Ефекти за откажување вечера и ризици од вечерниот пост
1 јануари 2019 година од Мартина Науман Категории: Исхрана
Откажување вечера - вечерта постот треба да ви помогне да стареете побавно и да бидете фит подолго. Но, постојат и помалку радикални методи.
Откажување вечера - вака функционира трендот на исхрана
Откажувањето на вечерата звучи помалку спектакуларно кога е преведено на германски: „да се прескокне вечерата“.
Тоа е сè што треба да направите за овој хранлив тренд.
- Треба да има околу 14 часа помеѓу последниот оброк и појадок.
- Така, последниот оброк во денот ќе го имате околу четири или пет попладне.
- Наместо тоа, пијте многу чај од билки или минерална вода навечер. Пијалоците исто така помагаат да преболите од глад, но не содржат калории.
Откажувањето на вечера е нутриционистички метод кој ветува дека ќе ве одржи млади и фит. Фактот дека исто така може да изгубите тежина е повеќе несакан ефект, но не и примарна цел. Затоа, откажувањето на вечерата не е диета во традиционална смисла кога одредена храна е на забранетата листа или мора да броите калории. Со откажување вечера, можете да јадете се што сакате помеѓу појадокот и доцна попладне - само вечера е откажана.
Откажувањето на вечерата треба да ги активира хормоните против стареење
Откажувањето на вечерата се базира на истражување против стареење и има за цел да ги промовира сопствените механизми на организмот да се регенерираат преку ноќ.
- Ноќе, телото враќа многу функции во состојба на одмор.
- За да го направите ова, телото се повеќе го истура хормонот во мракот Мелантонин надвор Го контролира ритамот на спиење.
- Покрај тоа, телото произведува повеќе хормон за раст ноќе Соматропин. Хормонот ги празни резервите на маснотии и ја гради мускулната маса. Меѓу другото, го поддржува имунитетниот систем и обезбедува цврста кожа.
Истражувачите гледаат поврзаност со процесот на стареење во хормоните соматропин и мелантонин: телото со сè поголема возраст произведува се помалку од овие хормони. Ако, пак, телото прима помалку хранливи материи во текот на ноќта, тој реагира со производство на повеќе соматропин. Откажувањето на вечерата треба да го стимулира телото да ослободува повеќе соматропин, што треба да има ефект на „подмладување“.
Стифтунг Варентест известува дека досега имало само тестови во лабораторијата за тестирање. Во некои од испитаните животни, како што се мушичките од овошје, истражувачите откриле дека очекуваното траење на животот е подолго за 50 проценти. Сè уште не е јасно дали ова може да биде случај и со луѓето.
Вечера за откажување на „светло“
Сепак, откажувањето на вечерата може да има и некои негативни несакани ефекти. Прескокнувајќи вечера, телото станува малку хипогликемично и температурата на телото се намалува. Метаболизмот може да реагира многу поинаку на овој краткорочен пост.
- Ти можеш главоболкаили Проблеми со циркулацијата да се добие.
- Или ризикувајте со Foodелби за храна ограбувајте го фрижидерот.
Поддржувачите на откажување вечера често советуваат компромиси:
- Само еден до два пати да ја прескокнете вечерата во текот на неделата.
- Наместо околу четири попладне, последниот оброк во денот околу 18 часот преземе.
Оваа верзија на откажување вечера може да го олесни правењето без.
Наместо вечера да се откаже од лесна вечера
Без разлика дали ќе пробате да ја откажете вечерата или не - дефинитивно треба да бидете свесни за тоа што обично грицкате на каучот навечер. Јаглехидрати, како во бело брашно и шеќер генерално треба да го избегнувате навечер. На желудникот му треба подолго време за да се вари оваа храна.
Вутлата или месото се исто така потешки во стомакот, особено ако се големи Масти содржат Потоа ќе легнете во кревет и можеби нема да можете да заспиете бидејќи стомакот е сè уште преполн. Патем: исто така овошје содржи фруктоза, што трае подолго за да се вари стомакот. Сурова храна и Салати не треба да јадете ниту навечер, бидејќи тие прават напор на стомакот. Лесен е подобар вечера, тоа е брзо сварливо.