Ефекти врз здравјето на кетогена диета

Кето диетата има неколку потенцијални несакани ефекти. Посебно внимание треба да се посвети на ризикот од прекумерна киселина на крвта. Но, ниту другите здравствени несакани ефекти не треба да се потценуваат. Како и да е, кетогената диета има исто така незначителна придобивка во медицината. Подолу може да прочитате кои несакани ефекти можат да се појават со диетата со кето и кои болести може да ги имате во исхраната.

Ризици од кетогена диета

Како што веќе беше наведено, најсериозен можен несакан ефект е ризикот од а Кетоацидоза. Ова е закиселување на крвта од кетонски тела и може да биде штетно за здравјето. Последиците од киселата крв може да вклучуваат:

пад на перформансите
Замор и слабост
Лош здив
зголемено ниво на урична киселина и со тоа зголемен ризик од гихт или камен во бубрег

Покрај тоа, кетогената диета може исто така Варење и гадење да водат.

Исто така, постои ризик од можна можност заради ограничената диета Поднабавка со важни хранливи материи.

Исто така, треба да се разгледа и високиот ризик од кето диета Јо-јо ефект.

Што е кето грип?

Друг можен несакан ефект е таканаречениот кето грип. Ова може да се случи додека метаболизмот се префрла на кетоза.

Симптомите на кето грип вклучуваат:

Недостаток на енергија и замор
слабост
главоболка
Тешкотија во концентрацијата
Cелби
запек

Споменатите симптоми обично исчезнуваат по неколку недели.

Кетогена диета во медицината

Кето диетата се користи под медицински надзор за поддршка на терапијата кај одредени болести. Ова е случај, на пример, со ретки, вродени метаболички болести или епилепсија.

Во случај на дефект на транспортерот на глукоза (Glut1) - метаболичко заболување во кое телото не може да транспортира или користи гликоза - диетата со кето е дури и терапија по избор. Бидејќи кетонските тела служат тука како алтернативен извор на енергија.

Подолу е даден преглед на болестите за кои кето диетата може да има позитивно влијание.

Сепак, секогаш треба да се забележи дека кето диетата не е медицински признат метод на терапија. Затоа, во случај на болест, треба да ја прекинете диетата по секоја цена консултирајте се со лекар.

Кетогената диета за епилепсија

Различни студии 1,2 укажуваат на тоа дека кетогената диета кај епилепсија кај деца кои не реагираат на антиепилептични лекови може да ја намали појавата на напади или дури и целосно да ги спречи. Ова особено треба да се примени на вегетаријанска кетогена диета. Понатамошните студии 3,4, исто така, укажуваат на ефикасност на кето диетата кај возрасни со епилепсија.

Зошто кетогената диета може да ги намали епилептичните напади е сè уште нејасно. Некои истражувачи се сомневаат дека промената на метаболизмот ја менува цревната флора и има спазмолитично дејство. 5 Други научници сугерираат дека невротрансмитерите се регулираат од кетонските тела. 6-ти

Кето диетата за епилепсија е научно истражувана и се користи медицински, особено во Америка. Во Германија, сепак, кетогената диета ретко се користи Терапија на епилепсија се користи затоа што е тешко да се спроведе, особено со деца. 7-ми

Кетогена диета: Дијабетес и дебелина

Исто така, се вели дека диетата со кето влијае позитивно на дијабетисот. Научните студии 6,8,9,10 покажаа, особено за дијабетес тип 2, дека кетогената диета може да го намали нивото на шеќер во крвта и да ги задржи постојани, како и да ја подобри чувствителноста на инсулин. Дозите на инсулин и ризикот од компликации може и ќе се намалат како резултат.

Од друга страна, центрите за совети за потрошувачи предупредуваат на инсулинска резистенција предизвикана од кетогена диета.

Бидејќи метаболичката промена во диетата со кето предизвикува горење на маснотии, нивото на инсулин се одржува на ниско ниво и побрзо се јавува чувство на ситост, диетата може да се користи и со прекумерна тежина. 6,11,12 Кетогената диета исто така треба да помогне при липедема.

Кето-диетата и невролошки нарушувања

Истражувањата сè повеќе обезбедуваат докази, 9,13, дека кетогената диета може да биде во можност да ја поддржи терапијата на невролошки заболувања на мозокот. Овие вклучуваат, меѓу другите Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест и мултиплекс склероза. Овие болести најверојатно имаат заедничко оштетување на употребата и употребата на глукоза.

Сепак, индивидуална и медицински контролирана терапија е неопходна за секоја од споменатите болести - дополнителната употреба на кето диетата секогаш треба да се разговара со докторот.

