаркет, дури и со најнежната обработка. И вашиот избор е многу поголем отколку кога ќе го купите.
Малиот недостаток да го направите тоа сами: Овозможува работа. Но, само малку, затоа што тие Подготовка на смути се споредува со готвење оброк молња брзо.
Ако веќе имате добар блендер или рачен мешалка, ништо не стои на патот да го испробате. Бројни рецепти за смути се слободно достапни на Интернет.
Најдобри состојки за вашата диета за смути
Се разбира, можете слободно да ги изберете состојките. Ти можеш Овошје и зеленчук по желба Измешајте ги и користете ги вашите омилени сорти или алтернативно изберете според хранливата содржина.
Кога особено здрави да биде валиден зелени смути, кои воопшто не треба да имаат горчлив вкус. Се важен дел Листен зеленчук, кои честопати доаѓаат и од градината со билки. Можете околу Глуварчињата, тревата и спанаќот, но и други класични салати со лисја со овошје Измешајте.
А. неколку мали помагачи но донесе повеќе Пеп и други здравствени удари во вашите смути.
Семе од коноп доставувајте од продавницата за здрава храна вредни омега-3 масни киселини. Овие се добри за срцето и ги обезбедуваат потребните масти во диетата за несреќи.
Кокосово млеко исто така, содржи здрави масти. таа го стимулира метаболизмот и исто така може да го замени нормалното млеко.
Бадем путер или семе од чиа дајте му смути кремаста конзистентност. Вака работи особено полнење.
Покрај тоа, постојат т.н. „суперхрана“ Бебе од акаи, боровинка, баобаб и моринга со многумина Витамини, минерали и антиоксиданти, кои спречуваат оштетување на клетките.
Што велат критичарите за диетата со смути?
Неодамнешните студии покажаа дека витамини и фитохемикалии содржани во пијалаците всушност го стимулираат согорувањето на мастите.
Експертите за исхрана, сепак, се критични за диетата со смути. DGE, на пример, препорачува смути како следна најдобра алтернатива ако нема на располагање свежо овошје.
Затоа што течна форма е измамен лесно за вклучените Количина на калории далеку. Јадете подолго на цврсто овошје и зеленчук и ќе бидете задоволни подобро и поодржливо. Има повеќе волумен и затоа може подобро да го наполни стомакот, така што чувството на глад е долго време.
10 совети за зелени смути
Следното видео воведува 10 совети кои прават пијалаците не само да имаат добар вкус, туку и забавни. Забавувајте се гледајќи го!