Ефективни методи за слабеење наспроти
„Револуционерни“ методи за слабеење
Постои тенденција сите телевизии да го „напаѓаат“ проблемот со вишокот килограми, особено во одредени периоди од годината. Во оваа прилика видовме дека на ТВ се појавуваат секакви специјалисти за масажа, рефлексологија, електростимулирачка козметика, терапија со кристали и сл., Кои ги објаснуваат придобивките од некои "методи за слабеење”Како што се масажа, обвивки, сауна, употреба на кремови за чудење или електростимулација, сите ветуваат брзи резултати во топење на грозен маснотија на стомакот, колковите, половината итн. Според нив, за 2 недели треба да изгледате многу подобро.
Публиката, поголемиот дел од женската во секој случај, би сторила сè за да ослабе. Секој… помалку физички напор и долготрајна диета, затоа ставете ја раката длабоко во џеб за масажи, обвивки, електростимулација с.а.м.д.
За жал, единствените вистински ефективни методи за слабеење со трајни резултати се вежбање и диета. Физички напор затоа што телото троши значително повеќе калории кога се движиме (и ова го принудува да заврши конзумирајќи резерви на маснотии) и диета затоа што кога не јадеме доволно калории, телото е принудено да троши резерви на храна. маснотии за да се надополни разликата.
Очигледно ефективни методи за слабеење
Постои само една ситуација во која телото троши значително повеќе калории од нормалното кога е изложено на студ. Потоа, тој ќе троши резерви на маснотии за да произведе топлина. Но, не брзајте да останете на студ за да ги крцкате забите, бидејќи овој „метод“ е меч со две острици: да се биде на студ предизвикува страшен глад.
Студиите покажаа, на пример, дека луѓето кои пливаат во ладна вода имаат тенденција да добиваат на тежина, иако вежбаат, токму затоа што почнуваат да јадат повеќе како резултат на изложеност на студ. Многу е подобро да се остане топло, бидејќи студиите исто така покажаа дека луѓето кои престојуваат во загреани простории над ограничувањето на удобноста за неколку степени, имаат тенденција да јадат 10-20% помалку калории на ден, без да сфаќаат дека го прават тоа.
Не можам да одречам дека има супстанции или храна што можат да ни помогнат да изгубиме тежина. Реков „можам да помогнам“ затоа што значајни резултати, без диета и/или спорт, навистина не постојат.
Хируршки методи за слабеење
Внимание, хируршки методи на губење на тежината, како што се вметнување балон во стомакот, намалување на стомакот, задавување на стомакот со прстен итн. тие, во суштина, само предизвикуваат диета, бидејќи на тој начин јадеме помалку. Како што стомакот станува сè помал, се заморуваме побрзо и на крајот јадеме помалку.
Како заклучок, ако имаме волја и држиме режим или работиме, сепак ќе стигнеме таму. Сепак, операциите претставуваат ризици, вклучувајќи го и ризикот од смрт, поради што се прифаќаат само оние со висок степен на дебелина кои ризикуваат предвремена смрт поради дебелина.
Јас велев дека има супстанции кои можат да ни помогнат да ослабнеме, а оние што одат во теретани многу добро знаат, на пример, ефектите на Л-карнитинот. Тоа е супстанца што помага во транспортот и метаболизмот на мастите во клетките, кои и онака ги земаме од храната и кои, земени во малку поголеми количини преку додатоци, ја зголемуваат количината на маснотии што ги троши нашето тело.
Методи за слабеење демонстрирани од специјалисти
Бидејќи нашите читатели се премногу паметни за да бидат измамени од методите за слабеење како што се масажа, крем или електростимулација кои „постојано ве ослабуваат“ (се разбира за пари…), еве неколку студии презентирани на 15-тиот Европски конгрес на дебелината.
Зелен чај тој е препознатлив по своето термогено дејство, фаворизирајќи слабеење. Но, бидејќи чајот може да содржи и кофеин, друга термогена супстанца, се појави прашањето: кој е активниот фактор што го промовира слабеењето?
Група субјекти беше поделена во 5 групи, примајќи го следниов третман: група 1 - плацебо (супстанца без ефект), група 2 - кофеин, група 3 - EGCG (најсилната состојка во зелениот чај), група 4 - кофеин и EGC ( друга состојка на чај) група 5 - кофеин и мешавина на состојки од зелен чај. Оние во групата 4 покажаа највисоко термогено ниво. Сепак, ефектот се сметаше за слаб. Забележете дека субјектите не вежбале.
Друга студија во споредба одржување на мала тежина по завршувањето на диетата. 12-неделното истражување ги подели испитаниците во 3 групи: 1 - диета со висок процент на протеин од сурутка, група 2 - диета со висок процент на казеин протеин (млечен протеин) и 3 - диета со висок процент на јаглехидрати. Групите 1 и 2 добија 35% протеини и 42% јаглехидрати, а групите 3 - 16% протеини и 63% јаглехидрати. Бројот на калории беше еднаков. Оние кои се на високо-протеинска диета добија најмалку тежина и, покрај тоа, подобро го одржуваа ниското ниво на инсулин и триглицерид.
Неколку претходни студии покажаа дека диета богата со калциум може да помогне во слабеењето. Механизмот вклучува намалување на хормоните за синтеза на маснотии, во комбинација со намалување на апсорпцијата на маснотии.
Во една нова студија, група глувци беше поделена на 3 и добија калциум и протеини за да видат дали додавањето протеини го зголемува влијанието на калциумот врз слабеењето. Групата која примила калциум и протеин од сурутка има најголемо намалување на телесните масти, што ги натерало авторите на студијата да сугерираат дека некои протеини од сурутка ја зголемуваат загубата на маснотии.
Најмногу изненадувачки резултат на научна студија, претставена на овој Конгрес, беше оној во кој учесниците јадеа, пред 3 часа физички напор со 50% интензитет, оброк составен од 95% маснотии и 5% јаглехидрати.
Изненадувањето беше што оваа заситена масна храна целосно ги блокираше алфа-адренергичните рецептори во клетките, што го зголеми дејството на хормоните што ослободуваат маснотии, како што е ефедринот. Нивото на масни киселини во крвта е двојно зголемено. Очигледно, потребни се повеќе истражувања, но ако други студии ги потврдат овие резултати, тие ќе обезбедат интересен начин да се „ослободите“ од најтврдокорните наслаги на маснотии.
Друга презентирана студија покажа дека ресвератрол, супстанца што се наоѓа во виното, блокира формирање на нови масни клетки и придонесува за уништување на постојните. За жал, студијата е направена на масни клетки in vitro, а не на луѓе, а количината на ресвератрол потребна би чинела мало богатство, бидејќи супстанцијата треба да се извлече од вино (инаку, потребни се многу големи количини на вино, што доведува до алкохолизам и, покрај тоа, повторно добиваме тежина поради значителното количество калории).
Како што можете да видите, истражувачите се борат да најдат нови начини за борба против маснотиите, досега без огромен успех, додека специјалисти се појавуваат на ТВ со методи за слабеење кои го „решаваат“ проблемот.
Искрено, најмногу ме забавува тоа помпезно име - „масажа за ремоделирање на тело“. Очигледно тоа не преобликува ништо, само џебовите на клиентите.