Ефективност, придобивки и ризици со ниски диети со јаглени хидрати
Диетите со малку хидрати се трендовски и се смета дека се особено ефикасни. Но, нискиот внес на јаглени хидрати носи и ризици.
Диетите со малку јаглени хидрати се базираат на едноставен основен принцип: Јаглехидратите значително се намалуваат и се заменуваат со протеини или маснотии.
Варијанти на диета со малку хидрати
„Ниско-хидрати“ е термин за чадор за многу различни диетални методи во кои се применува овој основен принцип. Најпознати претставници се:
Предности и ефективност
Диетите со малку јаглени хидрати се доста популарни - особено во блиското минато.
Постојат неколку причини за ова:
Методот со малку јаглени хидрати е ефикасен и произведува видливи резултати за повеќето луѓе во краток временски период. Причината за ова: Јаглехидратите се првенствено снабдувачи на енергија за организмот. Доколку телото прима премалку енергија од јаглехидрати, мора повторно да падне врз масните клетки, кои, меѓу другото, служат како резервни резерви на енергија. Значи, маснотијата всушност се намалува.
Второ, менито е попривлечно од другите диети. Пред сè има многу месо и многу риби - што им одговара на повеќето луѓе во оваа земја.
Трето, диетите богати со протеини ве исполнуваат добро. Нормално, нема чувство на глад. Ова, исто така, значително придонесува за успех на диетите со малку јаглени хидрати.
Недостатоци или ризици по здравјето
Некои диети со малку јаглехидрати бараат екстремни ограничувања на јаглени хидрати. Оваа неурамнотежена диета може да доведе до симптоми на недостаток.
Кога јаглехидратите се заменуваат со протеини, се трошат големи количини на протеини. Прекумерното количество протеини може да ги оштети бубрезите и да доведе до гихт. Особено луѓето со проблеми со бубрезите не треба да одат на диета со малку јаглени хидрати.
Рецепти со ниски хидрати
Дали сакате да држите диета со малку јаглени хидрати и дали ги барате вистинските рецепти? Овде можете да најдете мал избор на книги за готвење со ниски хидрати: