Како да се надмине загубата на некој близок - Психологија; Ситуации и совети
Загубата на саканата личност е тежок тест, неповратна ситуација, но тоа е она што на крајот го прави прифатен како таков. Болката е неизбежна и не може да се врати.
Инциденцата на оваа ситуација е можеби најнепосакувана, со посебно влијание врз човечката психа и особено врз жената, која, од емотивна гледна точка, е многу чувствителна. Тоа е страдање што ја опишува „длабоката рана на душата“ што секоја личност ја чувствува при губење на некој близок.
Смртта на некој близок е најстресното чувство, а она што може најмногу да го засили е ситуацијата во која загубата се јавува „како молња“ - тоа е тотално неочекувано.
Во овој случај, постојат четири фази поврзани со различни емоционални комплекси:
Првичниот шок
Непосредните реакции варираат од личност и може да варираат од одбивање да се верува во ситуацијата до хистерија или халуцинации. Всушност, сите овие емоционални изрази одговараат на механизмите за самоодбрана и имаат за цел да ја ублажат болката почувствувана при дознавањето на овој сериозен настан.
Револт
Она што е неизбежно во оваа фаза е огорченост, одбивање, беспомошен гнев, вина да се биде жив, очај. Сензацијата е задушување.
неорганизација
Во оваа фаза се реализира реалноста на неотповиклива поделба, придружена со ментална конфузија. Сега, страдалката е абулик, што значи дека не сака ништо и никој, има впечаток дека светот се срушил и дека никогаш нема да може да излезе од оваа ситуација.
реорганизација
Полека почнувате да ја враќате рамнотежата и дури имате моќ да го евоцирате она што ви се случило. Lifeивотот полека се враќа во нормала.
Еве ги моите препораки, корисни за надминување на оваа драматична ситуација:
1. Прифатете го неуспехот.
Она што го доживувате е особено драматично и нормално е, човечко, секогаш да го предизвикувате настанот. Но, треба постепено да се одделите и да се вратите во нормалниот живот.
2. Изрази ги своите емоции. Не ги потиснувајте чувствата! Плачењето, на пример, е сигурен начин за намалување на болката.
3. Не страдајте во тишина. Разговарајте со доверливи луѓе за вашето искуство.
4. Комуницирајте, признајте се! Зборувањето за тоа како се чувствувате или евоцирањето на сеќавањето на исчезнатото лице овозможува подобро прилагодување на ситуацијата. Осмелете се да го искажете вашиот гнев или очај кон другите.
5. Не замислувајте дека другите зборуваат лошо за вас. Помислете дека сите биле и се со вас.
6. Не ја присилувајте ситуацијата премногу напорно. Времето лечи. Сепак, сè мора да го следи својот тек на време, колку што му треба.
7. Погрижете се повеќе за себе.
Стресот, во такви ситуации, троши многу енергија. Повеќе од кога било, не занемарувајте да јадете и обидете се да спиете што е можно подобро. Потрудете се постепено да излезете од изолацијата, побарајте ги пријателите.
8. Реорганизирајте го вашиот живот. Во зависност од тоа што се променило, научете да живеете во новите услови, да преземате нови одговорности на работа и во секојдневниот живот.
9. Останете активни. Дозволете им на другите да ви помогнат, но не премногу, затоа што ризикувате да не можете да се справите со тековните проблеми и да станете премногу зависни од другите.
10. Соочете се со реалноста. Не избегнувајте да ги преживувате спомените, но не ги поврзувајте со сегашноста, преобликувајте ги во минато време на настанот.
11. Грижете се за вашето здравје, бидејќи преку емоционалните последици, претрпената траума има тенденција да соматизира во чиреви, срцеви заболувања, главоболки или болки во мускулите.
12. Врати се на работа брзо.
Специфичните активности ќе ве одвлечат од мислите во врска со живеената ситуација.
13. Побарајте помош, за себе или за некој што го познавате. Прифатете ја грижата и вниманието што ви е дадено, бидејќи тие се грижат за вас.
14. Соочете се со реалноста со многу храброст. Можеби така беше!
15. Бидете повнимателни при возење и ракување со опасни предмети, бидејќи по таква траума, несреќите се почести.
Иако никогаш нема да можете да заборавите што се случило, ако ги надминете овие моменти. ќе се чувствувате посилно!