Едноставно правило за диета му помогна на ова момче да изгуби повеќе од 100 килограми
Во поголемиот дел од својот живот, Метју Галит беше во движење - сè што знаеше Галит, 34-годишен полицаец од Волт Крик, Калифорнија. Сепак, еден несреќен ефект од постојаното патување беше тоа што тој едвај имаше време да се фокусира на себе, своето здравје или диетата. Како резултат, тој прифати постојано зголемување на телесната тежина како неизбежна последица.
„Пред да го сменам мојот животен стил, бев редовен студент, кој исто така имаше работа со полно работно време“, вели Галит. „Би работел дење и присуствував на часови навечер. Comeе се вратев дома толку доцна што немаше време за вечера. Така, јадев најмалку пет дена во неделата. Мојата куќа имаше 24 часовно метро, а Карл'sуниор на неколку блока подалеку за да можам да вечерам и кај едните и кај другите.
Ова однесување направи тежината на Галит да достигне врв од скоро 300 килограми на возраст од 26 години. Сепак, во февруари 201 година
Галит не само што сака да биде поздрав, туку има и друга цел на ум: тој сакаше да биде полицаец, но како повисоко момче, тој сон секогаш го имаше во позадина. Туркајќи, знаејќи дека никогаш нема да го издржи својот фигур На вистинскиот пат, Галит ја започна диетата и создаде јасно правило што не сака да го крши: „Си реков дека нема да јадам ништо што помина низ никаде “. Веднаш ова правило го принуди Галит да размислува за секој оброк: тој дури ги провери опциите на менито пред да јаде со пријателите.
„Требаше да бидам многу подисциплиниран со она што го јадев кога бев околу нив“, вели тој. „Не сакав да се вратам на лошите навики“. Покрај тоа што ја остави железничката пруга зад себе, Галит ја презеде и апликацијата MyFitnessPal (19459017) за употреба во исхраната.Тој следеше калории и остана недостиг (19459017) за да изгуби тежина (19459018). Тој исто така гледаше, нејзините макроа вклучувајќи масти, јаглени хидрати и протеини за да се осигурате дека ќе останете во здрав опсег додека губите тежина.
Галит вели дека веќе започнал да гледа резултати на скалата по четири недели. Надвор од слабеењето, тој имаше повеќе енергија за училиште, работа и остатокот од својот ден. По неколку недели, тој започна да развива програма за фитнес што се состои од мешавина на кардио и вежби за сила неколку дена во неделата.
Секако, Галит ги помина своите лоши денови, како што призна, вклучително и релапс во старите навики, јадење работи што не треба и продолжување на еден или два тренинга. Но, тој остана во целина, беше искрен со себе и се сеќаваше на својата цел, која еден ден беше во униформа на полицаец. И тој направи вистински жртви за да стигне до таму.
„Овие навики морав да ги направам од втора природа“, вели тој. „За да ја надминам оваа пречка, навистина морав да бидам свесен дека се соочувам со ситуации во кои ќе ги прекршам моите правила. На пример, престанав да одам во теретана, што е веднаш до ресторан за брза храна. Наместо тоа, патував 15 минути за да ја посетам теретаната во која нема продавници за брза храна во близина.
Со тоа што Галит остана постојан, тој на крајот изгуби 100 килограми, преминувајќи од најтешките 300 до неговата нова тежина од 200 килограми. Но, тој не зборуваше само за телесната тежина, туку за подобрување на целокупното здравје и благосостојба. „Сфаќајќи ја моменталната тежина, се чувствував одлично“, вели тој. „Имав и апнеја при спиење, па затоа требаше да спијам ноќе со ЦПАП-уред за да дишам подобро, па затоа кога изгубив тежина, не спиев и не ми требаше уредот навечер. 19659002] И тогаш се случи нешто друго: Галит го помина полицискиот испит и го положи. „Имам чувство за успех кога ќе се погледнам во огледало или кога ќе ја облечам униформата на целите во кариерата“, вели тој. Ментално, стекнав голема самодоверба. Оваа самодоверба навистина оди далеку и може да влијае на секој аспект од вашиот живот. "
Оваа идеја се заснова на она што тој смета дека е клучна состојка. Секој се обидува да се врати во форма. Запомнете повторно “, вели тој,„ кога ќе одлучите да изгубите тежина треба да препознаете дека треба да направите некои значајни промени во вашите секојдневни навики и да прифатите дека ќе го живеете вашиот секојдневен живот на поинаков начин. "