Едноставно. Овошје и. Совети за спроведување на 5 на ден. Зеленчукот е здрав. Земи дел! Овошје и зеленчук 5 на ден. раскошно наоколу.
Секундарните растителни супстанции се трошат залудно. Овошјето и зеленчукот се здрави Овошјето и зеленчукот ја должат својата здрава слика на содржината на витамини и минерали: провитамин А, витамин Ц, фолна киселина, витамини Б 1, Б 2 и Б 6, како и минерали калиум, магнезиум, железо и неколку елементи во трагови. Земи дел! Овошје и зеленчук на ден. На следните страници, ќе откриеме совети и трикови кои ќе ви помогнат да уживате во здраво здравје со 5 порции овошје и зеленчук на ден. Правила на игра за тој ден Едноставни совети за спроведување на јадење овошје и зеленчук 5 пати на ден е полесно отколку што мислите. Обидете се да ги имплементирате следниве совети во секојдневниот живот. Тие покажуваат како да се направи тоа. Нема проблем, во комбинација со многу уживање и забава. Јадете најмалку 5 порции од различни видови овошје и зеленчук секој ден (приближно 600 гр.). Јадете повеќе зеленчук отколку овошје. Како упатство: 3 порции зеленчук и 2 порции овошје на ден. 12 5 порции = 5 пати грст Користете ја раката како единица мерка за да ја одредите вашата големина на порција. Ова резултира во потребните количини, прилагодени на возраста, според принципот: мали луѓе мали раце, големи луѓе големи раце. 13-ти
