Ефект на согорувач на маснотии - вистина и измислица
Додатоците за поддршка на губење на маснотии, т.н. согорувачи на маснотии, се топ тема, особено во овој период од годината. Многу луѓе сè уште го носат товарот на зимата околу себе, но топлата сезона е пред самиот агол и „паниката во последен момент“ станува сè поголема секој ден, бидејќи ништо не останува скриено во лето. Затоа, подобро е да ги исфрлите вишокот килограми денес отколку утре, исто така со помош на хемиски асистенти. Но, дали согорувачите на масти навистина помагаат при губење на маснотии? Дали вреди да се инвестира? Кои согорувачи на маснотии постојат во секој случај и кои се нивните индивидуални придобивки? Оваа статија дава сè што треба да знаете за согорувачите на маснотии и дава јасен одговор на прашањето за корисноста на согорувачите на маснотии.
Во основа, рекламирањето првично е насочено само кон потребите на нас потрошувачите, затоа што на крајот треба да нè поттикне да купуваме со цел да ја зголемиме продажбата. Таа е исто така среќна што користи неточни или двосмислени информации.
Подготовките за слабеење станаа вистински возбуда во последниве години, бидејќи тие одговараат на голема потреба на потрошувачите. Што може да биде поубаво од таблета што ќе ви помогне да изгубите килограми земени секој ден? Зарем не би било прекрасно ако можете да си ја зачувате целата работа во студиото, да јадете што сакате и сепак да изгубите тежина? Нема проблем со правилните додатоци - рекламите сакаат да веруваме. Таа ни покажува ултрамодерни средства за лесно и брзо губење на маснотии, развиени низ многу години. Таа ни претставува тенки, атлетски тела, кои наводно можат да сведочат за позитивниот ефект.
Theелбата за брзо и лесно губење на тежината нè прави ранливи на мрежите на рекламната индустрија, па затоа е од најголема важност да се задржи ладнокрвноста и да се постави критичко прашање. Дали воопшто помагаат сите лекови? Да разгледаме подетално некои вообичаени согорувачи на маснотии.
Супстанцијата слична на витамин Л-карнитин може да се синтетизира во организмот од голем број микроелементи и исто така може да се апсорбира преку храна преку аминокиселините лизин и метионин (заедно формираат Л-карнитин). Лизин и метионин главно се наоѓаат во месните производи.
Докажано е дека Л-карнитинот игра улога во производството на енергија од масни киселини. Од ова беше заклучено дека дополнувањето со Л-карнитин може да ја забрза загубата на маснотии. Овој заклучок стои на многу нестабилна основа, бидејќи нема ниту една студија што докажува значителна загуба на маснотии преку дополнителен внес на Л-карнитин. Според научните сознанија, Л-карнитинот е бескорисен како додаток за слабеење.
Конјугираната линолеинска киселина (CLA) е есенцијална масна киселина, што значи дека таа мора да се добие преку храна. Најдобри снабдувачи на CLA се месо и млечни производи.
За дополнителниот внес на CLA се вели дека има многу ефекти, вклучително и позитивни ефекти врз градење на мускули, губење на маснотии, чувствителност на инсулин и имунолошки систем.
Но, и тука не постои релевантна студија што би можела да докаже дури и едно од овие ефекти. Наместо тоа, постојат некои докази за здравствени опасности поврзани со додатоци на CLA. Се чини дека CLA го стимулира ослободувањето на инсулин и во оваа функција е можно да предизвика дијабетес во случај на предозирање (види: соопштение за јавноста на Уни Бон). Предозирање е предизвикано од дополнителен внес на CLA - количините проголтани преку храната се безопасни. Во моментов, сепак, ова се само индикации за здравствени ризици - ниту тие се докажани.
Досега, се чини дека ниту еден заеднички согорувач на маснотии нема позитивен ефект - зошто се толку чести? Едноставно затоа што рекламирањето успеа да не заслепи долго време. Несигурноста на студијата е исто така голем проблем во светот на фитнесот. Во списанијата честопати се читаат реченици како „Истражувачите од Универзитетот xy откриле дека ...“ или „xxx го прави тоа и тоа, како што покажа студија од Универзитетот xy“. Единствениот проблем е што повеќето студии воопшто немаат информативна вредност. Во најдобар случај, тие презентираат можни врски, но не и каузалност. Во многу студии, користениот метод сам е неверодостоен и не е невообичаено ваквите студии да се спроведуваат само на многу мал број испитаници и за кратки временски периоди. На крај, но не и најмалку важно, многу студии во областа на додатоци во исхраната се финансирани од производители на додатоци во исхраната.
Постојат само неколку навистина релевантни студии и тие не фрлаат добро светло на повеќето додатоци - и секако не на согорувачите на маснотии.
Друг голем проблем за потрошувачите е што слабеењето честопати е неправилно доделено. Некој кој губи тежина и истовремено зема согорувач на маснотии, сака да ја припише слабеењето на согорувачот на маснотии. Во реалноста, сепак, најверојатно станува збор за диета или вежбање. Дури и ако некој се заколне во фактот дека не смениле ништо во овие области, веројатно несвесно го сториле тоа, бидејќи секој што ќе помисли да користи согорувачи на маснотии, автоматски развива чувство за внесување храна и физичка активност. Тој има за цел да изгуби тежина, а потоа можеби два или три пати ќе помисли двапати да земе брза храна или храна за ужинка. Некој што се колне во согорувачи на маснотии, обично се заслепува.
Патем, Уредбата за здравствени побарувања стапи на сила на крајот на 2012 година. Во основа се наведува дека само одобрените тврдења поврзани со здравјето и перформансите се дозволени за додатоци на храна. Европскиот орган за безбедност на храната (EFSA) испита многу додатоци во текот на оваа регулатива и дојде до заклучок дека не се очекуваат значителни ефекти врз губењето на маснотиите со обичните согорувачи на маснотии.
Сепак, не сакам да го кријам фактот дека има согорувачи на маснотии кои можат да имаат мал ефект врз слабеењето. Овие се комбинирани производи кои комбинираат голема количина активни состојки (на пр. Екстракт од зелен чај, екстракт од гуарана, кофеин, итн.) И понекогаш може да имаат мали позитивни ефекти врз губењето на маснотиите, на пример со стимулирање на термогенеза.
Факт е, сепак, дека овие видови согорувачи на маснотии се крвави хемиски бомби и кој знае што ќе му направиме на нашето здравје на долг рок? И тоа само за минимални ефекти врз слабеењето во најдобар случај. Дали вреди да се ризикува по здравјето? Секој треба да одлучи за себе, но мислам дека апсолутно ништо од тоа и затоа може да советува само против согорувачи на маснотии.
Оваа статија е дел од Водичот за додатоци.