Ефективни домашни лекови за запек; Исцелување пракса
Совети за лекување на запек природно
Домашните лекови за запек (запек) помагаат многу добро во повеќето случаи, под услов да не постои сериозна болест што лежи во основата на симптомите. Честопати, недостаток на течности, слаба исхрана и нарушувања на метаболизмот или електролитната рамнотежа, како што се недостаток на калиум, доведува до запек. Стресот и другите психолошки оптоварувања, како и недостатокот на вежбање исто така може да доведат до проблеми со дефекацијата. Во повеќето случаи, симптомите поминуваат сами по себе за неколку дена или можат да се санираат со едноставни домашни лекови. Меѓутоа, ако запекот опстојува, треба да се побара медицински совет.
Прва помош при запек: Диета богата со растителни влакна и многу течности
Често симптомите исчезнуваат со промена на вашиот животен стил. Пред сè, ова вклучува здрава диета богата со растителни влакна. Освен ако нема ништо против тоа од медицинска гледна точка, според препораката на Германското друштво за исхрана (ДГЕ), возрасните треба да консумираат 30 грама влакна на ден. На пример, ова е еквивалентно на пет порции овошје или зеленчук, вклучувајќи мешунки. DGE исто така се однесува на производи од цели зрна како што се мусли од цели зрна, ориз од цели зрна и јуфки.
Од модар патлиџан до зелена савој: оваа храна го вари варењето
Зеленчук кој содржи многу растителни влакна вклучува зелена салата, ротквица, домати, бриселско зелје, модар патлиџан, кромид, аспарагус, анасон, ротквица, колбраби, кинеска зелка, цикорија, зелена салата, брокула, спанаќ, печурки, црвен пипер, праз, цвекло, Зелка од савој, карфиол, моркови, црвена зелка, бела зелка и целер.
Кога станува збор за овошјето, грозјето, диња од медлика, слива, ананас, страсно овошје, манго, праска, малини, папаја и банана содржат многу растителни влакна. Истото важи и за боровинки, јагоди, портокали, јаболка, круши, капини, цреши, рибизли и киви.
Мешунките како леќа, наут, грашок, црвен грав, бел грав, пченка и грав се многу соодветни. Ореви, индиски ореви, ф'стаци, кикирики, лешници, кокос, бразилски ореви и бадеми, исто така, содржат многу растителни влакна.
Важно во случај на запек: пијте многу
За да се отстранат или спречат блокадите, потребна е доволна количина на течност. Возрасните треба да пијат два до три литри на ден ако страдаат од симптомите. Вода, незасладени чаеви и шприцори во умерени количини се најдобри. Диететските влакна, заедно со доволна количина течност, осигуруваат дека обемот на столицата е зголемен од една страна и дека преминот низ цревата е забрзан од друга страна. Исто така, се вели дека го намалуваат ризикот од одредени видови на рак како што се рак на дојка, дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.
Сувото овошје може да биде многу корисно за запек поради големата количина на фруктоза. (Слика: photocrew/fotolia.com)
Избегнувајте храна со запек
Сепак, одредена храна има запек, така што движењата на дебелото црево се забавуваат. Особено луѓето кои имаат тенденција да бидат запек или кои моментално страдаат од симптомите, треба да ги избегнуваат овие намирници. Додека кофеинот ги стимулира цревата, какаото, чоколадото, слатките, црвеното вино и белиот леб ја забавуваат неговата активност. На пример, сливи, смокви или урми може да се јадат наместо чоколадо. Лажица ленено семе или пченични трици измешани во јогуртот го стимулираат варењето на храната.
Кварк од јаболка за стимулирање на варењето на храната
Јаболката се вистински „супер овошје“ и, поради нивната висока содржина на хранливи материи, веќе се докажаа повеќе пати како вредни домашни лекови, на пример, позитивно влијаејќи на нивото на шеќер и холестерол во крвта. Јаболкото со чудо-лек исто така го регулира варењето на храната, што се претпоставува дека се должи на големиот процент на несварливи влакна. Бидејќи таканаречените „пектини“ промовираат варење и здравјето на цревата. Соодветно на тоа, експертите за исхрана препорачуваат редовно јадење две јаболка за здраво црево.
