Ефекти на диетите со малку јаглени хидрати врз хормоните - одговара на Паскал
Денешниот пост е за ефектите на диетите со малку хидрати врз хормоните. Овој пост на блогот е продолжение на написот „Влијание на хормоните врз исхраната“ од Фит Док Дениза. Бидејќи написот падна многу добро кај вас, решивме да ја продолжиме серијата и да обезбедиме повеќе науки за разјаснување. Затоа, денес зборуваме за понекогаш драстичните ефекти на диетите со малку јаглени хидрати врз хормоните. Затоа бидете iousубопитни и забавувајте се со читање! Ако имате какви било прашања, слободно оставете коментар тука или напишете ја поштата
Јаглехидратите брзо му даваат енергија на нашиот организам и нивната апсорпција и обработка има директно влијание врз ендокриниот систем во нашето тело. Екстремните диети со малку јаглени хидрати, особено за жени, го зголемуваат ризикот од ендокрина дисфункција и имаат негативни ефекти врз менструалниот циклус и плодноста.
Хипоталамус - хипофиза - оска на органи
Формирањето и ослободувањето на нашите хормони е под контрола на хипоталамусот. Ова е област во нашиот мозок што ги регулира сите несвесни процеси: ги одредува дишењето, циркулацијата, хормоните, спиењето, гладот и многу други системи. Хипоталамусот ги испраќа своите сигнали до хипофизата и епифизата, кои пак ги носат хормоните преку крвта до целните органи: надбубрежните жлезди (мал орган на бубрезите), половите жлезди (тестиси или јајници), тироидната жлезда и панкреасот.
Оваа оска на хипоталамус-хипофиза-орган влијае на имунолошкиот систем, варењето на храната, нашите емоции, стресот и нивото на енергија, производството на тироидни хормони, полови хормони и многу повеќе. Активноста на оваа оска е директно регулирана со физичка активност и внес на калории. Системот е многу чувствителен и високи нивоа на стрес и високи нивоа на стрес хормони кортизол, адреналин и норадреналин може да имаат негативни ефекти врз производството на хормони.
Ефекти на диетата врз оската H-H-O
Со диета, внесот на калории се намалува. Колку влијае намаленото внесување на калории врз оската на хипоталамусот-хипофизата (H-H-O) зависи од односот на потрошувачката на калории и дефицитот на калории. Ако засегнатото лице троши многу енергија и троши само многу малку калории поради диетата, така што нема доволно калории за водење на виталните процеси во телото, тоа значи стрес за организмот. Ова резултира во дисфункција на оската, се јавуваат хронично покачени нивоа на кортикални органи и замор на надбубрежните жлезди. Резултатот е сузбивање на имунолошкиот систем и зголемување на ризикот од инфекција, хипотироидизам, инсулинска резистенција, флуктуации во гласот (до депресивни состојби) и многу повеќе.
Главниот хормон кој негативно влијае на оваа оска е кортизолот. Кортизолот е од витално значење за нас да ги извршуваме и живееме секојдневните задачи. Хронично покачените нивоа имаат негативно влијание особено врз ендокриниот систем и доведуваат до ендокрина инсуфициенција (органите кои произведуваат хормони ја намалуваат нивната активност). Неколку студии покажаа дека диетата со малку јаглени хидрати резултира со поголемо ослободување на кортизол отколку умерено внесување јаглени хидрати и маснотии. Инсулинот е природен антагонист на кортизолот и ја потиснува неговата синтеза. Дури и со исклучително диета со малку јаглени хидрати (кетогена диета), хормоните на стресот (кортизол, адреналин, норадреналин) беа зголемени пред и по вежбање. Диетата со малку јаглени хидрати истовремено значи и зголемено ниво на стрес.
Дисфункција на оската H-H-O кај жени
Оската на хипоталамус-хипофиза-орган е регулирано многу почувствително кај жените отколку кај мажите, така што тие почесто се погодени од дисфункција. Стресот што се создава од екстремно нискокалорични диети и малку јаглени хидрати, исто така има влијание врз ослободувањето и формирањето на половите хормони естроген и прогестерон, тироидните хормони Т3 и Т4 и нивните контролни хормони FSH, LH и TSH.
Не е невообичаено комбинацијата на диета со малку хидрати плус интензивно вежбање и висок калориски дефицит да резултира во отсуство на менструален циклус и стекнат хипотироидизам. Намаленото производство на тироидни хормони, исто така, има дополнителен супресивен ефект врз производството на полови хормони. Ако менструацијата не се појави за период од 3 месеци или подолго, се зборува за "аменореа". Аменорејата може да има различни причини, но предната хипофиза или хипоталамусната инсуфициенција е чест резултат на комбинација на интензивно вежбање, низок внес на јаглени хидрати или калории и низок процент на телесни масти кај спортистите.
За да се појави овулација, мора да се појави таканаречениот врв на LH. LH и FSH се контролни хормони на нашите гонади и на крајот се под контрола на хормонот GnRH од хипоталамусот. Ако процентот на телесни масти и внесот на калории се прениски или ако дефицитот на калории кај жените е превисок, GnRH веќе не се ослободува доволно и не се појавува врв на LH. Хормонот што го „пријавува“ процентот на телесни масти во хипоталамусот е лептин. Овој хормон се произведува во масното ткиво и колку е поголем процентот на телесни масти, толку е поголемо нивото на лептин во крвта. Во исто време, лептинот исто така има влијание врз нашиот систем на глад (го инхибира гладот), тироидните хормони (го стимулира производството на Т3 и Т4) и формирањето и ослободувањето на полови хормони.
Недостасува менструален циклус и недерактивна тироидна жлезда е фаворизирана од силното слабеење или малата телесна тежина, премалиот внес на калории, преголемиот стрес или спорт. Покрај тоа, како резултат на хипотироидизам, потрошувачката на енергија се намалува и метаболизмот се забавува, што им го отежнува на жените слабеењето или одржувањето на телесната тежина. Ако се користат се повеќе и драстични методи за слабеење, ситуацијата само ќе се влоши и наскоро ендокрините органи ќе бидат премногу исцрпени за да можат сами да произведуваат хормони. За жал, овој процес не е секогаш реверзибилен и објаснува зошто некои натпреварувачки спортисти и жени повеќе не можат да забременат по долгогодишно нарушување во исхраната, порано страдаат од остеопороза, добиваат неконтролирана тежина, побрзо стареат итн.
Резиме на ефектите од диетите со ниски хидрати врз хормоните
Ендокриниот систем е комплициран и реагира многу чувствително на надворешни влијанија, особено диети и вежби. Ние честопати забораваме во нашето секојдневие дека диетата не значи само промена на изгледот и дека тоа има влијание врз организмот. Повеќето луѓе сакаат диета што ќе доведе до нивната цел во најкус можен рок. Колку се бесрамни средства, толку посериозни се последиците по здравјето. Особено за жените, ова може да значи неповратно нарушување на хормоналниот систем. Се надевам дека можев да ви објаснам во овие два статии дека секогаш треба да работите со вашето тело, а не против тоа. Прекрасно тело може да постои само во здраво тело.
Подолу ќе ги најдете цитираните статии од објавата за ефектите на диетите со малку хидрати врз хормоните за читање. Се надевам дека уживавте во написот. Слободно, оставете ми повратна информација ако сакате повеќе написи како оваа