Едноставно отстранете ја со бројачот на чекори во нараквицата за фитнес

Ажурирање на статијата на 4 октомври 2017 година од нашиот уреднички тим

Во оваа статија, ние сакаме да ви покажеме како можете лесно да изгубите тежина со помош на педометар. Бидејќи дури и само малку повеќе вежбање во секојдневниот живот, со едноставно преземање повеќе чекори, е исклучително корисно при слабеењето.

едноставно

Интегриран педометар во нараквица за фитнес

Научна студија на клиниката Мајо покажа дека тренинзите за вежбање во салата се помалку одлучувачки за фигурата на една личност, мали единици за движење во секојдневниот живот.

Бидејќи овие се додаваат крајно и помагаат значително да се зголеми потрошувачката на калории. Секако е добро и за мускулите, зглобовите, тетивите и кардиоваскуларниот систем.

Бидејќи прекумерната тежина, во екстремни случаи наречена дебелина, е еден од нашите главни проблеми во општеството. Одамна поминаа деновите кога можевме да покажеме со прстот кон Американците. Германците се меѓу најгусти популации околу светот.

Ова секако не се должи само на брзата храна, пицата и слично, туку и на седечкиот начин на живот на многу луѓе. Некои сега одат во теретана, но таму возат со автомобил или автобус и има многу малку вежби во секојдневниот живот. Многумина веруваат дека половина час на неблагодарна работа ќе ги спаси сите проблеми. Ова секако е глупост!

Причини за прекумерна тежина и дебелина

Функции на бројач на чекори

Нашите предци се генетски дизајнирани да преживеат во природата. За да го направат ова, тие мораа многу да се движат и да ја бараат и ловат својата храна. Честопати со денови не им давале што да јадат и затоа телото е наменето за тоа Да се ​​создадат масни наслаги за лоши времиња.

Помалку вежбање

Покрај тоа, во време на недостиг на храна, на Метаболичките активности се затворени и потроши помалку калории. Тоа треба да го обезбеди нашиот опстанок. Во денешно време, се разбира дека веќе не е потребно и движењето е скоро странски збор во нашето современо општество.

Патуваме со автомобил, воз и автобус. Имаме лифтови и ескалатори. На работа обично седиме пред компјутерот и едвај се движиме.

Храна подостапна од кога било досега

Но, токму спротивното е случај: храната е полесно достапна за нас во западниот свет од кога и да било порано. Дури и со ниски примања, можеме да купиме многу храна. Само тоа Храна со висока содржина на шеќер се многу ефтини и слатките чинат малку. Насекаде има ресторани за брза храна, супермаркети, тезги за храна и кафулиња.

Резултатот е дека луѓето јади повеќе од кога било. И пред сè, храна која е значително повисока калорична. Слатки, колачи и друга калорична храна се на дневната исхрана на повеќето луѓе.

Резултатот е дека повеќето луѓе добиваат повеќе килограми секоја година. Многумина се обидуваат да се спротивстават на ова со диети, но повеќето од нив завршуваат со јо-јо ефект со уште повеќе килограми на колковите.

Ефектот јо-јо

Потрошувачките калории се евидентираат (тука во апликацијата Fitbit)

Повеќето луѓе се обидуваат да се ослободат од вишокот килограми со повеќе или помалку строги диети. Т.е. внесот на калории е драстично намалена и се обидуваат чудни комбинации на храна со цел да се намали телесната тежина.

Бидејќи секако е многу подобро да консумирате премногу калории доколку одделите јаглехидрати и протеини. Тука треба само да се има иронија. Бројот на книги за слабеење што се појавија на пазарот во изминатите неколку децении е всушност неверојатен.

Луди диети без ефект

Луѓето се држат до секоја слама за да продолжат да пијат многу лоша храна во себе и да не мора ништо да менуваат. Многу пари што некои писатели на диети заработуваат од тоа: ширење глупости.

Факт е: за да изгубите тежина ви треба поголема потрошувачка на калории отколку внес на калории. Многу лесно! Секако дека постојат намирници кои треба да ги избегнувате затоа што влијаат негативно на апетитот, гладот ​​и другите физички функции.

Ограничете го шеќерот

На пример, шеќерот е проблем бидејќи предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, произведувајќи голема количина на инсулин. Ова го турка шеќерот во крвта на прениско ниво, што потоа го сигнализира организмот преку глад и апетит. Циклус на кој подлежат многу луѓе на Запад.

Внес на калории

Кој може да стори нешто помалку калории да се јаде отколку да се консумираат, тоа се намалува на долг рок. Наместо секогаш да пробуваат некои чудни диети, луѓето треба само да вежбаат малку повеќе. Секој што троши 200-300 калории повеќе на ден преку вежбање. И за да го стори тоа, прилагодувајќи го внесот на калории на неговата потрошувачка, тој ќе изгуби тежина многу добро за неколку месеци, а потоа ќе може лесно да ја задржи оваа тежина.

