Ефекти на Родиола Роуза (корен од роза), придобивки, дозирање и начин на купување - Рисеон

Станете дел од заедницата RISEON и добијте:

На 3 водичи за биохекирање да се започне
Нови написи и инфографици неделно
Новости за производи и понуди

Изјавите во овој напис се засноваат на научни студии, истражувања и знаења. Нашите статии се внимателно истражени, а потоа се проверуваат за точност од страна на експерти.

Покрај тоа, овој напис содржи научни извори означени со броеви во загради [1,2,3]. Извори со јадица доаѓаат од особено веродостојни списанија и публикации.

Која е вашата цел?

ПОСТИГНЕТЕ СО НАС!

Регистрирај се сега бесплатно, Добивајте ги нашите водичи за биоактивирање бесплатно и нова и вредна содржина преку е-пошта секоја недела

Биохакинг
фитнес
разбирање
спиење
здравје
исхрана
Повеќе

Зад егзотичното звук на името на Родиола Роза, се крие еден вид растение за кое се вели дека има ефекти за подобрување на перформансите.

Благодарение на својот изглед, Родиола Роуза честопати се нарекува и „златен корен“ и припаѓа на семејството со дебели лисја (Crassulaceae).

Златниот корен игра основна улога во областа на оптимизацијата на физичките и менталните перформанси и се користи во медицината со векови.

Родиола Роуза: убиец на стрес и фабрика за изведба

Родиола Роуза, или корен од роза, е исклучително издржливо растение кое преференцијално расте во арктичките и повисоките региони на Европа, Азија, па дури и на Алјаска.

Коренот од роза е популарен адаптоген и ноотропен и првенствено помага во борбата против стресот и ги зголемува нашите перформанси.

Стресот е реакција на телото на надворешни дразби што доведуваат до зголемена физичка или емоционална напнатост.

Адаптогенот реагира на физички, хемиски или еколошки стрес одговарајќи на него со неспецифичен отпор и повторно ги нормализира физичките функции.

Адаптогените супстанции не само што помагаат при физички стрес, туку и при внатрешен, ментален немир. Од англиски „да се прилагоди“ (dt. Да се прилагоди), коренот од роза може да има исклучително смирувачки ефект како адаптоген, но истовремено да дава и енергија.

Во зависност од тоа што му треба на телото, растението реагира со вистински ефект.

Корен од роза: придобивките од златниот корен

Коренот од роза има позитивно влијание врз низа различни физиолошки функции. Главно се користи за позитивно стимулирање на нашиот нервен систем, ублажување на депресијата, зголемување на работните перформанси и намалување на заморот.

Коренот на розата им должи на повеќето позитивни ефекти на неговите две главни компоненти: Росавини и салидрозиди. Како стандард, производите со корен од роза го содржат тестираниот сооднос 3: 1 од 3 проценти росавини и 1 процент салидрозиди.

Родиола Роуза го намалува физичкиот и менталниот замор

Коренот од роза го намалува физичкиот замор со зголемување на црвените крвни клетки. Ова ги снабдува мускулите со многу повеќе крв богата со кислород, што пак го намалува воспалението во телото.

Студија од 2004 година на Меѓународниот весник за спортска исхрана и метаболизам за вежбање ги потврди антиинфламаторните ефекти на Родиола Роуза. Ова исто така треба да го промовира брзото закрепнување на мускулите по тренинг сесијата и да ја зголеми издржливоста.

За Родиола Роуза, исто така, се вели дека активира синтеза или ресинтеза на АТП во митохондриите, што е од суштинско значење за енергијата на клетките по интензивни тренинзи. (1)

Покрај физичката исцрпеност, менталниот замор исто така значително се намалува преку редовно внесување на коренот на розата.

Една студија покажала позитивни ефекти на екстрактот од корен од роза врз стресот поврзан со работата и секојдневниот стрес. 101-те учесници примале 400 мг екстракт дневно во период од четири недели. (2)

Суштински подобрувања во нивото на стрес може да се забележат по само три дена, како и намален замор и вознемиреност.

Благодарение на адаптогениот ефект на коренот на розата, растението е популарен додаток во исхраната за природно намалување на заморот и стресот.

Корен од роза како природен подобрувач на расположението

Како хербален подобрувач на расположението, коренот Родиола Роуза ги намалува ефектите од промените на расположението и на тој начин ја поддржува терапијата на сезонски предизвикано лошо расположение.

Променувањето на расположението обично е резултат на нерамнотежа во супстанциите на гласникот или невротрансмитерите во мозокот, имено серотонин и норадреналин, кога тие не се во рамнотежа.

Супстанциите се или премногу мали, или не се пренесуваат правилно. (3)

Ако пренесувањето помеѓу нервните клетки е нарушено или постои сериозна нерамнотежа помеѓу овие индивидуални невротрансмитери, тоа има негативен ефект врз мислите и чувствата.