Кето диета и кардиоваскуларни заболувања

Некои студии, како што е студијата на Паоли и сор. Објавено во 2013 година, 9 откриле подобрување на телесните масти, крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта, како и нивото на холестерол во текот на кетогената диета. Ова исто така може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести.

Сепак, германските центри за совети за потрошувачи предупредуваат дека диетата со кето може да доведе до кардиоваскуларни заболувања. Откритието на ваквите студии како што е споменато погоре, треба да се процени со претпазливост сè додека нема доволно студии за да се обезбедат веродостојни информации - во моментов има недостаток на долгорочни студии, особено.

Кетогената диета помага при карцином?

Исто така, постои научна дебата за тоа дали диетата со кето може да го забави растот на клетките на ракот. Додека некои студии 14,15,16 укажуваат на ефикасност, други студии 6,17 не можат да го потврдат овој ефект и да го критикуваат недостатокот на високо квалитетни студии.

Исто така, мора да се има предвид дека клетките на ракот се многу прилагодливи и затоа веројатно не можат да се елиминираат преку диета. Како придружен елемент во терапијата со карцином, кетогената диета може да игра улога.

Кето диетата при вежбање

Покрај медицинските пациенти, некои спортисти исто така треба да имаат корист од кетогената диета: Таа треба да ги подобри перформансите и да помогне, на пример, брзо да ослабне пред натпревар. Сепак, ова не е научно докажано.

Спортисти на сила често јадат кетогена од естетски причини. Бидејќи диетата со кето го исцедува телото, што ги прави мускулите повидливи.

За Спортист на издржливост како тркачи или алпинисти, кетогената диета не е соодветна. Бидејќи на оваа група спортисти и е потребна доволна гликоза поради одржлива физичка активност - и за тоа и требаат јаглехидрати.

За кого не се користи диетата со кето?

Кетогената диета не е за секого, бидејќи некои групи луѓе можат сериозно да бидат оштетени и затоа треба да се воздржат од јадење диета со малку јаглени хидрати и маснотии.

Овие групи на луѓе вклучуваат лица со

зголемени нивоа на липиди во крвта: Ако страдате од хиперлипидемија (зголемени вредности на холестерол, триглицерид и липопротеин), организмот не може правилно да ги разградува мастите, па затоа диетата со многу маснотии може да стане проблем.
Срцеви состојби како што се срцева слабост: Ако телото треба да премине на метаболизам со кетонски тела наместо гликоза, ова може да предизвика дополнително оптоварување на ослабеното срце.
Билијарни проблеми, На пример, во случај на камења во жолчното кесе или оддалечен жолчен меур: Варењето на маснотиите е тешко кај луѓе со заболена или недостаток на жолчка, така што исхраната богата со маснотии би била контрапродуктивна.
Болести на црниот дроб или бубрезите: Кетогената диета може дополнително да го оптовари црниот дроб и бубрезите, бидејќи отстранува вода од телото и истовремено му обезбедува многу маснотии за да се распадне.
Недоволна тежина или нарушување во исхраната: Оние кои се погодени веќе се борат со недостаток на исхраната и исто така треба да се здебелат наместо да ослабат.

Ако сакате да ја испробате кето диетата и покрај една од овие болести, не треба да го правите тоа без лекарски совет.

Кетогена диета за време на бременоста

Досега нема научни студии на оваа тема.

Сепак, за да може да се гарантира нормален развој на бебето, генерално се препорачуваат бремени жени, без диета да се направи и да се добие наместо тоа урамнотежена исхрана. Ова исто така вклучува и потрошувачка на јаглехидрати.

Заклучок: дали е здрава кетогената диета?

За луѓето со болести како епилепсија, кето диетата може да има здравствени придобивки. Брзото слабеење може да се постигне и со оваа форма на исхрана.

Но, центрите за совети за потрошувачи предупредуваат на недостаток на витамини, влакна и фитохемикалии на диетата со кето. Покрај тоа, организациите посочуваат дека кетогената диета може да доведе до кардиоваскуларни болести или отпорност на инсулин на долг рок.

Покрај тоа, кетогената диета е во спротивност со долго утврдените упатства за исхрана. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува генерирање на само 30 до 35 проценти од енергијата дневно од маснотии.

Диетата со кето треба да се користи само под медицински надзор и, доколку е потребно, со помош на нутриционист. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок и без јо-јо ефект, треба да имате подобра урамнотежена и здрава исхрана и редовно да вежбате.