Важно: Овошјето треба да се јаде нелупено, бидејќи повеќето хранливи материи се наоѓаат во или директно под кожата.
Како вкусна алтернатива, можете да подготвите урда со јаболка. Конзумиран за време на појадок или навечер, природно може да го стимулира варењето на храната.
- 125 грама кварк со малку маснотии
- Јаболко (органски квалитет)
- Една лажичка ленено семе
- Една лажичка мед
Сливи и јаболковина за запек
Цврстата столица и запекот може да се отстранат со сливи. Бидејќи овие содржат многу фруктоза, која делува како природен лаксатив. Потопете четири до пет исушени сливи во млака вода преку ноќ. Следното утро, пијте ја натопената вода и јадете овошје.
Испробан и вистински домашен лек за прочистување е јаболковиот јаболков помешан со оцет и млеко. Пијалокот има многу необичен вкус - но често помага кога столицата е тешка или „ништо не работи“.
- 25 милилитри јаболков јаболков
- 75 милилитри млеко
- Една лажичка оцет
Движењето го стимулира движењето на дебелото црево
Покрај здравата, урамнотежена исхрана и многу течности, цревата може да се стимулираат и со вежбање. Дури и половина час умерено вежбање го поддржува дебелото црево. Долга прошетка е често доволно. Сепак, погоден е скоро секој вид спортски активности, како што се нордиско пешачење, возење велосипед или пливање.
Масажата на дебелото црево позитивно влијае на работата на цревата. Засегнатите треба да ги масираат цревата во насока на стрелките на часовникот по должината на цревата десет минути.
Пазете се од лаксативи за запек
Во принцип, испробаните домашни лекови треба да се користат пред да се користат лаксативи и други лекови. Ако запекот опстојува, препорачливо е да се консултирате со лекар. Откако исклучи сериозна болест, како што е хронична причина за запек или синдром на нервозно дебело црево, може да се користи билен лаксатив, на пример.
Таканаречените „лаксативи“ вклучуваат, на пример, алое (Алое феокс), кора од ајдучка трева (Rhamnus frangula), корен од караница (Rheum palmatum), рицинусово масло (Ricinus communis), колоквит (Citrullus colocynthis), корен од јалапен (Bryonia purga) или репка сепак, понекогаш може да има многу насилен ефект и, меѓу другото, може да доведе до грчеви во цревата и губење на течности. Затоа, не се препорачува само-лекување без консултација со лекар или алтернативен лекар.
Во традиционалната натуропатија, понежните средства обично се користат за стимулирање на варењето или производството на жолчката. Овие вклучуваат пелин (Artemisia absinthium), centaury (Erythraea centaurium), жолт гентијан (Gentiana lutea) и цвет од цвет (Centaurea cyanus). (не, не)
Информации за авторот и изворот
Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.
- Мојган форутан; Назила Багери; Мохамад Дарвиши: „Хроничен запек: Преглед на литературата“, во: Медицина (Балтимор), том 97, број 20, 2018, NCBI
- Мери Стик: Големиот водич за домашни лекови: 70 едноставни домашни лекови за разни болести, книги со необразование, 2015 година
- Дитрих Гронемаје: Лексикон за медицина на Гронемајер, Рохолт Верлаг, 2015 година
- Keikawus Arastéh и сор.: Интерна медицина со двојна серија, Thieme, 2018
- Јозеф Милигуи: Исхрана за хроничен запек (запек): Диететика - гастроинтестинален тракт - тенкото црево и големо црево - хроничен запек (запек) (препораки за исхрана на EBNS), книги на барање; Издание: 1 (3 март 2016 година)
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.