Едноставно тенок со ALDI - PDF е-книга купете готвење е-книги - Рецепти - Исхрана
Купувајте еднаш - сè дома - 4-неделен план за исхрана со над 100 вкусни рецепти
| Бетина Халбах, Вернер Ешенбек |
| југо-запад |
| 2011 година |
| 97 страници |
| 9783641534646 |
| ДРМ |
| PC/MAC/eReader/Таблет |
| 6,99 ЕУР |
Слабејте без да потрошите многу пари, без долги патувања во шопинг - многу луѓе го сакаат ова, а овој водич го нуди решението. План за четири недели покажува како да јадете здрава и разновидна храна со производите на попустот и како да се приближувате сè поблиску до вашата идеална тежина. Јасни списоци за купување ве водат низ полиците и ви помагаат да ги изберете вистинските намирници. Пресоздавањето на примамливите идеи за рецепти е забавно и садовите се подготвени за кратко време.
Ако барате предлози за повеќе вежби, ќе најдете мали единици за вежбање кои го поддржуваат четиринеделниот план и ви помагаат да ја ставите тежината под контрола. Покрај тоа, многу совети даваат одговори на важни прашања во врска со телесната тежина и правилната исхрана. И охрабрувачките цитати даваат нова мотивација секој ден.
Вернер Ешенбек има дипломи по историја на уметност, филозофија, студии по филм и медиуми. Работел за телевизија и веќе има напишано написи за широк спектар на теми, вклучувајќи рецензии за ресторани. Тој е хонорарен текстописец, новинар и автор на книга од 2003 година.
Купете тука:
Хоризонтални јазичиња
" Предговор (Стр. 4-5)
Слабеете? Лесно кажано, но често е тешко да се направи. За многу диети е потребен посебен избор на храна што супермаркетот зад аголот не може да го понуди. Да не спомнувам дека специјалната исхрана е често навистина скапа. Сè е поинаку со оваа диета: Можете да ги најдете сите состојки што ви се потребни во вашиот супермаркет Алди!
Тоа значи: не мора да одите на шопинг или да го ограбувате паричникот. Планот за исхрана наведен овде ви нуди модерен, здрав начин на слабеење, но истовремено ги содржи сите важни состојки: витамини и минерали за непречено функционирање на метаболизмот, влакна за добро варење, јод за тироидната жлезда, фолна киселина и железо за формирање на крв, калциум за коскената структура.
На овој начин можете да ја намалите вашата тежина на контролиран начин, но во исто време да добиете здрави, вкусни и полни јадења со кои не мора да бидете гладни. Многу диети се фалат дека со нивна помош можете да ја намалите вашата тежина за неколку килограми за кратко време. За жал, овие диети не се погодни за трајна промена во исхраната. Резултат: телото ги враќа сите килограми што ги изгуби веднаш по диетата и честопати зема уште еден голем хит: се појавува славниот јо-јо ефект.
Тенок - но разумен!
Значи, ако сакате да изгубите тежина трајно, треба да си поставите разумни цели наместо макотрпно да изгубите десет килограми во рок од три недели и да добиете двојно повеќе во следните три месеци. Целта на секоја диета мора да биде трајно менување на исхраната и личниот начин на живот. Затоа диетата со Алди е дизајнирана за намалување на телесната тежина од половина килограм до еден килограм неделно: Ова е вредноста препорачана од искусни нутриционисти како корисна. Се разбира, никој нема да ве спречи во понатамошното намалување на наведените количини за рецептите, така што ќе изгубите уште поголема тежина.
Но, ве молиме имајте на ум дека ова исто така ја зголемува можноста да не се држите до диетата, да претрпите недостатоци во исхраната или да развиете речиси неподнослива желба за калориски бомби по диетата. Подобро земете го бавно, но земете долгорочен пристап! Контролирани јаглени хидрати Диетата што се користи во оваа книга се заснова на класичната диета со малку јаглени хидрати, што значи: Јаглехидратите се дозволени само во строго контролирани количини.
Сепак, некои јаглени хидрати се распаѓаат побавно и затоа се подобро прилагодени за диета бидејќи ве исполнуваат подолго и често се придружени со вредни состојки. Ова значи дека нема да морате целосно без компири или тестенини на оваа диета, иако овие се достапни во строги варијанти со малку хидрати, како на пр. Диетата Аткинс би била забранета. Друг »трик« кога држите диета со Алди е комбинација на вредни протеини (на пример, риба) и здрави масти (на пример, маслиново масло) “.