ГЛЕТЕТ И ТЕМОЛНИ МУСКУЛИ СО ОДРЕДЕН ТЕНЗИЈА
Дали би сакале да знаете како да градите мускули во бутовите и задникот, но дали тренингот за сила е синоним за болни мускули? Нордиско одење може да го промени вашиот ум! Со оваа спортска активност нежно можете да ги зајакнете мускулите на бутот и глутеусот. Вие ја моделирате вашата фигура чекор по чекор без нужно развој на мускулна маса. Seeе видите, повторно ќе добиете убави форми само со одење!
ЗОШТО ОДБЕДУВАЕ ГИ ЈА зајакнува мускулите на ногата?
Мускулите на бутовите и задникот природно работат кога одите. Ако направите чекор за да достигнете просечна температура од 6 до 9 км/ч, овие мускули поинтензивно се контрахираат и со тоа стануваат постепено посилни.
Пешачењето - многу лесно за изведување - е нежен спорт за издржливост што е лесен за вашите зглобови. Така, можете да ја обликувате фигурата со свое темпо, без болка и без ризик од повреда.
Придобивките дури и ги надминуваат самите тренинзи ако сакате да изгубите тежина со одење: затоа што мускулното тело согорува повеќе калории дури и кога е во мирување!
ДОБРО Е ДА СЕ ЗНАЕ: Нордиското одење е исто така многу добар тренинг против целулит. Целулитот се јавува во нозете како резултат на недостаток на вежбање и недоволен мускулен тонус, слаба циркулација на крвта и стрес.
"Целулитот се јавува на нозете поради недоволно обучени и затегнати мускули, слаба циркулација на крвта и стрес. Вистина е: одењето овозможува ефикасна борба против целулитот!" - д-р Бакварт, IRBMS.
КАКО ДА ГИ ГРАДИТЕ МУСКУЛИ ЕФИКАСНО ВО ВРЕМЕ НА ОДЕKЕ?
Добрата техника ќе ви помогне да ја подобрите работата на мускулите при одење.
Туркај се напред! Со ова движење истегнувате уште повеќе мускули и ја користите силата на удар на правилното движење на стапалото. Туркањето напред од прстите е дополнителен напор што ќе ви помогне да ги тонизирате мускулите на нозете и да изгубите тежина во бутовите.
Интегрирајте интервален тренинг во вашиот тренинг: постепено зголемување на темпото на одење со преземање на повеќе или поголеми чекори. Не заборавајте да го менувате темпото во рамките на тренингот, во интервали. Овие „спринт“ моменти го зголемуваат срцевиот ритам и ви помагаат да ги подобрите перформансите и уште повеќе да ги стимулирате мускулите.
Падините се добри и за тоа! Напад на лесен наклон или искачување по скали е неверојатно ефикасен за вежбање на бутовите и задникот.
Не двоумете се да го вметнете ова во секојдневниот живот ако имате можност!
И ГИ ПРЕПОРАЧУВАМЕ ДРУГИТЕ НАШИ СОВЕТИ за одење
Одење и трчање: Која е разликата?
Избравте да спортувате отворено за да се чувствувате подобро, да изгубите малку тежина и да се опуштите. Без оглед на целта, пешачењето и трчањето се два спора на издржливост кои се препорачуваат доколку сакате да направите нешто за себе. Но, што е различно во одењето и зошто ви се потребни специјални чевли?
6 добри причини за јога
Денес јогата е врвна спортска активност што се нуди во нашето забрзано и стресно општество. Позитивните ефекти на овој спорт се безброј, и физички и психички. Телото и душата се обединети преку позициите и работата на дишењето.