Еднострана исхрана - што да правам
Честопати е потребно многу време да се реализира едностраноста на сопствената диета. Било да сте јаделе само брза храна или само да конзумирате производи што не треба да се презираат по вкус, но едвај содржат витамини и хранливи материи - едностраната диета за подолг временски период може да има фатални последици: овие вклучуваат дебелина, дијабетес, Оштетување на генетската шминка, физичка слабост и, особено на млада возраст, нарушување на растот и развојот. Променете ги вашите еднострани навики во исхраната и јадете повторно свесно и разновидно. Вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа - и целиот ваш живот ќе добие нов момент.
Преиспитување на причините за вашата еднострана диета
- Прво, прашајте ги причините за вашата еднострана диета: Кои се причините за ова? Недостаток на време? Погодност? Погрешно верување дека не можете да готвите? Одредени аверзии кон групи на храна како зеленчук или месо?
- Свестете се дека вашата еднострана диета го оштетува вашето тело на долг рок и влијае на целата ваша физичка состојба: Ако со години јадете само масна, шеќерна, тесна храна, ризикувате симптоми на акутен недостаток. Тие немаат есенцијални витамини, минерали и елементи во трагови - да не ги спомнувам вредните јаглехидрати кои му даваат на вашето тело виталност и моќ.
Променете ја диетата
- Ако сте јаделе само едностран бел леб, треба да јадете интегрален леб или крцкав леб (на пример, направен од 'рж) за појадок најмалку неколку дена во неделата. Запомнете дека житарките содржат витални елементи како јаглехидрати, влакна, растителни протеини и линолеинска киселина, кои му даваат на организмот се што е потребно. Ако не можете да другарувате со темно лепче, имате можност да консумирате зготвени житарки - како кускус или киноа - како прилог за ручек. Овие видови жито сега се достапни во секој добро снабден супермаркет. Сè што треба да направите е да ги следите точните упатства за подготовка.
- Направете мени за ручек или вечера - во зависност од тоа кога имате повеќе време и склоност да готвите - и оставете ја едностраната диета (брза храна) како помфрит, хамбургери и колбаси со кари. Престанете да си кажувате дека не можете да готвите, не треба да бидете главен готвач за да подготвувате јадења побрзо и полесно. Печете постен стек или филе, додајте тестенини, ориз или компири.
Скоро сите ја знаат поговорката „Јаболко на ден го држи докторот далеку“, но малкумина ...