Ефективно слабеење и промена на диетата во метаболизмот, преглед на ресторан и храна

Бидејќи сакам да јадам, но сакам и да имам контрола на телесната тежина, слабеењето го земам еднаш годишно или на секои две години (не е правило, во принцип, кога ќе го надминам прагот на максимална тежина). Оваа диета ја открив пред шест години и нема да ја менувам со друга, прво затоа што има резултати и второ затоа што помага метаболизмот да се регулира сам. Може да се нарече и диета која го менува метаболизмот.

Третманот за слабеење е поделен на 3 периоди како што следува:

Период I - 1 недела (за оние кои сакаат да изгубат тежина повеќе од 2 недели)

Период II - 2 недели (за оние кои сакаат да изгубат поголема тежина 4 недели)

Период III - 3 недели (за оние кои сакаат да изгубат тежина повеќе од 6 недели)

Задолжителни правила при слабеење:

Утро на празен стомак, пијте најмалку половина час пред јадење навистина половина литар вода наутро
Пијте што повеќе течност
Кафето и алкохолот се предизвикувачи на глад затоа нивната потрошувачка треба да се намали што е можно повеќе.
Препорачаната храна може да се конзумира во која било количина и во толку делови колку што е потребно;
Исклучителна храна ќе се воведе само ако се почувствува потреба, но во умерени количини;
Забранетата храна ќе се консумира само во исклучителни случаи, ако стапнете на сијалицата откако е многу важно да ПРОДОЛИТЕ
Друга храна слична на онаа во презентираните групи може да се конзумира или избегне.

Период I.

Забранета храна:

Шеќер, мед, алкохол, брашно (леб од секаков вид, тестенини, житарици, итн.), Млечни производи, животински масти од секаков вид, свинско, говедско и пилешко, компири, грав, грашок, леќа, соја, банани, лубеница, праски, нектарини и други овошја со висока содржина на шеќер;

Препорачана храна:

зелка, брокула, карфиол, салата, краставица, лимон, портокал, грејпфрут, јаболка, цреши, кајсии, целер, моркови, маслинки, печурки, пченка, домати, пиперки, киви, кромид, лук, боранија;

Исклучителна храна:

јајца, рибино месо, морска храна, обезмастено млеко, маргарин (100% скроб), масло без холестерол

II период

Забранета храна:

Шеќер, мед, алкохол, брашно (леб од секаков вид, тестенини, итн.), Свинско и говедско месо, компири, грав, грашок, леќа, соја, банани, лубеница, праски, нектарини и други овошја со висока содржина на шеќери;

Препорачана храна:

зелка, брокула, карфиол, салата, краставица, лимон, портокал, грејпфрут, јаболка, цреши, кајсија, целер, морков, маслинки, печурки, пченка, домати, пиперки, киви, ананас, кромид, лук, боранија, месо преку морска храна, обезмастено млеко, јајца;

Исклучителна храна:

пилешко, сирење со малку маснотии, житарици, маргарин (100% зеленчук), масло без холестерол

III период

Забранета храна:

Шеќер, мед, алкохол, брашно (леб од секаков вид, тестенини, итн.), Свинско месо, банани;

Препорачана храна:

зелка, брокула, карфиол, салата, краставица, лимон, портокал, грејпфрут, јаболка, цреши, кајсија, целер, морков, маслинки, печурки, пченка, домати, пиперки, киви, ананас, кромид, лук, боранија, рибино месо пилешко, морска храна, обезмастено млеко, јајца, сирења со малку маснотии, житарици;

Исклучителна храна:

говедско месо, компири, грав, грашок, маргарин (100% зеленчук), масло без холестерол.

Од искуство ви кажувам дека првата недела е најтешка, затоа препорачувам неколку јадења за овој период:

Супа од домати со зеленчук
Супа од зелка со зеленчук
Супа од карфиол
Сокет брокула
Соте печурки со лук
Зеленчук на скара
Печурки полнети со зеленчук
Ниска чорба со зеленчук
Избрани салати
Салата од целер со јаболко и моркови

Ако имате какви било прашања, ви стојам на располагање. Успех!