Ефекти од диета и тренинг за сила
Техничка работа (училиште) 2013 година 17 страници
Примерок за читање
Содржина
2 Човечките мускули
3 Зголемување на мускулите
3.1 Причини за градење мускули преку тренинг за силата
3.2 Регрутирање и фреквенција
3.3 Биолошки процеси во хипертрофија
4 Како тренингот и исхраната работат заедно
4.1 Сила за обука и стимул за обука
4.2 Природна храна и ефект врз градењето на мускулите
5 анаболни стероиди и нивните ефекти врз хипертрофијата
5.1 Ефект врз организмот
5.2 Несакани ефекти
5.3 Споредба на природни хипертрофични анаболни стероиди
1. Вовед
2. Мускулите на човекот
Луѓето имаат околу 656 мускули, од кои сите не можат свесно да се контролираат. Постојат три различни типа на мускули. Постојат неволни мазни мускули, специфично пругастите мускули на срцевиот мускул и, на крајот, исто така, пругастите, доброволни скелетни мускули. 1 Обука за сила има за цел да ги собере скелетните мускули, кои можат да бидат активирани од централниот нервен систем и се предмет на човечката волја 2. Под светлосен микроскоп, може да се забележи напречно-напречен распоред на фибрилите во секое мускулно влакно, од каде потекнува и името. 3
Мускулите се составени од спротивен принцип. Со насочена обука за силата, физиолошката врска помеѓу флексорите и екстензорите (агонисти и антагонисти) на зглобот се одржува и затоа придонесува за функционалноста на соодветниот зглоб. 8 Индивидуалните мускули имаат способност само активно да се контрахираат, но тие не можат да се истегнат. Пасивно истегнување се јавува кога се противи противникот, како што се бицепс трицепс. 9 Движењето на мазните мускули е можно преку оптимална соработка помеѓу мускулните групи. Понатаму, потребни се синергетичари за координирана низа на движења. Овие „колеги играчи“ исто така обезбедуваат покомплексни моторни движења, кои вклучуваат неколку мускулни групи истовремено. 10 Пример за ова е флексија на зглобот на колкот или надлактицата.
3. Зголемување на мускулите
3.1 Причини за градење мускули преку тренинг за сила
3.2 Регрутирање и фреквенција
3.3 Биолошки процеси во хипертрофија
Емпириски е докажано дека мускулниот раст се јавува преку зголемување на пресекот (хипертрофија) и дека ова претежно влијае на мускулните влакна од типот II. 18 Друга теорија претпоставува дека
3 + 5 Германски универзитет за превенција и здравствен менаџмент. Теорија за обука на писма за студија 1, стр.95
4 + 6 Грилпарзер, Марион (2007) Познавање на телото, 160
7 + 10 Германски универзитет за превенција и здравствен менаџмент. Теорија за обука на писма за студија 1, страница 81
8 Милер- Волфахрт, Х.В. (2002) Mensch, move dich, стр.109
9 Kleesattel, Dr. Валтер (2007). Комппактно знаење за биологија горно ниво, стр.75
11 Волфахрт, Х.В. (2007) Mensch, move dich, стр.107
13 Блос, Оливер (2011) Фитнес за мажи. Зошто треба да кревате тегови. Издание 08/11, стр.11 6
14 Германски универзитет за превенција и здравствен менаџмент. Теорија за обука на писмо за студија 1. S.98
16 Види слика 1.) во додатокот
17 Германски универзитет за превенција и здравствен менаџмент. Теорија за обука на писма за студии 1 стр.98
18 Германски универзитет за превенција и здравствен менаџмент. Теорија за обука на писма за студии 1 стр.98