Зошто педометар ви помага да изгубите тежина?

LED диодите го означуваат бројот на чекори

Но, што да правам Како што веќе споменавме, важно е да имате повеќе вежби со цел да потрошите повеќе калории. Бидејќи многу луѓе кои не сакаат спортови не сакаат да поминуваат часови и часови во џогирање или во теретана, постои едноставна алтернатива! Вежбајте повеќе во секојдневниот живот!

Тешко забележлив со текот на времето, но лесен за достигнување. Бидејќи, како што споменавме погоре, научниците откриле дека мали единици на движење во секојдневниот живот донесе повеќе на вашата фигура и тежина отколку спорт.

Бидејќи многу малку луѓе ги чуваат своите нови спортски активности една година или подолго. Мали навики се менуваат во секојдневниот живот што доведуваат до повеќе чекори олово во секојдневниот живот е полесно да се достигне и помалку напорно. Како и да е, тие се собираат крајно и доведуваат до значително поголема потрошувачка на калории.

Научните студии покажуваат мотивирачки ефект!

Затоа препорачуваме да се користи бројач на чекори: затоа што научните студии откриле дека само употребата на бројач на чекори доведува до поголемо движење во секојдневниот живот на луѓето. Овој мал помошник потсвесно нè мотивира да се движиме повеќе.

Во исто време, добиваме позитивни повратни информации кога бројачот на чекори повторно ќе ни покаже повеќе чекори навечер. Многу од овие мали уреди, исто така, се обидуваат да имаат мотивирачки ефект, на пример, преку вибрирачки цели, прикажување на LED сигнали (види слика за Fitbit Flex 2) или тонови на сигналот.

Современите фитнес нараквици ве поддржуваат на патот кон фитнес и здравје

Евалуација на рамнотежата на калориите во апликацијата Fitbit

Особено модерните нараквици за фитнес, во кои бројачот на чекори е секогаш интегриран многу корисни функции да се поттикне движењето во секојдневниот живот. Многу од нив можат, на пример, да снимаат и подови покриени при качување по скали и автоматски да препознаваат спортови.

На пример, нараквиците Fitbit и Garmin можат автоматски да препознаат кога џогираат или одат. Еве го Сесија за обука снимена автоматски и тие можат да гледаат на тоа повторно и повторно за да го оценат нивното однесување при движење. Патем, потрошувачката на калории исто така се пресметува и заштедува.

Сепак, сметаме дека е најпрактично секој чекор да се снима. Така, можете лесно да го зголемите дневниот број на чекори на 10.000 и можеби дури и повеќе.

Каква е фитнес нараквицата со водометар:

  • Чекори преземени на ден (го зачувува ова за еден неделно, месечно, итн.)
  • Поминато растојание
  • Единиците за обука за повеќето спортови, како што се џогирање, одење, автоматски се снимаат и зачувуваат
  • Некои нараквици за фитнес можат да заштедат подови покриени во текот на денот (ако е вграден алтиметар - често наречен 3D)
  • Потрошувачката на калории се пресметува и заштедува
  • Храната може да се заштеди и има преглед на хранливи материи со приказ на калории (особено апликацијата Fitbit е одлична тука)
    и многу повеќе

Наш заклучок

Ако сакате да изгубите тежина на долг рок и да ја одржите својата тежина, треба да продолжите повеќе вежбање во секојдневниот живот да се грижи. Секако, вежбањето два до три пати неделно е исто така многу корисно при слабеење и подоцна одржување на помалата тежина. Сепак, многумина ја потценуваат потрошувачката на калории во едноставни секојдневни активности.

Секој што прави 10 000 чекори секој ден троши значително повеќе калории и прави нешто за нивната кондиција и здравје. Дури и едноставни промени во навиката, како одење до најблискиот супермаркет или одење низ блокот во текот на денот, можат да помогнат. Можеби можете да ја прескокнете последната трамвајска станица и да прошетате по една од нив.

Постојат многу можности, а особено кога користите педометар се чини дека ова е особено мотивирачко. Научниците тоа го открија во една студија. Ова е доволна причина за да ставиме нараквица за фитнес со педометар на раката. Потсвесната промена само во однесувањето, што подоцна може да доведе до нова навика, помага во исклучително слабеење. Значи, ја постигнувате целта скоро на страна.

Јас сум Алекс и оператор на тестовиguide.de. Се надевам дека уживавте во нашата статија и помогнавте. Ако имате какви било прашања на оваа тема, само пишете ми користејќи го полето за коментар. Јас сум исто така благодарен за вашите повратни информации. Со ваша проценка, можеме да напишеме уште подобри водичи во иднина. Благодарам, Алекс

(1 Гласови, просечен рејтинг: 5.00 од 5)