Ефективна диета за двојки на втора моќ! CSID Што се случува докторе
Дали се држите за рака кога станува збор за слабеење? Ништо подобро за вас! Но, бидете многу внимателни! Вашите нутриционистички потреби се различни, затоа е апсолутно неопходно да се следат одредени правила. CSID ви кажува кој!
Потребите за калории се различни од маж до жена, но на крајот, напорите се исти. Ако жените имаат тенденција да гризат нешто постојано, мажите имаат проблем да претераат.
Заедно, тие можат да се мотивираат едни со други да се откажат од лошите навики. Не одете на патот пред да ги прочитате 7-те правила ДИЕТА на двајца!
1. Разликувајте ги своите цели и потреби
Ако следите диета заедно, не значи дека ќе го усвоите истото однесување во исхраната! Сигурно не! Енергетските потреби на мажите и жените се различни: на мажот во просек му требаат околу 2200 Kcal/ден, додека жената нема да надмине 1800 Kcal/ден. Врз основа на овие бројки, поставете своја програма за слабеење.
2. Споделете ги вашите мали слабости
Кажете си едни на други на која храна не можете да и одолеете: чоколадо, колачиња, чипс. Следно, избегнувајте да ги купувате - барем за време на диетата, или ако ги имате дома, цврсто заклучете ги во шкаф. И заборави го клучот.
3. Заедно борете се против храната
Се разбира, на оние кои не се препорачуваат во лек. Значи, воспоставете нови одредници за исхрана за да ве ослободи од масна, калорична, нездрава храна. Вметнете го второто на „црната листа“.
4. Поправете ги вашите лоши навикии
Мажите не јадат доволно овошје и зеленчук, жените јадат премногу слатки. Обидете се да ја искористите оваа диета за да ги балансирате вашите навики во исхраната. Сега сте повнимателни од кога и да е на она што вашиот партнер го става во уста, затоа помогнете му да ги држи своите желби под контрола.!
Не заборавајте појадок, кој покрај утврдените здравствени придобивки, може да биде и добра можност да разговарате и да го започнете денот на многу пријатен начин.
5. Претворете ја вашата диета во конкуренција
Обидете се да се мотивирате едни со други, и негативно и позитивно. Како точно?
Позитивно: слави го првиот килограми помалку со мал подарок: мини-празник, романтична вечера или зошто да не, филмско прошетка. Но, тоа мора да биде по вкус на обајцата.
Негативно: Ако само еден од вас беше посериозен, оној што ќе остане зад себе, треба да издржи казна за другиот. Не ти одговара?
6. Одете заедно на шопинг!
Затоа што не е добра идеја само еден од вас да се впушти во светот на храната! Лице в лице со толку многу искушенија, ќе биде тешко да се одолее самостојно. И бидете во потрага по она што другото го става во корпата!
7. Спортувајте заедно!
Како е најпријатно да шетате на отворено, да трчате или да играте тенис ако не со вашата сакана личност? Ако порано вашите патишта не се пресекуваа во овој поглед, сега имате изговор. Сепак, не се занимавајте заедно со фудбал или бокс!