За Родиола Роуза се вели дека има антидепресивни ефекти, што ја компензира оваа нерамнотежа на супстанциите на гласникот. (4, 5, 6)

Како резултат, коренот позитивно влијае на емоциите и расположението.

Коренот за подобри перформанси на мозокот

Знаеме дека редовното вежбање е од суштинско значење за да се оптимизираат нашите ментални перформанси. Покрај тоа, секако не смее да изостане вистинската и здрава храна. Доволно спиење го заокружува целокупниот пакет.

Со цел оптимално да се зголемат перформансите на мозокот, внесувањето на одредени додатоци исто така може да биде од голема помош. Ова исто така ја вклучува и Родиола Роуза, која ако се зема редовно, позитивно влијае на нашите мозочни функции.

Коренот од роза ја подобрува чувствителноста на одредени неврони, вклучувајќи ги и невротрансмитерите серотонин и допамин.

Познато е дека двата невротрансмитери значително го зголемуваат нашиот фокус и генерално ја подобруваат меморијата, чувствата како што се задоволството и задоволството и нашето расположение.

Сето ова природно исто така ја промовира нашата концентрација. Родиола Роуза може да се спротивстави на когнитивната дисфункција и позитивно да ги стимулира нашите мозочни клетки.

Подобрената комуникација помеѓу мозочните клетки ги оптимизира и сите други когнитивни функции. (7-10)

Во една студија беа земени на ден Преземањето на Родиола во период од две недели забележа подобра меморија, концентрација и математички вештини.

Покрај тоа, акустичните и визуелните сигнали можат подобро да се согледаат. (10)

Покрај тоа, земањето корен од роза не само што ги штити важните мозочни клетки од оштетување, туку исто така ја поддржува неврогенезата, развојот на нови мозочни клетки, особено во хипокампусот. (11,12,13)

Зголемени перформанси во спортот преку корен од роза

Физичките перформанси и издржливоста ги промовира и Родиола Роуза. Ако товарот е подмаксимален, претходно преземањето на коренот може да резултира со понизок пулс.

Покрај тоа, неопходната фаза на опоравување по тренингот е значително скратена. И обратно, ова значи дека можеме да тренираме подолго и почесто.

Во една студија, учесниците земале или 200 мг Родиола роза или плацебо два часа пред да направат тест за изведба на велосипед. (14)

Учесниците кои претходно се вкорениле можеа да велосипедираат во просек за 24 секунди подолго од оние кои земаа само лажна подготовка.

Разни други студии исто така покажуваат дека родиолата може да ги зголеми нашите атлетски перформанси, со намалување на чувството на физички напор за време на вежбање. (15)

Со корен од роза за слабеење

Коренот од роза исто така ветува дека ќе помогне при отфрлање на маснотиите во телото и намалување на телесната тежина. Пред сè, висцералната маст, позната и како интраабдоминална маст, е крајно опасна.

Голтањето на коренот на розата во комбинација со редовно умерено вежбање покажува намалување на висцералните маснотии. Супстанцијата росавин што ја содржи ја стимулира липазата, ензими кои помагаат при разградување на маснотиите.

Ова значи дека екстрактот од корен од роза во врска со вежбање може значително да го забрза слабеењето.

Дозирање на Родиола Роуза

Дозите на коренот на розата може да варираат исто така помеѓу 100 милиграми и 680 милиграми на ден, како што се бара. Се препорачува да се започне со помала доза и да се зголеми количината не повеќе од 100 mg неделно.

Покрај росавините и салидрозидите, растението содржи вкупно повеќе од 140 активни состојки. Супстанциите помагаат да се регулира стресот хормон кортизол.

Така, коренот од роза не само што ги зголемува општите перформанси, туку и когнитивните функции и ја намалува менталната исцрпеност.

И, како се користи коренот од роза? Идеално само во форма на готови производи, т.е. капсули од розови корени, дражеи или тинктури.

Разгледани сите работи

Адаптогените лековити растенија и корени, како што се коренот на розата, се совршени за зголемување на вкупната ефикасност.

Антистресното растение се бори против симптомите како исцрпеност и слаба концентрација и ја зголемува општата толеранција на стрес во организмот.

Адаптогенот, исто така, има позитивно влијание врз расположението, квалитетот на спиењето и емоционалната стабилност.

Како и со секој друг додаток на билки, препорачливо е да се вкорени розови подолг период од најмалку две недели, додека позитивните ефекти не можат целосно да се расплетуваат.

Редовното внесување на Родиола Роуза е совршено за да се поддржи истовремено подобрување на перформансите и намалување на стресот. Ајде да влеземе во коренот на работата!

Користена литература

Научни написи, студии, резултати од истражување