Ефекти и упатства за ајурведска масажа

Дали некогаш сте уживале во масажа во Ајурведа? Обезбедува чистење, детоксикација, релаксација и убава кожа. FIT FOR FUN ги воведува најпопуларните техники за масажа. Плус: 13 рачки за самомасажа за поголема енергија и благосостојба.

ефекти

Ајурведата е една од најстарите холистички лековити уметности која потекнува од Индија, Непал и Шри Ланка.

На запад, тој е особено популарен по своите велнес-апликации, особено за масажите кои не се добри само за телото, туку и за умот и обезбедуваат вистинска длабока релаксација.

Еве ги четирите најпознати техники на ајурведска масажа, плус ефекти и упатства за самомасажа.

Ајурведа само-масажа: лековита моќ и упатства

Дали некогаш сами сте масирале глава? Или свесно го галеше стомакот со кружни движења и нежен притисок? Само да направите нешто добро за вас? Ако не, време е да се започне. „Масажите, особено на главата, смируваат, даваат утеха и ни даваат енергија“, вели Вибке Абел, терапевт во Ајурведа во Хамбург-Епендорф. „Оние кои редовно се масираат, ја промовираат свеста за сопственото тело.

Во Ајурведата, милениумска индиска наука за долг и здрав живот, масажите како што е одличната масажа со масло Abhyanga или сувата масажа Гаршан со свилени нараквици се популарни и ефикасни инструменти. „Важно е да вклучиме самомасажи во нашиот дневен распоред, како што се миење заби или чешлање“, вели Вибке Абел.

Инструкции: Така функционира со самомасажата

Опрема за самомасажа: Најдобро е да се масирате со загреано масло, сусам, бадем, јојоба или маслиново масло. Исклучок: Ајурведата ја препорачува масажата со ракавица направена од бурета свила или со сисал четка без масло за луѓе кои се малку поисполнети.

Време за самомасажа: Десет минути на почетокот на денот и пред спиење се доволни за да започнете. Измасирајте малку масло во линијата на косата наутро, разгалете ги стомакот и нозете во кревет навечер. Потоа памучна маица и памучни чорапи ја штитат постелнината од траги од масло. На работното место, масажите за раце и лице се соодветни како засилувачи на енергија - патем, дури и без масло (за упатства, видете галерија со слики). Користете ја лековитата моќ да се допрете себеси: никогаш не сте направиле нешто добро за себе толку ефтино и лесно!

Совети за Гаршан како самомасажа

Ако немате пари или време за масажа во Гаршан, можете сами да подадете рака. Сè што ви треба е свилена ракавица.

  • Започнете со нозете: секогаш тријте ги со кружни движења и во насока на срцето.
  • Потоа доаѓаат стомакот и градите.
  • Масажа од десната рака до рамото и во спротивни насоки.
  • Конечно, можете да го погалите и лицето со нежни потези.

Совет: Немојте да се изненадите ако се трне. Масажата со свилена ракавица создава лесен, безопасен електричен полнеж што го согледуваат вашите сетилни клетки и ви овозможува пријатно чувство.